Hodnocení nejlepších jógových studií v Novosibirsku pro rok 2024

Za posledních několik let popularita jógy několikrát vzrostla. Tato praxe pomáhá posilovat fyzické a duševní zdraví člověka. Stejně jako jakýkoli jiný typ činnosti má jóga mnoho druhů, jejichž počet je více než dvacet. O nich a nejlepších studiích jógy v Novosibirsku si povíme v článku.

Jaké druhy jógy existují?

• Iyengar;
• kriya jóga;
• vini jóga;
• sivananda jóga;
• ashtanga vinyasa jóga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai jóga.

Pro starší lidi a se zdravotními / kondičními funkcemi se doporučují následující typy:

• kundaliní;
• klasická jóga;
• Checkpoint - správný přístup k páteři;
• jóga 23;
• isvara;
• jógová terapie;
• svastha;
• perinatální;
• jóga nidra;
• sri sri jóga;
• acro jóga;
• bikram jóga.

Hatha jóga. Hlavním cílem je harmonicky kombinovat působení mysli, vyrovnávání energie s fyziologickými procesy těla, jejichž dosažení poskytne vynikající základ pro další praxi. K tomuto typu činnosti patří několik dalších odrůd, ale nejoblíbenější je klasická verze.

Ashtanga Vinyasa. Hlavními rysy jsou postupnost, pravidelnost, správnost a dynamika postupů. Toto je jedna z odrůd hatha. Struktura lekcí je založena na realizaci dechových cvičení v kombinaci se sekvenčními pohyby a vnitřní koncentrací na určité části těla.

Iyengar. Důležité vlastnosti: přesnost, zaostření, statika a bezpečnost. Je to jedna z odrůd Hatha jógy. V této sadě cvičení je hlavní věcí rovnoměrné rozložení zátěže po celém těle. Důraz je kladen na to, aby byl v póze statický. Výdrž a síla zde nejsou důležité, hlavní je statická. Používá se v medicíně.

Vinnie jóga. Tento pohled je založen na kombinaci statiky a dynamiky. Velkou výhodou tohoto druhu je, že nemá žádné věkové omezení a je používán k léčebným účelům. Třídy jsou vedeny hlavně ve skupinách a jsou rozděleny podle věku, pokud si přejete, můžete také vést jednotlivé třídy. Důraz je kladen na dýchání.

Sivananda. Další pohled vycházející z Hatha jógy. Považován za klasiku v Indii. Skládá se z pěti fází:

• správné cvičení;
• jednotnost dýchání;
• uvolněný stav;
• vegetariánské jídlo;
• pochopení podstaty toho, co se děje s tělem i duší.

V praxi je třeba klást důraz na trénink těla, studium svatých knih atd.

Kriya jóga. Základ hatha cvičení s přidáním gest (mudry) a svalového napětí (bandrahs). Bandra má zajímavou schopnost stimulace nervových uzlin, vyrovnání dýchání, psychologickou rovnováhu. Tento druh nemá žádná lékařská omezení.

Sukshma-vyayama. Tento typ pomůže vypracovat každý sval v těle, zlepšit psychologický stav. V praxi se rozvíjí rovnováha, koordinace, zlepšuje se dýchání. Pro zlepšení jejich výsledků je užitečné trénovat zápasníky a tanečníky v tomto sportu.

Tri-jóga.Jedná se o druh alternativy k meditaci, synchronním a jemným pohybům těla se správným dýcháním. V praxi se důraz klade na (mudry) ruce, jejich umístění a směr. Díky neustálému cvičení nemá lidská mysl čas na návrat do běžného stavu, což přispívá k míru a úplné vnitřní relaxaci.

Jóga Nidra. Tato praxe je založena na absolutní relaxaci, kontrole pocitů, stavu člověka mezi bdělostí a spánkem. Všechna cvičení jsou prováděna v horizontální rovině. V tomto okamžiku musí člověk meditovat a vizualizovat. Z tohoto důvodu zmizí špatné návyky, nastane mír, starosti vystřídá klid. Jiným způsobem můžeme říci, že se jedná o hluboký spánek, ale ne obyčejný. Hodinu této meditace lze přirovnat k několika pravidelným spánkům.

Kundaliní. Jedná se o kombinaci hatha jógy a dynamických cvičení různých druhů. Rychlé pohyby jsou harmonicky kombinovány s dechovými cvičeními, přičemž se neztrácí pozornost mudrům, bandám atd.

23 jóga. Tento druh se objevil relativně nedávno. Zde musíte nejprve pochopit, jaké teoretické a praktické znalosti má student. To obvykle zmizí několika cviky. Po posouzení znalostí a schopností mentor vytvoří skupiny. Tuto jógu praktikují nejen obyčejní lidé, ale také kosmonauti, speciální síly atd. Program zahrnuje soubor cvičení z různých sportů. Vše nejlepší je spojeno v jednom.

Klasická jóga. Ve skutečnosti se jedná o sbírku všech typů s přidáním některých autorských cvičení. Protože Jedná se o univerzální praxi, což znamená, že kterýkoli mentor může měnit sady cvičení a podle toho i akcenty v praxi. Hlavní věc je, že praxe není náročná, ale klidná a bezpečná.

Ishvara jóga. Před zahájením meditace musí student nejprve dosáhnout určité fyzické úrovně. Cvičení začíná rozvojem svalů, od samého dna po temeno hlavy a zad. Poté následuje meditace, při které by měl být člověk klidný a uvolněný, v obtížné a obtížné pozici.

Jógová terapie. V medicíně se často používá jako prevence různých nemocí. V této praxi musí existovat strava, meditační režim, zbytek určuje trenér. Asi před sto lety byla jógová terapie uznána jako věda a začala se aktivně rozvíjet. To je často předepsáno lékaři svým pacientům, protože to obnovuje člověka lépe než rehabilitační gymnastika. Cvičení pomáhá fyzicky se zotavit a mluvit s psychologem pouze duchovně. Jógová terapie kombinuje oba typy obnovy - tělo i duši.

Kontrolním bodem je zdravá páteř. V této praxi je hlavní důraz kladen na spinální cvičení. Cvičení se řídí jedním algoritmem: protažení páteře, posílení svalů a uvolnění. Hlavní věcí je soustředit se na své činy, což zvyšuje produktivitu tříd.

Sri Sri Yoga je cvičení s variacemi z mnoha praktik. Cvičení jsou samozřejmě převzata z jiných postupů, ale tvoří nový, nikoli protichůdný komplex. Kurz je rozdělen na základní a pokročilý. Cvičí se dechová cvičení, rozvíjí se pružnost těla a při tom se uklidňuje mysl.

Svastha si vypůjčil trochu cvičení z jógové terapie. Tento pohled je založen na kombinaci dynamiky a statických cvičení. Největší pozornost je zaměřena na kompenzaci sil v postojích.

Pro nastávající matky. Vzhled je speciálně navržen pro ženy, které se plánují stát matkami, nebo pro těhotné ženy. Práce se zaměřuje na cvičení k posílení a protažení svalů pánevního dna k rozvoji porodních cest.Probíhá také práce na emočním stavu matky, její schopnosti ovládat své emoce. Existují speciální cvičení, která pomáhají při otokech a snižují zátěž kloubů. Probíhá dýchací cvičení.

Acro jóga. Zcela nový vzhled. Cvičení provádějí společně dva lidé. Obsahuje prvky hatha jógy a aerobiku. Jedna osoba je oporou a druhá dělá určité cvičení. Důraz je kladen na vyvážení, nikoli na sílu.

Bikram. Charakteristickým rysem je, že pro vedení tříd musí být vytvořeny zvláštní podmínky. Pro zvýšení zátěže se místnost zahřeje na 30-40 stupňů a vlhkost se zvýší na 40%. Dynamické pohyby a dechová cvičení, upevnění těla v jedné poloze - to se procvičuje. Tento typ cvičení má však velkou nevýhodu - mnoho kontraindikací. Proto byste se měli nejprve poradit s odborníky.

Jak si vybrat místnost na jógu?

Na co byste měli dávat pozor, abyste se při výběru nedopustili chyby:

• Hallův inventář. Lidé často chtějí ušetřit peníze při nákupu inventáře. Nestandardní předměty se rychle stávají nepoužitelnými a kvalita výuky klesá. Co musí být v hale: koberce, polštáře, opasky, cihly, přikrývky a rohy;
• Vnitřní osvětlení. Mnoho cviků se provádí ve vodorovné poloze, takže světlo by nemělo být příliš jasné, jinak by světlo jednoduše rušilo a obtěžovalo;
• Pokrytí podlahy. Při cvičení jógy chodí lidé bosí, takže podlaha by neměla klouzat a podlaha by měla být teplá, aby nedošlo k náhodnému zranění nebo nachlazení.

Nejlepší studia jógy v Novosiirsku

OKRAJ

Ultramoderní fitness klub. Vysoce kvalitní vybavení a inventář, dobré osvětlení. V hale se konají tyto typy cvičení: vzduchová jóga, hatha jóga, iyengar.

Charakteristický:

Oficiální web: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresa: Karl Marx Avenue 57, 1-2 patra, Novosibirsk.

Otevírací doba: denně od 7:00 do 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• vysoce kvalitní vybavení;
• pohodlný pracovní plán;
• zajímavé typy praktik.

• na webu není ceník.

Světová třída

Velkým plusem tohoto fitness klubu je, že zde mohou trénovat dospělí i děti, dokonce i rodiny. Klub je vybaven kvalitním vybavením. Osvětlení je samozřejmě také vysoké. Existuje pouze jeden typ cvičení - klasický.

Charakteristický:

Oficiální web: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Otevírací doba: denně od 7:00 do 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• vysoce kvalitní vybavení a inventář;
• pohodlný pracovní plán;
• existuje příležitost postarat se o rodinu.

• pouze jeden směr;
• na webu není žádný ceník.

Extrémní

Vybaveno dobrým vybavením, inventářem a osvětlením. Tento klub, stejně jako většina ostatních, má certifikaci. Majitel pečlivě přistoupil k tomuto problému a zveřejnil fotografii certifikátu na oficiálních stránkách, což je již pěkné. Cvičí se zde dva druhy jógy - ashtanga a hatha.

Charakteristický:

Průměrná cena předplatného: od 800 r do 1500 rublů. za měsíc.

Oficiální web: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Náměstí Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Pracovní plán: nepřetržitě.

• vysoce kvalitní vybavení a inventář;
• několik druhů jógy;
• vhodný rozvrh;
• harmonogram můžete vidět na webových stránkách.

• můžete kontaktovat správce pouze prostřednictvím webu.

Kladivo fit

Tomuto fitness klubu se také říká centrum jógy. Instruktoři se vyznačují svou laskavostí a pozorností. Většina lidí, když začali studovat v tomto středisku, a pokračují. Tento klub má spoustu recenzí a všechny jsou pozitivní. Existují dva typy praktik: hatha a ashtanga.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: od 1600 rublů. za měsíc.

Oficiální web: http://hammer-fit.ru/

Adresa: st. Frunze 242 2. patro, Novosibirsk.

Otevírací doba: Po-Pá 6: 00-0: 00; So-Ne od 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• vysoce kvalitní vybavení a inventář;
• několik druhů jógy;
• pohodlný pracovní plán;
• nachází se hned vedle metra.

• nezjištěno.

Velká aréna

Další centrum, které má fitness vybavení, bazény pro děti i dospělé, a samozřejmě jógu. Velkou výhodou tohoto centra je, že nabízí lekce pro těhotné ženy a Iyengaru.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: od 2100 rublů. za měsíc.

Oficiální web: https://grand-arena.ru/

Adresa: st. Krasnojarskaya 35, 1. patro, Novosibirsk.

Pracovní plán: nepřetržitě.

☎ 8-383-211-96-36.

• vysoce kvalitní vybavení a inventář;
• pozitivní recenze;
• několik druhů jógy;
• pohodlný pracovní plán.

• nezjištěno.

Druhý dech

Toto centrum se specializuje hlavně na kurzy jógy. Školitelé jsou vstřícní, pozorní a přátelští. Zde je možné jednorázové školení. Ty. pokud s měsíční platbou můžete přijít o peníze za vynechání tréninku, pak je vše mnohem jednodušší. Při každé návštěvě musíte za lekci zaplatit. Typy jógy: Iyengar, Hatha, pro začátečníky.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: od 1600 rublů. za měsíc.

Oficiální web: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresa: st. Shchetinkina 49, kancelář 603, Novosibirsk.

Pracovní doba: Po-Pá od 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• vysoce kvalitní inventář;
• harmonogram lze zobrazit na webových stránkách;
• pohodlný pracovní plán;
• několik druhů jógy.

• nezjištěno.

Snow lotus

Centrum se specializuje na jógu a tanec. Na oficiálním webu si můžete snadno prohlédnout harmonogram, ceník a fotografie tříd. Druhy jógy: hatha, iyengar, qigong, jóga pro začátečníky, meditace jógy.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: 2400 rublů. za měsíc.

Oficiální web: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Otevírací doba: Po-Pá od 7: 00-21: 00, So-Ne od 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• vysoce kvalitní inventář;
• pozitivní recenze;
• několik druhů jógy.

• nezjištěno.

oranžový

Fitness klub a tělocvična jsou současně, ale pořádají se zde také kurzy jógy. Kouč má dlouholeté zkušenosti a dobrou pověst, takže můžete věřit. V praxi bude jóga kombinována s vyvážením. Konají se třídy, individuální i skupinové.

Charakteristický:

Průměrná cena za předplatné: 1990 rublů. za měsíc.

Oficiální web: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: st. Narymskaya 37, 4. patro, Novosibirsk.

Otevírací doba: Po-Pá od 6: 00-24: 00, So-Ne od 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• vysoce kvalitní inventář;
• vhodný rozvrh;
• několika směry.

• nezjištěno.

Kapička

Tři v jednom: centrum jógy, fitness centrum a škola pro nastávající matky. Zde je hlavní důraz kladen na těhotné ženy. Vedou kurzy a konzultace pro nastávající matky i kurzy jógy. Samozřejmě zde mohou cvičit i obyčejné dívky, které si chtějí udržet svůj fyzický tvar. K dispozici jsou aktivity pro děti, například bazén. Mentoři mají bohaté zkušenosti s prací s těhotnými ženami.

Charakteristický:

Oficiální web: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: st. Kirov 23, kancelář 904 9. patro, Novosibirsk.

Otevírací doba: denně od 9:00 do 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• vhodný rozvrh;
• vysoce kvalitní inventář;
• rozsáhlé zkušenosti trenérů;
• několik druhů gymnastiky a jógy.

• na webu není žádný ceník.

Namaste

Toto středisko se vyznačuje tím, že zde mohou studovat těhotné ženy, děti a dospívající. Samozřejmě, každý je nejprve rozdělen do skupin. Toto centrum se specializuje pouze na kurzy jógy. K dispozici jsou následující typy: Iyengar, Hatha, Qigong, Jóga pro začátečníky, pro páteř, pro děti, těhotné ženy, dospívající.

Charakteristický:

Adresa: st. Galushchak 5, 2. patro, Novosibirsk.

Otevírací doba: denně od 9:00 do 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• vysoce kvalitní inventář;
• vhodný rozvrh;
• harmonogram je zveřejněn na webových stránkách.

• na webu není žádný ceník.

Kurzy jógy si může vybrat kdokoli bez ohledu na věk, váhu nebo zdravotní stav. V Novosibirsku je mnoho hodných míst pro seznámení s tímto starodávným typem duchovní praxe, která tak úspěšně kombinuje fyzickou zdatnost, podporu zdraví a duševní relaxaci.