De bedste gratis løbende stadioner og parker i Voronezh i 2024

Løb er en populær, meget effektiv sport, der tiltrækker opmærksomhed fra et stigende antal mennesker bogstaveligt talt hver dag. Den ubestridelige fordel ved træning er evnen til simpelthen at gå ud i den friske luft i sportsuniform uden alle slags pengeomkostninger og professionel træning. Hvis du er bosiddende eller gæst i Voronezh samt en fan af dette område, bør du helt sikkert finde ud af om de bedste gratis løbende stadioner og parker i Voronezh i 2024.

Hvor skal man begynde?

Hver person tænker på endelig at løbe om morgenen. Hvis dette er dit første løb, så for ikke at opgive alt om et par uger eller en måned (som det sker med mange begyndere), skal du gå efter det og have kompetent forberedt. Derfor besluttede vi i denne artikel ikke kun at tale om de bedste gratisløbende stadioner og parker i Voronezh, men også at give maksimal effektiv rådgivning til folk, der ønsker at starte en sådan træning. I tilfælde af at du har jogget før, gør det aldrig ondt at konsolidere viden og muligvis lære nye oplysninger.

Der er 3 grunde til, at begyndere ofte holder op med at løbe:

1. Fysisk - meget hårdt.
2. Psykologisk er svært.
3. Fysisk-psykologisk - uudholdelig.

Den sidste grund i hverdagen ser sådan ud: du løber, dine ben og side begynder at gøre ondt, og generelt begynder hele kroppen at gøre ondt. I denne henseende begynder tanker øjeblikkeligt at komme op i tankerne for at forlade alt og gå for at gøre noget andet, "nyttigt". I øjeblikket er det ekstremt vigtigt ikke at gå i stykker, så til dette er du nødt til at starte korrekt og ikke kun følge de krav, der tilskrives din kropslige velbefindende og give dig uvurderlig hjælp til at undgå skader, men også opretholde et godt mentalt humør.

At gå som en start

Et typisk eksempel. Tag sportstøj, sko på, gå på løbebanen eller gå udenfor og start med at løbe så hurtigt som muligt. I denne henseende begynder åndenød at plage dig allerede i den første halvdel af en kilometer, og smerter vises i siden.

Hvordan? Enhver har evnen til at blive en rigtig løber. Løb er vores arvelige færdighed, du skal bare huske, hvordan du løber korrekt. Gordon Bakoulis, en berømt træner i New York City, anbefaler at starte langsomt og gradvist øge din hastighed, og den bedste metode er at starte med en regelmæssig gåtur. Du skal bare gå i lang tid og meget. Hvis den moderne livsrytme ikke tillader at gøre dette på hverdage, skal du gå i weekenden.

Derefter skal du starte med at løbe i en meget moderat rytme, skifte i rækkefølge fra at gå til at løbe og omvendt. Hastigheden er nødvendig, så du er i stand til at tale under hele træningen. Så snart du får åndenød, skal du sætte farten ned eller skifte tilbage til at gå.

Opvarmning inden jogging

Gode ​​øvelser kan gøre din træning lettere, så du nemt kan gå meget mere afstand og reducere risikoen for mulig skade til et minimum. Derudover aktiverer træning ikke kun musklerne og øger blodgennemstrømningen, det aktiverer også det neuromuskulære system, hvilket får musklerne til at blive klar til at løbe fra hovedet. På dette tidspunkt begynder menneskekroppen proaktivt at producere fedtforbrændende enzymer, der tillader det menneskelige aerobe system at fungere så effektivt som muligt.

Under en pause køler den menneskelige krop hurtigt ned, alle kropssystemer genoptages gradvist og skifter til normal tilstand. Det er værd at bemærke, at en pludselig hitch har en negativ effekt på det kardiovaskulære system. For at stoppe ordentligt er det nok at gå et par minutter efter et løb.

Kører stadioner i Voronezh

I sovjetiske tider var stadioner altid åbne for morgenjogging og mere. Hver person kunne jogge gratis, men desværre er situationen i dag en helt anden. Nedenfor har vi forsøgt at sammensætte den mest nøjagtige liste over stadioner, hvor beboere i Voronezh kan løbe både i dårligt vejr og på en klar dag.

Fakel stadion

Beliggende på St. Marshak, 1a i det sovjetiske distrikt. De kører her fra 6 til 9 om morgenen og fra 19 til 21 timer.

Her finder løbere spor med en særlig belægning samt vandrette stænger. Hver løbebånd er i fremragende stand, om natten lyser stadionet. Desværre er det kun dem, der studerer her for penge, der har adgang til sjælen. Blandt ulemperne for bilister er manglen på parkering.

Indgang til stadion er kun tilladt for personer i sportsuniform og med pas. Enhver løber kan arrangere det gratis på stadionets billetkontor. Det udstedes i tre sommermåneder. For at få det har du brug for et 3x4-billede, du behøver ikke at have dit pas med dig.

Stadionet har nogle regler. Det er naturligvis forbudt at strø, og det er endnu ikke tilladt at komme med kæledyr til en løbetur. Derfor, hvis du er fan af træning med dit eget kæledyr, skal du være opmærksom på, at du ikke får adgang til stadionet.

• Løbebånd med en særlig belægning;
• Vandrette stænger;
• Aftenbelysning.

• Brusere og omklædningsrum er kun tilgængelige for dem, der træner mod et gebyr;
• Ingen parkeringsplads.

Fagforeningers centrale stadion

Beliggende på gaden. Studerende, 17, i byens centrum. Arbejdstiden er fra kl. 7 til kl.

Alle løbebånd er brolagt og overfladen er fin. Der er ikke noget specielt udstyr, stænger og vandrette stænger. I mørke er stadionet godt oplyst, der er et videoovervågningssystem. Igen er garderoben og brusebadet tilladt for de sponsorerede atleter.

For bilentusiaster er den gode nyhed, at der er en parkeringsplads til 50 pladser, men det er værd at huske, at det om dagen er ret vanskeligt at finde, hvor man skal efterlade bilen her, fordi parkeringspladsen fyldes op om morgenen. De løber (og da overfladen er asfalt, kan du også gå på rulleskøjteløb) her gratis. Der er ikke behov for at udstede et pas, det eneste krav er sportsbeklædning.

• Asfaltstier;
• Aftenbelysning;
• Der er videoovervågning;
• Bil parkering.

• Mangel på vandrette stænger, bjælker og andet udstyr;
• Omklædningsrum og brusere er kun tilgængelige for dem, der træner mod et gebyr.

Lokomotiv Stadium "

Beliggende på St. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-distriktet)

Stadionet har asfaltløbebaner. De er alle i god form. Desværre er der intet sportsudstyr, ingen bruser og ingen omklædningsrum. Derudover er der ingen belysning på stadionet, men biler er altid parkeret foran det, og der er nok mennesker.

• Asfaltstier;
• Der er en parkeringsplads.

• Intet sportsudstyr;
• Der er ingen belysning;
• Brusere og omklædningsrum er ikke inkluderet.

Stadion "Buran"

Beliggende på gaden.Tsiolkovsky, 18/1 i Levoberezhny-distriktet. Der er gummierede løbebånd og vandrette stænger. Sporene er i god stand. Derudover er en tennisbane og en mini-fodboldbane tilgængelig her. Der er ingen parkering samt omklædningsrum med brusere.

• Løbebånd med en særlig belægning;
• Tennis og mini-fodboldbaner.

• Manglende parkering, brusere og omklædningsrum.

Selvfølgelig er dette langt fra en komplet liste over stadioner, der er tilladt til gratis adgang, hvor beboere i Voronezh kan løbe. Faktum er, at nogle steder, for eksempel: Chaika-stadionet, er lukket for renovering inden FIFA World Cup 2024.

Parker

Denne løsning er en god mulighed for folk, der elsker at nyde fuglesang, raslende løv, skønhed og utvivlsomt frisk luft. I forskellige distrikter i Voronezh er der komfortable firkanter, der er perfekte til uafhængig træning. Jogging på sådanne steder er altid behageligt og behageligt. Praksis viser, at ren luft har en positiv effekt på menneskekroppen og mætter blodet med den krævede mængde ilt.

Park "Scarlet Sails"

Her vil byens beboere bestemt ikke kede sig, da et stort antal forskellige sportspladser garanteret giver dem mulighed for at finde noget at lave. For eksempel spilles beachvolley ofte i parken ved siden af ​​en fodboldbane og forskellige udendørs træningsudstyr. Der er mange træer og anden vegetation, og ganske brede stræder, der er brolagt med brolægninger og yderligere (med asfaltbelægning), vil være en fremragende rute til jogging.

• Masser af sportsudstyr;
• Et specielt udpeget asfaltbane;
• Meget smuk.

• Måske er de ikke her.

Sportskompleks "Olympisk"

Sport og rekreation kompleks "Olympic" - et yndet sted blandt de fleste beboere i Voronezh. Der er specielt udstyrede pæne stier til trænings- og cykelentusiaster. Komplekset ligger i udkanten af ​​byen, og det blev oprettet på basis af et skisportssted, så der er alt hvad du behøver for fans af forskellige sportsgrene. Forresten er der et sted at løbe selv for professionelle. Der er noget at gøre her selv om vinteren, og i dårligt vejr kan du besøge den lokale cafe.

• Masser af sportsudstyr;
• Et stort antal forskellige aktiviteter;
• Belagte spor.

• Ikke fundet.

Park "Tanais"

Beliggende i Sovetskiy-distriktet på gaden Oleko Dundich. Generelt er Tanais en gammel by, der eksisterede i det 3. århundrede f.Kr. til V-tallet. Don-floden forbinder parken med denne by. Her er den eneste børns forlystelsespark med attraktioner fra Sovjetunionens tid. Det meste af parken er besat af en fyrreskov, der er snavsstier, hvor løbere med kæledyr ofte findes.

• Beliggende i byens centrum;
• Masser af bænke til hvile, frisk luft;
• Hyggelig cafe, hvor du kan sidde i regnen.

• Det meste af parken er uoplyst.

Tips til begyndere

Arthur Lydyard er en berømt træner, en atlet, der ændrede synet på mange menneskers liv og giver begyndere følgende anbefalinger:

1. Gør ikke dine løb til en konkurrence. I den indledende fase skal du definere dine egne muligheder og følge dem. Find personlige, personlige motiver til jogging, lær at nyde dem, og lyt ikke til nogen, hvis du løber i en gruppe.
2. I den indledende fase er det psykologisk meget praktisk at lave en plan for din egen træning, hvor du lægger større vægt på tidspunktet for ruten og ikke til dens afstand. Det vigtigste punkt er, hvor meget du kan løbe, mens du har det godt. Selv en 5-minutters træning for uerfarne løbere vil være en 30 minutters fuld løbetur om et par uger.
3. Kosten skal ikke være for komplet, det giver mening at skære ned på den del af raffinerede fødevarer, der er for mættet med fedt og konserveringsmidler. Det er bedst at medtage i kosten maksimalt frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og korn, fisk og kød (magert).Glem heller ikke sødmælksprodukter, bælgfrugter og nødder. Under ingen omstændigheder bør du være dehydreret under træning.
4. For professionelle og amatører eller folk, der forbereder sig på et sportsmaraton, anbefalede Lydyard skiftevis korte løbeture med meget lange.
5. Enhver atlet har undertiden et tab af motivation, det bliver kedeligt at løbe. I sådanne tilfælde anbefaler Arthur at lytte til musik, lave gruppejogging eller meditation.

Løb af høj kvalitet hjælper menneskekroppen, som dagligt hjælper med at overvinde stress, vanskelige opgaver, andre livsvanskeligheder og vigtigst af alt garanterer os et harmonisk liv. Vær ikke doven, begynd at arbejde på dig selv i dag, for der er ingen grund til at kigge efter egnede forhold til dette, der er mange gode stadioner og parker i Voronezh, som vi har beskrevet i denne artikel.