Vyberte si lano: typy a vlastnosti

Švihadlo je nejdostupnější a nejžádanější vybavení pro fyzické cvičení. Pokud se neustále věnujete fitness, máte srdeční zátěž, sníte o hubnutí a nemáte peníze na běžecké pásy a drahé cvičební vybavení, potřebujete švihadlo. Pro sportovce pro trénink, pro rytmickou gymnastiku je jedním z důležitých zařízení švihadlo. Toto cvičební zařízení je k dispozici pro děti i dospělé. V tomto článku se zamyslíme nad tím, jaké jsou to švihadla.

Jednoduché švihadla

Jednoduché švihadlo je lano se dvěma držadly, které lidé přeskočí. Toto je nejlevnější varianta. Šňůry jsou vyrobeny z různých materiálů - gumy, plastu, kůže a lan.

Pokud jste začátečník a rozhodnete se trénovat rychlost a koordinaci pohybů, posílit své srdce a pozornost, pak je pro vás pro počáteční trénink docela vhodné jednoduché švihadlo.

Můžete si vybrat z následujících možností:

• Adidas

Lehké lano s pohodlnými rukojeťmi. 3 metry. Průměrná cena je 600 rublů.

• Gumové lano

Výrobce Rusko. 2,65 metrů. Průměr - 5 mm. Vícebarevný. Plastové duté rukojeti. Průměrná cena je 120 rublů.

• Torneo

Výrobce Rusko. 3 metry. Materiál kabelu - guma. Plastové rukojeti. Průměrná cena je 100 rublů.

• Zelená hora

Vyrobeno z Pákistánu. Materiál - pravá kůže. Dřevěné rukojeti. Lehká váha. Průměrná cena je 900 rublů.

• StarFit RP-201

Vyrobeno v Číně. Materiál šňůry je kůže. Dřevěné rukojeti. 3 metry. Průměr 5 mm. Průměrná cena je 560 rublů.

Jednoduché švihadla vyrobená z různých materiálů plní každé svou vlastní funkci. Guma a kůže se liší funkčností. Hmotnost kožených rukojetí je těžší než hmotnost kabelu. Z tohoto důvodu, abyste mohli rychleji otáčet šňůru, musíte vyvinout větší úsilí, respektive zatížení ramen je větší než při tréninku s gumovým lanem. Kožená šňůra je oblíbená pro trénink profesionálních boxerů.

Rychlostní švihadla

Vysokorychlostní má rychlost otáčení větší než jednoduchá, proto se v důsledku cvičení zvyšuje zátěž srdce a svalů. Této rychlosti lze dosáhnout pomocí zabudovaných ložisek v lanových rukojetích. Motorové čluny jsou vhodné jak pro milovníky fitness, tak pro profesionální sportovce. Aktivně se používají ve sportovním směru cross-fit.

Rychlostní švihadla nejsou vhodná pro různé obtížné skoky. Rychlost otáčení je vysoká, proto je během tréninku vyžadována vysoká koncentrace, jinak si můžete poranit nohy. Lano je vyrobeno z oceli potažené PVC, kůže a plastu. Délka může být nastavena podle výšky.

• Demix

Výrobce Čína. 3,3 metru. Šňůra je vyrobena z hliníku a PVC. Průměrná cena je 1000 rublů.

• Profi-Fit

Výrobce Čína. Materiál šňůry je ocelové lano a PVC. Délka je nastavitelná. Průměrná cena je 420 rublů.

• Rope ProXima „Crossfit“

Země původu Čína. 3 metry. Ocelová a PVC šňůra. Průměrná cena je 520 rublů.

• Vysokorychlostní lano Kettler

Země původu Čína. 3 metry. Ocelová a PVC šňůra. Polypropylenové rukojeti. Průměrná cena je 1000 rublů.

Pro boxera je hlavním tréninkovým vybavením švihadlo. Během tréninku boxer posiluje nohy, zlepšuje dýchací systém, soustředí pozornost a zvyšuje vytrvalost. Boxeři volí vysokorychlostní švihadla s držadly připevněnými k lanu v úhlu 90 stupňů. Lano takového lana se otáčí vysokou rychlostí (5 až 6 otáček za sekundu) a sportovec udržuje požadovaný rytmus pro zlepšení koordinace. Rukojeti by měly být tenké, aby pohodlně padly do ruky. Lana pro boxerky se zřídka prodávají v obchodech, objednávají se online.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Dálnice. Výrobce - Pákistán. Šňůra je vyrobena z oceli potažené nylonem. Hliníkové rukojeti, každá 15 cm. Japonská ložiska zabudovaná do rukojetí otáčejí lano hladce a tiše, bez vynaložení úsilí. Hmotnost - pouze 185 gramů. Lano je určeno pro profesionální použití. Možnost upravit délku a zafixovat kabel. Průměrná cena je 1100 rublů.

• Clinch crossfit

Dálnice. Země původu Rusko. Délka - 3 metry. Kovová šňůra v polyuretanovém plášti. Nastavitelná délka. Pohodlné plastové rukojeti. Vhodné pro profesionální použití a fandy. Průměrná cena je 500 rublů.

• BAND4Power

Dálnice. Výrobce - Rusko. Šňůra je vyrobena z oceli a PVC. Dřevěné rukojeti. Přítomnost protiskluzových pásků na šňůře vám umožňuje nebát se, že vám lano vyklouzne z rukou. Úroveň použití je profesionální. Průměrná cena je 800 rublů.

• JE

Dálnice. Délka 3 metry - nastavitelná. Hmotnost - 330 gramů. Ocelový kord. Kožené rukojeti, dlouhé 173 mm, průměr 20 mm. Pro profesionály.

Vážená lana

Váží mnohem víc než jednoduchá a vysokorychlostní švihadla. Do rukojetí se vkládají váhy - jsou to buď kovové, nebo pískové. Materiál kabelu je těžší. Vážená lana dosahují hmotnosti až tří kilogramů. Funkcí je zvýšit zátěž svalů horní části těla. Otočit tak těžkou šňůru vyžaduje hodně úsilí. Díky této rotaci po velkou dobu se uvolní nepoužívané svaly, což přispěje k efektivnímu cvičení. Lano lze nastavit na délku podle výšky. Vážené švihadlo používají sportovci, kteří potřebují uvolnit nohy a ramena.

• Kettler

Výrobce Čína. 2,74 m. Každá rukojeť obsahuje váhovou látku o hmotnosti 0,13 kg. Lano lze použít s nebo bez závaží. Šňůra je vyrobena z termoplastické gumy. Nastavitelná délka. Průměrná cena je 1000 rublů.

• Pro

Země původu USA, „Reebok“. Vážený. Kabel Reebok. Vážený. Vážený. Šňůra je vyrobena z oceli potažené nylonem. Délka - 3 metry, nastavitelná. Hmotnost pera je 50 gramů. K dispozici je systém pro montáž na zeď pomocí speciálního držáku. Odnímatelná závaží. Průměrná cena je 2 000 rublů.

• Zelená hora

Vyrobeno z Pákistánu. Vážený. Ocelový kord. 2,70 metrů. Rukojeti se závažími a ložisky. Průměrná cena je 1200 rublů.

Elektronická švihadla

Jedná se o švihadlo s počítadlem pro počítání skoků a spálených kalorií. Počítadlo je v jedné z rukojetí. Je prezentován ve formě displeje z tekutých krystalů, který zobrazuje počet skoků. Tento vzhled je oblíbený u žen, které chtějí zhubnout. Neustálý trénink napíná problémové oblasti - boky a hýždě. Lano je lehké a lze ho na délku vytahovat podle výšky. Před tréninkem zadejte svou váhu a výšku do počítadla a vypočítá tréninkový program. Pomocí elektronického počítadla můžete sledovat své tréninky a sledovat svůj pokrok. Ztráta hmotnosti pomocí lana je efektivnější než u jiných typů cvičení. Vhodné pro lidi všech věkových skupin.

• Bradex

Země původu Izrael. 2,95 metrů.Vyrobeno z plastu a gumy. Jedna baterie LR44. Hmotnost - 0,14 kg. Průměrná cena je 350 rublů.

• KROK - SKOK

Země původu Rusko. Prodává se s krokoměrem. LCD obrazovka. Materiál šňůry - PVC. Průměrná cena je 1950 rublů.

• INDIGO

Vyrobeno Tchaj-wanem. 2,75 metrů. Měřič je napájen baterií GPA76. Průměrná cena je 450 rublů.

Elektronická švihadla bez lana

Novinkou jsou digitální bezdrátová švihadla bez šňůr. Lano se skládá ze dvou rukojetí, z nichž jedna má zabudované zařízení pro počítání skoků. Místo dlouhé šňůry na každé rukojeti krátká. Na konci krátké koule je váhový agent, díky kterému se počítají skoky. Mechanismus se skládá z LCD displeje. Obsahuje údaje o hmotnosti a výšce. Během tréninku bude mechanismus počítat počet skoků a spálených kalorií. Plusem je, že s ním můžete cvičit v bytě, aniž byste se báli, že se lana něčeho dotknete a zbouráte. Lano neublíží vašim nohám, nezamotáte se do něj. Tento typ je vhodný pro mladé matky na mateřské dovolené, které si nemohou dovolit hodiny v tělocvičně nebo na stadionu. V důsledku tréninku jde zátěž na hýždě a boky. Na prvních cvičeních je neobvyklé používat lano bez šňůry, ale postupem času si zvyknete a účinek je stejný - stejný jako při cvičení s běžným.

• AVON "Aktivní"

Digitální bezdrátové připojení. Akumulátorové rukojeti. Vyrobeno z plastu, nylonu. Průměrná cena je 300 rublů.

Lana pro gymnastiku

Co je to gymnastické švihadlo

Jedním z hlavních typů gymnastiky je skákání přes švihadlo. Cvičení na švihadle jsou v juniorských soutěžích nutností. Při představeních cvičí gymnastky skoky, hody, kruhy, obaly a různé spirály. Gymnastické lano vypadá jako šňůra bez rukojetí dlouhá 2,5 - 3 metry a připomíná jednoduché lano. Jeho konce jsou buď svázané do uzlu, nebo spálené.

Druhy

Při výběru gymnastického přístroje je třeba vzít v úvahu faktory, jako je tuhost, tloušťka a délka šňůry. V gymnastice se používají švihadla z nylonu, polyesteru a bavlny. Bavlněná lana jsou méně tuhá a lehčí a jsou vhodná pro začínající mladé gymnastky. Nylonová lana jsou oblíbeným typem lan. Jsou těžké a poslušné za letu. Polyesterové jsou vhodné pro juniory. Jsou těžší než bavlněná lana a jsou mnohem měkčí. Tloušťka lana 8-10 mm. Barva lana by měla být v souladu s gymnastickým kostýmem gymnastky. Šňůry jsou k dispozici v plných barvách, různých barvách nebo vícebarevných.

Gumová švihadla s rukojetí nejsou vhodná pro gymnastiku.

U gymnastky se individuální délka stanoví podle výšky. Pokud je délka pro gymnastu dlouhá, musí být lano přeříznuto. Aby to bylo možné udělat správně, musí dívka stát uprostřed lana a zvednout oba konce šňůry až k ramenům. Uzly by měly být vytvořeny na úrovni ramen nebo konce šňůry by měly být oříznuty a vypáleny.

Populární gymnastické modely

PASTORELLI New Orleans jedna barva

Výrobce	Itálie
Materiál	Nylon
Průměr	9 mm
Délka	2,9 - 3 m
Způsob provedení	Tkaní
OBR	Schválený
průměrná cena	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso vícebarevná

Výrobce	Itálie
Materiál	Nylon
Průměr	9 mm
Délka	2,7 - 3 m
Způsob provedení	Tkaní
OBR	Schválený
průměrná cena	1400 RUB
U.V.A.	svítí ve tmě

Larsen

Výrobce	Čína
Materiál	Nylon
Délka	3 m
průměrná cena	450 RUB

SASAKI M240

Pevné a vícebarevné.

Výrobce	Japonsko
Materiál	Polyesterol
Délka	2,5 -3 m.
Způsob provedení	Tkaní
průměrná cena	od 800 do 3500 rublů

Indigo

Pevné a vícebarevné.

Výrobce	Tchaj-wan
Materiál	Polyesterol
Délka	2,5 m
průměrná cena	od 270 do 450 rublů

Péče o gymnastické lano

Je lepší skladovat gymnastické lano ve speciálním pouzdře. Ne všechna lana lze prát v pračce. Po tréninku okamžitě setřete veškeré stopy potu měkkým suchým hadříkem. Nesušte na slunci. Do krytu vložte pouze sušenou šňůru.

Chytré lanové švihadlo

„Inteligentní“ švihadlo je nový „gadget“, který vzbudil velký zájem spotřebitelů a prosadil se na trhu.Jedná se o švihadlo s integrovanými LED diodami po celé délce, které se připojuje ke smartphonu pomocí Bluetooth. Aplikaci Smart Gym můžete připojit na iPhonu, iPadu a Apple Watch. Připojené zařízení sleduje počet skoků, ukazuje, kolik času jste strávili, a vypočítá spálené kalorie. Aplikace ukládá historii ve dne a můžete také soutěžit s přáteli. Pokud zadáte údaje o výšce a hmotnosti, aplikace za vás vypočítá tréninky. Po celé délce kabelu indikují vestavěné LED diody, které jsou připojeny ke speciálním senzorům, počet skoků přímo před osobou, která skáče ve vzduchu v úrovni očí. Počet skoků se mění „přímo“ před našimi očima v reálném čase. Lano lze kombinovat s aplikací sady Apple Health pro větší obrázek vašeho těla.

Země původu Korea. Má čtyři velikosti: S - výška 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

Baterie se nabíjí přes USB vstup umístěný v rukojeti. Přítomnost ložisek v rukojetích zajišťuje plynulé otáčení.

Průměrná cena takového lana je asi 10 000 rublů.

• Vhodné nejen pro obyčejné lidi, ale i pro profesionální sportovce;
• Vhodný pro hubnutí;
• Kardio cvičení, efektivnější než běh;
• Pumpuje všechny svaly těla;
• Rozvíjí koordinaci pohybů;
• Vhodné pro použití téměř kdekoli.

• ne.

Lana pro děti

V předškolních zařízeních na hodinách tělesné výchovy zaujímá zvláštní místo výuka dětí na švihadle. Skákání se provádí jako rozcvička. Posilují srdce a dýchací systém, rozvíjejí vytrvalost a koordinaci. Můžete trénovat s dětmi doma i venku. Začnou děti seznamovat se skákáním od 3 let. Lana pro děti jsou vyrobena v jasných barvách se zajímavými úchyty. Dětské švihadlo může být ve speciálním copu, aby neubližovalo nohám.

• Bino Krtek

Délka - 2,2 metru. Věk - od 3 do 14 let. Světlé švihadlo různých barev. Na rukojeti je hračka ve formě krtka. Průměrná cena je 250 rublů.

• Simba

Délka - 2,2 metru. Věk - od 3 do 14 let. Světlé, barevné. Průměrná cena je 450 rublů.

• Plastmaster Skok

Délka - 1 metr. Věk - od 3 do 14 let. Jasné, různé barvy. Průměrná cena je 80 rublů.

Ve vazbě

Lano trénuje všechny svalové skupiny. Všichni s ním trénují, ať už je to obyčejný milovník fitness, nebo profesionální boxer, plavec nebo sportovec. V důsledku neustálého tréninku s lanem člověk:

• Posiluje srdce;
• Zlepšuje dýchací systém;
• Zlepšuje metabolismus;
• Okysličuje mozek;
• Posiluje všechny svaly: paže, nohy, hýždě, břišní svaly, boky, záda;
• Spaluje přebytečný tuk;
• Rozvíjí vytrvalost a koordinaci.

Vyberte si své univerzální lano a jděte na úspěchy a vítězství!