Hodnocení nejlepších tréninkových manžet pro ruce a nohy pro rok 2024

Fitness trenéři doporučují, aby jejich cvičenci začali silové a kardio tréninky přidáním malých závaží od 1 do 2 kg. Sklopné manžety na ruce a nohy přicházejí na pomoc začátečníkovi - pomáhají zvyšovat fyzickou aktivitu, zvyšují odpor během výuky. A v některých případech extrémní hubnutí. Riziko vážného fyzického poranění při používání tréninkových manžet je významně sníženo, což je dáno jejich nízkou hmotností 300–1300 g. Článek obsahuje hodnocení nejlepších tréninkových manžet pro nohy a paže pro rok 2024.

Lekce s váhami

Tyto závaží nejsou vhodné pro všechny typy činností. Takže manžety budou absolutně zbytečné, když budete dělat monotónní typy aerobiku: jóga, body flex, pilates. Rytmické a profesionální tance nezahrnují ani manžety. Použití zesilovačů se často vyskytuje:

• v pohodlné chůzi 4,5 - 6 km / h;
• běh na simulátoru nebo na otevřené ploše (častěji se zatížení přenáší na kotníky);
• trénink atletické povahy: zvedání činky, lisy ze všech pozic;
• tlačení na nerovné tyče;
• čerpání lisu, stejně jako stojan v baru.
• lehké až střední cvičení. Protažení těla.
• pro fitness použití lehké manžety;
• trénink boxerů.

Výhodou manžet na ruce a nohy, na rozdíl od zatížení podlahového vybavení nebo činek, které při použití, které může vést k prudkému nárůstu tlaku, je svoboda pohybu, existuje menší nebezpečí pro tělo. Sportovci s takovými váhami pracují s pomstou a zvyšují zátěž vybraných svalů.

Druhy tréninkových manžet

Vzhled modelů je bez ohledu na výrobce podobný. Jsou to: široké pruhy připevněné ke kotníkům a zápěstím. Jsou vyrobeny: z kůže, nylonu nebo polyesteru. Vyberte hustý protiskluzový materiál. Velmi levná kategorie - zboží vyráběné málo známými značkami z jemného úpletu je charakterizováno jako křehké a krátkodobé výrobky. Materiál hraje při výběru zařízení velkou roli. Kožený doplněk, uvnitř kterého je změkčující vrstva, je vyroben z tlustého materiálu. Tyto manžety jsou nejodolnější a snadno použitelné. Levná látka dodá sportovci nepohodlí.

Váhová činidla jsou rozdělena do 2 typů podle výplňového materiálu:

• kov - silný a odolný. Na základě principu sčítání nebo odečítání desek jsou tyto produkty schopné měnit zatížení. Vzhledem k vysokým cenám však nejsou vhodné pro každého;
• sypké hmoty jsou plněny sypkými směsmi, obvykle pískem nebo jemným brokem z různých slitin. Na trhu je sportovní vybavení s takovým složením běžnější než kov.To je způsobeno nízkou cenou a dostupností. Tyto váhové materiály si můžete koupit v jakémkoli, dokonce i v nejmenším městě. A přesto jsou sypké materiály považovány za méně odolné než kovové protějšky. Pokud jsou švy na látce produktu nesprávně zpracovány, může se písek vysypat v nejnevhodnější chvíli - při intenzivním tréninku. U těchto manžet také nedochází k žádné úpravě hmotnosti.

Zařízení může vážit až 5 kg. Taková těžká „odpružení“ si vybírají zkušení sportovci. Pro začátečníky jsou ideální manžety do 2 kg. Pokud ucítíte bolest v oblasti, kde se nástavce nosí, měli byste je přestat používat.

Kritéria výběru tréninkových manžet

Váhové prostředky se vybírají individuálně na základě programu navrženého školitelem. Každý program je naplánován se zaměřením na fyzický trénink studenta. Na základě toho trenér rozhodne, jakou hmotnost budou mít další atributy, je nutné rozložit zátěž na celé tělo nebo se soustředit pouze na paže nebo nohy. Celkově existují 3 typy vybavení: pro nohy, paže a multifunkční modely. Navíc druhá možnost přizpůsobení v závislosti na průměru nohy a paže. A neutrácejte peníze za úzce zaměřené možnosti.

V závislosti na značce existují v oblíbených modelech 2 typy spojovacích prostředků:

• Suchý zip na příslušenství rozlišuje levnou věc, rychle se rozpadá, na suchý zip se shromažďuje prach a všechny druhy drobných nečistot.
• Prsteny se vyznačují spolehlivým provozem a vysokou cenou. Často se instaluje na kožené zboží s kovovými výplněmi. Takový spojovací prostředek se také používá k zavěšení dalších závaží, k vytvoření větší váhy na konkrétní svalové skupině nebo k jednotlivým cvikům.

Chyby při výběru produktu povedou k tomu, že skořápky přinesou více nepohodlí než dobrého. A nesprávně vypočítaná hmotnost zařízení může být zdraví škodlivá. Doporučuje se nejprve konzultovat s lékařem, aby se vyloučily žilní nemoci, u kterých je zakázáno vážení končetin.

Trenéři radí: někdy mění zatížení závaží. Pravidelně snižujte a zvyšujte váhu.

K budování svalstva se používá zařízení o hmotnosti od 2,5 do 5 kg. Pro aerobní cvičení a fitness - 300 - 1000 g. Pro běh: 300 - 500 g.

Manžety pro ženy

Pokud žena není vzpěračka, pak je maximální hmotnost od 0,3 do 1,3 kg. U modelů na zápěstí lze hmotnost zvýšit podle fyzické zdatnosti ženy až na 2 kg. Tato váha zvýší efektivitu cvičení a nepoškodí zdravé tělo. V tomto případě se srdeční frekvence zvyšuje ze 7 na 10 dalších úderů za minutu a spotřeba kyslíku se zvyšuje o 5 až 15%.

Pokud žena nemá žádné školení a zkušenosti s nošením závaží, doporučuje se začít s nejnižší hmotností 300 g, jinak existuje šance na protažení šlach a rozvoj syndromu karpálního tunelu.

Hlavní třída o krejčovství doma

Vlastní závaží na nohy jsou vhodná pro ty, kteří si objednali cvičební pomůcky z internetového obchodu a nemohou se dočkat, až přijdou, a také ušetřit peníze. Tyto produkty se nedoporučují pro rychlou chůzi a vážný silový trénink, aby nedošlo ke zranění. Budou však vynikající doplňkovou zátěží pro domácí cvičení na koberci: stání v baru, protahování svalů, vytahování na vodorovnou tyč. Výrobky jsou vynalézány ze šrotu.

Pro jeden pár budete potřebovat následující:

• 4 kusy vyrobené z bavlněné nebo nylonové tkaniny. Rozměry: 32 cm dlouhý a 13 cm široký;
• Popruhy jsou 3 cm široké a 91 cm dlouhé;
• Suchý zip;
• Prsteny nebo kovové obdélníky. Lze odřezat ze starých tašek nebo rukojetí batohu;
• krupice 500 g (nejlépe kulaté zrnko rýže) nebo písek.

Při výrobě těžkých výrobků se kusy látky berou větší.

Proces:

• Rozdělte pás o 45 cm (2 díly), konce ořezejte, aby drželi pohromadě, eliminujete tak předčasné opotřebení.
• ohněte 3 cm od každého konce pásů;
• umístěte prsten do skládacího prostoru;
• spojte konce pásu s linkou;
• umístěte suchý zip na druhou stranu pásu od kroužku uprostřed pásky;
• vezměte 2 kusy bavlny, na jeden ve středu našijte popruh na suchý zip.
• položte druhý kus látky na první, který je s opaskem;
• když je pás zapnutý, neměl by padat na šev;
• zamete 3 hrany ze všech polotovarů, široký 1 okraj necháte volný;
• ušijte konečný produkt.

Plnicí:

• položte produkt lícem dolů;
• určete vodorovně střed vážicího prostředku, označte ho fixou;
• pak najděte střed každé poloviny a označte ji;
• oddělte definované části látky stehy;
• Jsou vytvořeny 4 identické sekce.
• nalijte rýži do každé komory;
• hlavní věcí je nepřehánět to s plnivem a neumisťovat jej blízko švů;
• rozdělit rýži rovnoměrně po oddílech;
• zašít kapsy.

Tyto tréninkové manžety váží v průměru 500 g. Správně provedená cvičení v tandemu se zesilovači pomohou doma tónovat gluteální a lýtkové svaly.

Top 10 nejlepších tréninkových manžet

Shromážděné informace, kombinované v tomto hodnocení, pomohou určit výběr výrobce, kvalitu produktu. Pomůže vám zjistit, které z nich je lepší koupit vybavení pro domácí cvičení a které pro cvičení v tělocvičně.

Na nohy

Demix

Značka Demix nabízí zákazníkům sadu dvou manžet pro posilování a kardio trénink. Vhodné pro lidi, kteří se zaměřují na trénink gluteálních, dolních a zadních svalů. Výrobek je vyroben z polypropylenu. Zátěž s vnitřním polstrováním. Má nízkou hmotnost 170 g. Velikost: 37 * 5 cm. Zapínání na suchý zip. Další úchyty vám umožňují používat zařízení pro použití 2 kabelů najednou. Podle hodnocení zákazníků je manžeta krátká a padne na velmi štíhlou nohu. Výrobky jsou vyráběny v Číně, doba použitelnosti je až 6 měsíců. Model lze objednat online nebo zakoupit ve velkých obchodech se sportovními potřebami.

• kvalita materiálu;
• silný suchý zip;
• průměrná cena 600 rublů.

• krátký pás;
• není vhodný pro muže;
• plíce.

BANZAI 5

Výrobce nabízí manžety na nohy BANZAI 5 pro lidi, kteří sportují dlouho a nebojí se tvrdých zkoušek. Hmotnost každého produktu je až 5 kg. Obvod nohy: 22 - 30 cm. Požadovaná hmotnost je regulována váhami 1 000 g. Tato hmotnost zahrnuje napumpování všech svalových skupin. Vyrobeno z umělé a syntetické tkaniny s bavlněnou nášivkou na vnitřní straně. Do výrobku je všité výztužné těsnění. Popruh je utažen přes kroužek. Pro kupující tohoto modelu bylo velkým plusem možnost koupit prázdné manžety a pokračovat v používání zátěže. To šetří spoustu peněz. Cena produktu je však již vysoká 6500 rublů za pár. Výrobky jsou patentovány a mají hygienický certifikát

• nastavitelná hmotnost;
• robustní konstrukce;
• široký popruh.

• vysoká cena;
• velká hmotnost od 1 kg, není vhodný pro každého;
• není vhodný pro lehké sporty.

Joerex

Čínskou značku Joerex si vybírají lidé, kteří dlouhodobě trénují, věnují se fitness, bojovým sportům a atletice. Zatížení je regulováno vložkami, jejichž celková hmotnost je pro každý projektil 5 kg. Celkově kompletní sada: 2 manžety, opasek, který se napíná ve velikosti, čímž jsou materiály pro vážení univerzální, jak pro nohy, tak pro paže. Inventář je zabalen do praktického pouzdra na přenášení a skladování, které je dodáváno se sadou. Svítidla jsou vyplněna pískem z nylonu a polyvinylchloridu. Cena je 650 - 800 rublů. K dispozici pro nákup v online obchodech.

• univerzálnost použití;
• odolný;
• písek nevyteče.

• krátké spony;
• těžký;
• cena za čínskou značku je vysoká.

KOŘENY

Výrobce SPROOTS vydal univerzální manžety základní úpravy pro nohy a paže o hmotnosti 0,25 g. Pár s celkovou hmotností 500 g je vhodný pro dívky a začátečníky.Nízkou váhu lze použít pro běh a rychlou chůzi, což se nedaří s nadměrnými váhami. Mají sypký komponent a syntetický základ. Popruhy jsou nastavitelné tak, aby vyhovovaly vašemu zápěstí nebo kotníku. Sada obsahuje kryt. Průměrná cena: 500 rublů.

• odolný materiál;
• pevné stehy, dobré šití;
• nízká cena

• plastové kroužky;
• povaha plniva není uvedena;
• nízká hmotnost.

SPART

Pohodlné miniaturní (11 * 16 * 2 cm) manžety ruské výroby se používají ve všech druzích lehkých a středně intenzivních sportů. Vhodné pro ženy i muže. Vyrobeno ze syntetického materiálu s kovovými pilinami jako výplní. Úzký zapínání na suchý zip, které je dostatečné pro tak nízkou hmotnost. Hmotnost závaží je 0,5 kg. Design výrobků se přenáší do sovětských let díky červené a bílé barvě látky. Cena za pár: 400 - 450 rublů. Podle recenzí zákazníků je vybavení pohodlně připevněno k noze a během tréninku neklouže. Při navlékání je nutné uvolnit suchý zip ze smyček.

• cena;
• pohodlí;
• design.

• malá velikost;
• pouze pro lehký až střední provoz;
• vytváří nepohodlí pro ruku při nasazování.

Na ruce

Starfit

Váhy na zápěstí australské značky Starfit pomáhají zvýšit zátěž o 1 kg pro ty, kteří chtějí zhubnout, přidat váhu k budování bicepsů, tricepsů, prsních svalů. Vhodným doplňkem je otvor pro palec, zvláště užitečný pro bojová umění a přítahy na nerovné tyče. Systém je upevněn suchým zipem, velikost 32 * 8,5. Vyrobeno z neoprenu s minerálním plnivem. Záruka na produkt - 2 roky. Cena za pár 699 rublů. Značková výroba v Číně. K dispozici pro objednání přes internet.

• základní hmotnost;
• standardní velikost;
• cena.

• Suchý zip je vhodný pro lehčí váhu;
• žádné další háky pro vážení;
• existuje riziko, že se písek rozpadne.

TORRES

Ženy si všimly poutavého designu miniaturních manžet na zápěstí TORRES, vyrobených z nylonu s kovovými hoblinami. Hmotnost produktu - 500 g na pár. Vhodné pro lehké tréninky, fitness a chůzi. Pohodlí a jednoduchost konstrukce umožňuje použití zařízení pro lidi zotavující se po úrazech a pro trénink dětí. Zapínání na suchý zip. Cena: 308 rublů za sadu.

• cena;
• vhodné pro fyzickou rehabilitaci;
• hustá tkanina.

• kovové třísky mohou látku poškodit;
• plnivo má tendenci se rozpadat;
• bez úpravy, malá velikost ruky.

Nike

Sportovní vybavení této slavné značky má charakteristický rys, který ji odlišuje od ostatních analogů - anatomický tvar. Design poskytuje pohodlné nošení, které se přizpůsobuje tvaru ruky sportovce. Upevňovací polohu zajišťuje kvalitní suchý zip. Dalším plusem je podšívka odvádějící vlhkost. Kupující však zaznamenávají nekvalitní zdvih linek a vysoké náklady na produkt - 1999 rublů. pro pár. Hmotnost jedné manžety - 1130 g, vám umožňuje provádět silový trénink a cvičení doma.

• anatomický tvar;
• hustá tkanina;
• všestrannost.

• cena;
• křivky švů;
• křehkost materiálu.

Sjezdový sport

Sklopný náramek domácího výrobce Onhill sport je vyroben ze 100% kůže, k paži je připevněn opaskem s kovovou plaketou. Plní funkci lehkého prostředku díky vyztužené oceli, určené k pumpování svalů paží, vhodné pro cvičení na simulátoru. Má rozměry 8x13x11 cm a je nastavitelný na požadovanou šířku ruky, obvod - až 40 cm.K dispozici je spojovací prostředek pro připojení dalších závaží. Dostupné v červené, modré, černé barvě.

• krásný doplněk;
• vysoce kvalitní kůže;
• spolehlivé upevnění.

• kov vám může otřít ruce;
• pouze pro simulátory;
• mírné vážení.

Bradex

Model Bradex s půlkruhem je vhodný pro zesílení domácí zátěže. Univerzální příslušenství je připevněno hlavně na paže a pro lehké zatížení dolních svalů - na nohou. Hmotnost produktu 500 - 600 g, taška je naplněna volnými kovovými hoblinami. Připojeno vysoce kvalitním suchým zipem. Kupující poukazují na: odolný materiál a kvalitní prošívání. Vhodné pro trénink a běh. Cena: 800 - 1100 rublů. pro pár.

• odolný materiál;
• kvalita švů;
• univerzální.

• cena;
• krátká délka pásu;
• Suchý zip není spolehlivý s hmotností vyšší než 500 g.

Závěr

Správně zvolený tréninkový systém „ochucený“ závažími pro paže a nohy je správným způsobem, jak najít tělo svých snů. Manžety jsou součástí sportovního vybavení a aktivně se používají ve fitness a pro vzpěrače. Dobře vypočítaná hmotnost závaží dokáže vyřešit problémy se zdravím páteře ve spojení s fyzioterapií předepsanou lékařem.

Stručně řečeno, je třeba poznamenat, že optimální hmotnost závaží na suchý zip je 200 - 300 g, aby se zabránilo uvolnění zipu. Pro „ostřílené“ trénující lidi je vhodná váha do 5 kg, v tomto případě se upřednostňuje montáž na prsten. Kovové části některých modelů, kromě toho, že jsou odolnější, mají minus - schopnost otřít pokožku. Hodnocení uvedené v článku vám pomůže při rozhodování ve prospěch nejlepších sportovních potřeb.