De bedste sunde madleveringstjenester til vægttab i Omsk i 2024

Ernæringseksperter kalder principperne for sund kost en gratis diæt. Nu er dette den mest berømte retning for at tabe overvægt. Imidlertid forstår alle begrebet "korrekt ernæring" forskelligt. Mange mennesker mener, at kød, mel og konfektureprodukter skal fjernes fuldstændigt fra kosten. I virkeligheden kræver metoden til korrekt ernæring ikke dette. Det er vigtigt at overholde visse regler og korrekt sammensætte din diæt. En menu, der er korrekt afbalanceret i kalorier og næringsstoffer, fremmer vægttab ved at forbedre stofskiftet. En sådan diæt er fantastisk for dem, der har mave, hjertesygdomme, diabetes.

Den normale sats for kalorieindtag pr. Dag af en person, der fører en moderat aktiv livsstil, er 1200 kcal, for folk, der fører en sportsstil og atleter - 2000 kcal. Hvis du har brug for at tabe dig, bør det samlede daglige kalorieindhold i fødevarer ikke være mere end 900 kcal.

Regler for sund mad er ikke regler i ordets klassiske forstand, men en livsstil, der skal følges døgnet rundt. De bedste leverancer af sund mad til vægttab i Omsk er i stand til at hjælpe med at udarbejde den rigtige diæt.

Principper for sund mad

• menuen skal være afbalanceret og varieret. En sådan diæt vil sikre, at kroppen modtager alle de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for dens funktion. Det er bedst at spise fraktioneret: der skal være tre hovedmåltider og to yderligere (snacks);
• mode. Du skal overholde en klar diæt, du har ikke råd til ikke-planlagte snacks. Over tid vil kroppen vænne sig til at spise på et bestemt tidspunkt, og sultfølelsen forsvinder;
• steg ikke, men bages. For at tabe sig skal du dampe eller i ovnen, spise frisk mad;
• ingen majones. Salater kan krydres med oliven-, solsikke- eller burdockolie med citronsaft;
• Brug kun friske produkter. Fødevarer, der opbevares i lang tid, mister deres ernæringsmæssige og gavnlige egenskaber. Korrekt vægttab er umuligt uden frisk frugt og grøntsager. De indeholder en masse fibre, vitaminer og mineraler, som fremskynder metaboliske processer, forbedrer mave-tarmkanalens funktion;
• korrekt kombination af produkter. Nogle mad taget sammen har en negativ indvirkning på kroppen og processen med at tabe sig;
• mad skal være sæsonbestemt. Om sommeren skal kosten bestå af friske lokale grøntsager, frugter og urter. Om vinteren skal du sørge for at tilføje kød og fedt i menuen.
• drik mindst to liter vand om dagen;
• korrekt beregning af de krævede kalorier om dagen. I den moderne verden er dette ikke en big deal. Der er mange kaloriregner til rådighed.

Standard måltidsregime

• morgenmad fra 7 til 9. Kulhydrattid: havregryn med frugt eller omelet;
• anden morgenmad inden kl. 12 - lette supper: kålsuppe, champignonpuré suppe og andre vegetariske supper;
• frokost fra 13 til 15 timer - komplekse kulhydrater og proteiner: pasta, ris, kyllingefilet osv.
• eftermiddagsmad fra kl. 16 til kl. 17 - en let snack: frugt, juice, kefir;
• middag indtil klokken 19 - protein mad: fisk eller magert kød. Middagen skal være senest to timer før sengetid.

Enhver levering af sund mad skal overholde de grundlæggende principper for en sund livsstil.

Kriterier for evaluering af levering

De vigtigste kriterier, som levering af sund mad til vægttab skal have, kan opdeles i personlige (individuelle behov hos hver kunde) og teknisk (bekvemmelighed ved bestillingsproceduren og den faktiske levering).
Personlige kriterier inkluderer:

• effektivitet af service
• hjælp og assistance ved bestilling
• sortiment svarende til enhver klients ønsker
• høfligt og imødekommende personale.

Ifølge tekniske kriterier vurderes levering oftest. Det:

• den tid, hvor alle servicefaser udføres
• nem handling af klienten i onlinebutikken;
• kvalitetsside ved levering: hastighed, produktets friskhed, emballage;
• feedbackmekanisme.

Traditionelt finder vedligeholdelse sted i seks faser:

1. Valg af varer og butik. Oftest sker det ved hjælp af søgemaskiner, nogle gange på anbefaling af venner.
2. Checkout ved hjælp af forskellige kanaler: via telefon, vibeer, internetassistent, applikation osv.
3. Samtale med lederen: Der tages højde for stemmekvaliteten, informationsindholdet og nøjagtigheden af ​​svarene.
4. Betaling: tilgængelighed og klarhed på butikswebstedet for forskellige betalingsmuligheder.
5. Levering: tilstedeværelsen af ​​en tærskel for prisen på gratis forsendelse, standardforsendelsens hastighed, evnen til at spore leveringssporing, kurérets høflighed og udseende, evnen til at kontrollere produkter på modtagelsestidspunktet.
6. "Glæden ved at shoppe" (ja, dette er en særlig fase - for eksempel er incitamenter til at skrive anmeldelser og bonusser til et køb inkluderet her).

Et særligt sted gives til feedback til løsning af opståede problemer - tilgængelighed og relevans af priser, problemer med levering, betaling, registrering på webstedet osv.

De bedste leverancer af sund mad i Omsk i 2024

Et stort antal anmeldelser om levering af sund mad til vægttab giver dig mulighed for at tegne et komplet billede af en bestemt service, da hver klient skriver sin kommentar forskelligt, nogen fokuserer på leveringens hastighed, nogen på produkter osv.

De bedste leverancer af sund mad til vægttab i Omsk i 2024 er blevet undersøgt i henhold til principperne for korrekt ernæring og leveringskriterier. Vurderingen var baseret på rigtige kundeanmeldelser

Levering af korrekt ernæring "Diet Service"

Leveringstid: hverdage fra 6:00 til 23:00, i weekender og helligdage fra 9:00 til 23:00. Det eksakte leveringstidspunkt forhandles desuden med operatøren. I tilfælde af afhentning, 10% rabat.

Priser: fra 650 rubler om dagen.

Prisen på en diæt til 1500 kcal: 1311 rubler.

Minimum ordreperiode: 1 dag.

Gratis diætistkonsultation: ja.

Arbejdssted: Omsk, 1. nord, bygning 95.

Begrebet "Diet Service" ligger i deres ideologi: grundlæggende ændringer skal begynde med en ændring i diæt. De lærer dig at spise sundt, hjælper dig med at vælge de rigtige individuelle kombinationer af fødevarer, der hjælper dig med at blive slankere, smukkere og mere energisk. Diæt-serviceteamet stræber efter at tænde det indre lys i sine klienter og tage sig af deres krop.
"Diet Service" sætter sig følgende mål - ved hjælp af en korrekt, afbalanceret diæt, der vælges individuelt, for at hjælpe sine kunder: tabe sig og blive slankere, opretholde vægten på det ønskede niveau, spise velsmagende og sund mad, forbedre sundheden og spare tid.

For at placere en ordre i "Diet Service" skal du ringe til diætchefen, der vil diskutere målene og målene, bestemme det optimale kalorieindtag for dagen, finde ud af afhængighed og spisevaner, afklare de medicinske indikationer og tilstedeværelsen af ​​allergier.

Under hensyntagen til alle nuancer vælger diætchefen en individuel slankende menu fra virksomhedens eksisterende ernæringsprogrammer. Der er to sådanne programmer i alt:

1. "Intens vægttab." Programmet er skræddersyet til betydeligt vægttab uden at skade helbredet og anvende en særlig indsats. Hun hjælper dig med at tabe fem kilo om en måned, mens du ikke sulter, men spiser lækre kaloriefattige måltider fem gange om dagen. Kostchefen inden for rammerne af dette program vælger en speciel menu til 700 - 1100 kcal, som indeholder alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er vigtige for kroppens korrekte funktion. Varigheden af ​​kosten er fra en til fire uger afhængigt af klientens individuelle egenskaber. Efter afsluttet diæt anbefales det at bruge programmet Vægtkorrektion.
2. "Vægtkorrektion" - et gradvist, men effektivt vægttab med 10% af den oprindelige vægt uden at føle sig sulten og usund mad. Programmet indeholder kun sunde fødevarer, der vælges individuelt. Diætsservicespecialister har skabt en unik diæt, der ikke kræver at opgive dine yndlingsprodukter. Ferskvandsgrød og grillet kylling erstatter retter på restaurantniveau: gazpacho med rejer, havabbor med Pesto-sauce og andre.

Derudover tilbyder Diæt Service en daglig prøve.

Eksempelmenu til dagen for ernæringsprogrammet for intensivt vægttab:

Morgenmad: majsgrød på vandet.
Brunch: Moskovsky-salat klædt med creme fraiche;
Frokost: kålsuppe, kyllingefilet med grøntsager;
Eftermiddagsmad: diæt havregrynkager;
Middag: kalkun bagt med blomkål.

• evnen til at vælge retter online;
• lavpris;
• kompetente operatører
• praktisk emballage;
• du kan justere alle programmer og ekskludere produkter;
• muligheden for at konsultere en ernæringsekspert.

• der er ingen af ​​dem.

Levering af rationer af korrekt ernæring "Ernæringsformel"

Leveringstid: til enhver praktisk tid om morgenen eller om aftenen.
Priser: fra 680 rubler om dagen.
Prisen på en diæt til 1500 kcal: 1230 rubler.
Minimum ordreperiode: 1 dag.
Gratis diætistkonsultation: ja.

Arbejdssted: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Ernæringsformlen tilbyder en daglig diæt med korrekt ernæring. Alle diæter er baseret på principperne for en sund livsstil. Levering er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig, få muskelmasse, forbedre deres helbred og komme i form. Alle diæter er formuleret af ernæringseksperter og fitness-undervisere.

Ved tilberedning af retter følges de grundlæggende regler: minimumssalt, kun naturlige sødestoffer, nægtelse af stegning og hvedemel. Alle retter er hermetisk pakket i øko-plastbeholdere.

Virksomheden tilbyder fire programmer: Vægttab, Masseforøgelse, Vegansk ernæring, Detox-program. Du kan vælge forskellige variationer af "Vægttab":

• måltider 3 gange om dagen, morgenmad og sen middag er ekskluderet - 750 - 850 kcal pr. dag. Pris: fra 680 rubler om dagen:
• måltider 5 gange om dagen - 1100 - 1200 kcal. Pris: fra 920 rubler;
• individuel tilgang. Programmet er tilpasset til en bestemt klient. Kalorieindhold fra 1000 til 1400. Pris: fra 1230 rubler om dagen.

Eksempelmenu i programmet "Vægttab":

Morgenmad: majsgrød med rosiner og cashewnødder.
Brunch: gulerodskoteletter med fedtfattig creme fraiche.
Frokost: vegetabilsk lasagne.
Middag: rød fisk bagt med grøntsager og Adyghe-ost.
Sen middag: stuet kål med kyllingebryst.

• brug af jordskokssirup og naturlige sødestoffer i stedet for sukker;
• alle retter er lækre tilberedte;
• friske produkter af høj kvalitet;
• økologisk emballage;
• tilstedeværelsen af ​​diætdesserter og detox-smoothies i menuen.

• dårligt debugged arbejde med klienter.

Service til organisering af sunde måltider med hjemmelevering "Smart Food"

Leveringstid: dagligt om morgenen.
Priser: fra 1900 rubler om dagen.
Prisen på en diæt til 1500 kcal: fra 1900 rubler.
Minimum ordreperiode: fra 1 dag.
Gratis diætistkonsultation: ja.

“Smart Food” giver dig mulighed for ikke at spilde tid på shopping, madlavning og opvask.Mad leveres til det rigtige sted og på et passende tidspunkt. Tjenesten tilbyder programmer til mænd og kvinder med forskellige livsstiler. Du kan bestille rationer: "Express figur", "Sportsform", "Sund organisme", "Vegetarprogram", "Individuel".

"Express Figure" er et ernæringsprogram til vægttab. Det balancerer proteiner, fedt og kulhydrater og inkluderer fødevarer, der fremskynder stofskiftet. Programmets kalorieindhold giver dig mulighed for at føre en aktiv livsstil og tabe sig hurtigt og nemt. Tjenesten garanterer seks måltider om dagen med lækre retter tilberedt af kokken.

Eksempelmenu for dagen:

Morgenmad: grød med græskarstykker.
Anden morgenmad: saltet laks i pitabrød.
Frokost: Gulerodssuppe med mozzarella, kyllingefilet i sennepsauce, bønnepuré, kirsebær og jordbærkompott.
Eftermiddagsmad: Tomat med hytteost og spinat.
Middag: Rejesalat med vagtelæg.
Anden aftensmad: Kefir.

• du kan bestille en prøvedag med 50% rabat;
• tilstedeværelsen af ​​et mandligt vægttabsprogram
• gratis konsultation med en ernæringsekspert
• mad levering i en termotaske;
• individuel tilgang.

• høj pris;
• ubelejligt sted.

Forfatterens køkken af ​​sund mad "Ovsyanka"

Leveringstid: hverdage - fra 7:00 til 11:00; weekender - fra 8:00 til 11:00.
Priser: fra 1038 rubler om dagen.
Prisen på en diæt til 1500 kcal: fra 1242 rubler.
Minimum ordreperiode: fra 1 dag.
Gratis diætistkonsultation: nej.

Skaberne af forfatterens køkken med sund kost hævder at have fundet 23 fødevarekomponenter, der er vitale for en kvindes skønhed. På basis af disse komponenter er opskriften på alle retter bygget.

De indeholder ikke konserveringsmidler, farvestoffer eller sukker. Minimalt saltet. I "Havregryn" kan du købe "Detox" smoothies til faste dage. Et stort antal ingredienser blandes i drikkevarer, der indeholder mange vitaminer. Køkkenet tilbereder også diæt desserter, der ikke indeholder margarine, sukker, palmeolie og raffineret mel. Med hjemmelevering kan du bestille både et måltid og en ration hele dagen.

Sund madlevering "Ovsyanka" tilbyder sine kunder tre vægttabsprogrammer:

• "Intensivt vægttab": en diæt på 1200 kcal om dagen. Menuen er designet til hurtigt at tabe sig, men samtidig opretholde en optimal balance mellem fedtstoffer, kulhydrater og proteiner for at kroppen fungerer korrekt;
• "Rationelt vægttab" - 1400 kcal pr. Dag. Det øgede kalorieindhold giver dig mulighed for at slippe af med overvægt uden at føle sult, nervøsitet og svaghed;
• "Balance med et let kalorieunderskud" - 1600 kcal pr. Dag. Vægtstøtteprogram. Indeholder alle vigtige næringsstoffer og sporstoffer.

Eksempelmenu for dagen:

Morgenmad: Havregryn med banan, tørrede abrikoser og kakaobønner.
Gren: Cosmos ostemasse.
Frokost: Wallenberg koteletter med bagt kartoffelkile og tyttebærsauce.
Eftermiddagsmad: Salat med funchose, rejer og grillede grøntsager.
Middag: Kyllingebryst med vegetabilsk saute, ingefær og grønne ærter.

• en varieret vægttab-menu
• lækre og sunde desserter;
• et stort udvalg af aflæsningssmoothies
• hurtig levering;
• emballage af høj kvalitet.

• måltider fremstilles hovedsageligt af billige produkter;
• vægttabsprogrammer er kedelige og smagløse;
• serveringen af ​​retter svarer ikke til den deklarerede.

Alle leveringsklare madleveringstjenester giver dig mulighed for at spare tid, mens du spiser sundt, velsmagende og afbalanceret.