Hodnocení nejlepších jógových studií v Nižním Novgorodu v roce 2024

Popularita jógy jako alternativy k fitness výrazně roste. Díky desítkám odrůd této starodávné praxe zlepšující zdraví není výběr směru podle věku, zdravotního stavu a účelu tříd obtížný. Jogické praktiky jsou univerzální, jsou vhodné pro každého - i při fyzických omezeních si můžete vybrat jednoduchá cvičení a snadno proveditelné pózy. Při výběru vám pomohou speciální studia jógy, o kterých z nejlepších v Nižním Novgorodu pojednáme v článku.

Jóga: výhody a poškození

Jóga spojuje a harmonizuje tři aspekty - fyzický, psychologický a duchovní. Cvičení probíhají v klidném a plynulém rytmu, lekce spočívají v provádění ásan - speciálních uzdravovacích pozic, které posilují tělo, jakož i dechových cvičení. Díky komplexním účinkům cvičení jsou vypracovány všechny svalové skupiny, trénovány klouby, zlepšuje se krevní oběh. Po pravidelných cvičeních se práce systémů těla normalizuje, je patrný uklidňující a omlazující účinek. Cvičení navíc zlepšují stav mysli - poskytují vynikající náladu, nabijí pozitivní, veselost, harmonizují myšlenky a pomáhají odolávat stresu.

• ztráta váhy;
• svalová pružnost;
• posílení kostí;
• formování správného držení těla;
• lepší koordinace pohybů;
• snížení stresu;
• sebevědomí;
• energie;
• optimismus a otevřenost.

• nesprávné fungování ásan může poškodit;
• neexistuje rychlý výsledek;
• výhody cvičení závisí na profesionalitě instruktora.

Typy jógy

Studia poskytují školení v mnoha populárních oblastech. Před výběrem studia byste se měli seznámit s obsahem nejběžnějších postupů ve studiích v Nižním Novgorodu:

• Hatha. Zahrnuje jednoduché a složité ásany, dechová cvičení (pránájáma), meditační postupy.

• Iyengar. Zaměřeno na předpokládání správné polohy těla. Účelem cvičení je obnovit a posílit tělo pro ty, kteří utrpěli zranění nebo mají špatný zdravotní stav, kteří mají fyzická omezení, stejně jako děti, těhotné ženy, starší osoby.
• Kundaliní. Zaměřuje se více na psychologický a duchovní svět člověka než na fyzický aspekt. Cvičí se zde dynamické a statické ásany.
• Jóga Nidra. Navrženo k dosažení hluboké fyzické a psychické relaxace. Během této lekce leží se zavřenýma očima a zaměřuje se na hlas instruktora. Jedná se o praxi hluboké relaxace, během níž se uvolňuje napětí, emoční pozadí se normalizuje.
• Perinatální. Soubor cvičení pro těhotné ženy nebo ženy plánující těhotenství pokrývající období od přípravy na početí dítěte až do prvních měsíců po narození. Klíčovým cílem tréninku je pracovat se svaly pánevního dna na přípravě porodních cest.Cvičení je také zaměřeno na dosažení flexibility, fyzické a emoční relaxace.
• Vzduch. Třídy se konají ve speciálních houpacích sítích zavěšených na hrazdě nebo stropu. Cvičení zahrnují zpětné ohyby, obrácené polohy, kotrmelce. Tento typ má kontraindikace.

Nejlepší studia jógy v Nižním Novgorodu

„Jógové umění“

Adresa: st. Dunaeva, 8

Otevírací doba: denně od 7:00 do 20:00

HoneTelefon: 8 (930) 700-10-30

Oficiální web: http://yogaart108.ru/

„Yoga Art“ je populární studio v Nižním Novgorodu, kde zkušení instruktoři a učitelé pomáhají každému zvládnout toto umění bez ohledu na počáteční úroveň školení. Pozorný přístup učitele, schopnost kompetentně a sebevědomě vás vést správnou cestou jsou obzvláště důležité a nezbytné v prvních fázích seznámení s jógou. Proto i ti, kdo podniknou první kroky k osvojení tohoto starověkého umění, se brzy naučí cítit své tělo, ovládat ho a dokonale provádět složité asany.

Studio nabízí programy v následujících oblastech:

• kundaliní;
• hatha;
• v houpacích sítích;
• pro děti;
• pro začátečníky;
• pro těhotné;
• masáž;
• zvuk.

Studio je otevřeno pro veřejnost od 7:00 do 20:00, včetně víkendů, takže návštěvy nebudou problémem pro ty, kteří studují nebo pracují. Třídy se konají v prostorných, světlých místnostech ve dvou sálech a uměleckém prostoru určeném pro příjemný a uvolněný odpočinek. Lidé sem chodí chatovat, čajovat, pracovat a trávit svůj volný čas cvičením, jak se jim líbí. Masáže jsou poskytovány v samostatné masážní místnosti.

Studio „Yoga Art“ navíc pořádá školení, semináře a promítání filmů, které vám umožní hlouběji studovat jógu, naučit se jemnosti mistrovství, naplněného tímto starodávným neobvyklým uměním ovládat tělo. Návštěvníci studia se účastní mistrovských kurzů, koncertů a dalších zajímavých akcí.

Náklady na služby (v rublech)

• Jednorázová lekce - 400 - 900;
• Předplatné na 8 návštěv (1 měsíc) - 2 500 - 3 600;
• Předplatné na 16 návštěv (2 měsíce) - 5 200 - 6 500.

Trvalé propagační akce:

• Pěkné bonusové programy pro pravidelné návštěvníky a ty, kteří do studia přišli jako první;
• 10% sleva - poskytuje se při nákupu předplatného první den návštěvy studia a v den ukončení předchozího předplatného;
• Dárková lekce pro předplatné toho, kdo zveřejní post-recenzi na sociálních sítích s připojeným odkazem na oficiální web studia Yoga ART.

• útulné a světlé pokoje;
• zajímavé akce;
• pozorný přístup k začátečníkům;
• cvičení zmírňují fyzický a duševní stres;
• rozmanitost studovaných postupů;
• příjemná atmosféra, komunikace;
• čistota v areálu.

• nenalezeno.

"Jógová praxe"

Adresa: Náměstí Sennaya, 6/49

Pracovní doba: Po-St, Pá: 08: 00-21: 00; Čt: 06: 30-21: 00; So: 10: 30-17: 00; Ne: 09: 30-17: 00

HoneTelefon: +7 (831) 410-51-44

Oficiální web: https://www.yogannov.ru/

Jedno z prvních ateliérů v Nižním Novgorodu, jehož kurzy vycházejí z učení Guruji Shri B.K.S. Iyengar, vynikající současný mistr. Tato technika je zaměřena na formování symetrického, pružného a silného těla, jeho harmonický a anatomicky správný vývoj. Cvičení využívající tuto techniku ​​znamenají podrobné a důkladné zvládnutí každé pozice s podrobným vysvětlením, statické a postupné provádění ásan pomocí opasků a podpěr. Centrum "Yoga Practika" se neustále vyvíjí, a proto trvale zaujímá vedoucí pozici.

Komplexní programy centra Yoga Practika jsou vhodné pro všechny věkové kategorie: byla vyvinuta cvičení pro děti, dospělé, dospělé i starší lidi. Široká škála studovaných postupů zahrnuje takové oblasti, pomocí nichž lze vyřešit zdravotní problémy, upravit váhu, trénovat během těhotenství a udržovat tón těla. Příslušnou úroveň zátěže volí individuálně instruktoři střediska.Učitelé se zajímají o práci, proto jsou k praktikům pozorní a opatrní a pomáhají jim zvládnout složité ásany. Vybírají program s ohledem na zdravotní stav, úroveň školení a účel návštěv. Výsledek cvičení je na prvním místě, ale neméně důležitý je přístup studenta, potěšení ze cvičení, příjemné dojmy a dobrý stav těla a mysli po každém dni stráveném v centru.

Třídy se konají v prostorných, světlých a teplých místnostech vybavených speciálním vybavením a velkými zrcadly. Stěny areálu jsou dokončeny skutečným korkem a podlahy jsou pokryty parketami z přírodního dřeva. Dva pokoje jsou vybaveny pro skupinové studie a dva pro individuální cvičení. Kromě toho má centrum masážní místnost, soukromou saunu, bylinkový bar a ájurvédské centrum.

Mezi cvičeními praktici relaxují v pohodlné a útulné relaxační oblasti, setkávají se a komunikují s podobně smýšlejícími lidmi, užívají si čaj a užívají si atmosféru. Interiér je promyšlen do nejmenších detailů, odráží barevnou příchuť Indie a je navržen tak, aby ladil správným způsobem, unikl z obvyklého ruchu města a ponořil se do exotické atmosféry. K dispozici jsou dvě pohodlné, vždy čisté a uklizené šatny pro ženy a muže. V nich mohou studenti nechat věci, převléct se, po tréninku se osprchovat a být sami se sebou. Pro relaxaci je k dispozici samostatný čajový koutek, kde se podávají tradiční ručně vyráběné indické sladkosti.

V zóně ajurvédy provádějí indičtí mistři masáže a další očistné a wellness procedury. Masážní stůl je vyroben z masivního dřeva, návštěvníkům je k dispozici tradiční indická parní lázeň a terapeutický stojan Shirodara.

Náklady na služby (v rublech)

• Skupinové lekce - 1 600 - 5 400 (pro 4 a 12 lekcí);
• Individuální lekce - 2 500 - 22 500 (pro 1 a 10 lekcí);
• Jediná návštěva - od 400 do 700;
• Předplatné - 7 200 (na 1 měsíc) - 6 000 (na 12 měsíců);
• Ájurvédské procedury - od 2 500 do 34 000.

• výsledkem je zlepšení pohody, stabilizace tlaku;
• snížení úrovně podrážděnosti a emočního stresu;
• pozornost a citlivost učitelů;
• pohodlné a útulné pokoje;
• přiměřené náklady na služby;
• postupně rostoucí zátěž.

• nenalezeno.

„Jóga sféra“

Adresa: st. Maxim Gorky, 117 (Obchodní centrum "Hlavní město Nižnij")

HoneTelefon: +7 (831) 291-27-99

Pracovní harmonogram: Po-Pá od 7:00 do 20:00, So od 9:00 do 19:00

Oficiální web: http://www.yogasphera.ru/

Centrum „Yoga Sphera“ přijímá studenty jakéhokoli věku a úrovně dovedností. Hlavní myšlenkou centra je, že jóga je užitečná pro každého, že zde každý najde něco užitečného, ​​zajímavého nebo nového, bez ohledu na věk, zdravotní stav a další faktory.

Centrum vede kurzy v následujících oblastech:

• hatha jóga;
• jóga nidra;
• pro začátečníky;
• kundaliní;
• pro těhotné ženy a po narození;
• sadhana;
• meditace s tibetskými mísami a meditace gongu;
• ženský;
• ashtanga;
• vzduchová jóga;
• dýchací techniky;
• jóga Iyengar.
• šamanské praktiky.

Doplňkové služby

• obchod a knihovna;
• masáž;
• organizace zájezdů;
• vedení fotografických relací;
• školení.

Jóga je univerzálním prostředkem k udržení těla v dobré kondici, k dosažení duševní rovnováhy, fyzického a duchovního rozvoje. Proto se ve středu praktikuje integrovaný přístup, kde se učí, jak cítit sebe a své tělo, ovládat tělo a myšlenky. Výsledkem cvičení je pocit fyzické a emoční lehkosti, pohodlí a vitality.

Učitelé věnují podrobnou pozornost bezpečnému výkonu ásan, pro který instruktoři individuálně volí zátěž a metodiku s přihlédnutím k úrovni fyzické zdatnosti, věku a potenciálu každého studenta.

Učitelé neustále zdokonalují a zdokonalují své dovednosti, aktualizují své znalosti a zvyšují svou kvalifikaci.

Školení, semináře a školení se konají ve dvou sálech - velké (pro 35 osob) a malé (pro 15 osob).

První lekce je zdarma. S sebou si musíte vzít pohodlné vyměnitelné oblečení, které by mělo být prodyšné a elastické. Pantofle se berou podle libosti, protože jsou naboso. Nemusíte si brát koberec nebo deku, jsou již ve studiu.

Po tréninku studenti odpočívají v relaxační zóně, kde je vhodné pít čaj, trávit čas čtením knih v knihovně, setkávat se a komunikovat s dalšími milovníky cvičení jógy.

Nový nábor do skupin stále probíhá, začátečníci dostávají jako dárek první zkušební lekci zdarma, aby se seznámili s jógou, instruktory centra a vybrali směr. Chcete-li navštívit některé z těchto praktik, je nutná předchozí registrace, pro takové praktiky, jako je Sadhana a Gyana, je vstup zdarma.

Náklady na služby (v rublech)

• Jednorázové lekce - 150 - 350;
• Individuální lekce - 1 200;
• Předplatné (až rok)
• Kundaliní - 2 400 - 3 200;
• „Ráno“ (do 11 hodin) - 2 200;
• „Denní“ (od 11:00 do 17:00) - 2 400 - 3 200;
• „Full“ - 1 300 - 3 400;
• „Super plné“ - 2 700 - 4 000;
• „Úvodní“ - 900;
• Student - 2 300;
• Letecká jóga - 1 700 - 3 200;
• Pro těhotné ženy - 2 500 - 3 200;
• Firemní - 2 200 - 2 700.

Neomezené předplatné:

• Po dobu 1 měsíce - 3 600;
• Po dobu 3 měsíců - 9 000;
• Po dobu 6 měsíců - 19 000;
• Po dobu 12 měsíců - 35 000.
• Předplatné na 27 návštěv za rok - 6 300;
• Předplatné na 54 návštěv ročně - 12 000;
• Předplatné na 108 návštěv za rok - 18 800.

• útulné a pohodlné pokoje;
• široká škála směrů;
• zajímavá knihovna;
• zkušení, pozitivní učitelé;
• fascinující semináře, přednášky a prohlídky jógy;
• rychlý výsledek - vypracování svalů, pružné tělo.

• nenalezeno.

„Klasická jóga“

Adresa: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Pracovní doba: Po-Pá od 11:00 do 20:00, So od 8:00 do 13:00, Neděle - zavřeno

HoneTelefon: +7 (831) 423-47-95

Oficiální web: https://www.yoga-nn.ru/

Každý, kdo se zajímá o starodávné postupy a tradice Indie, se může zapojit do kurzů, školení a velmi filozofických základů jógy. Středisko pořádá kurzy s dětmi i dospělými a jsou poskytovány cvičné programy pro jakýkoli zdravotní stav. Výcvik probíhá podle programu klasické školy Viktora Bojka: jedná se o první ruskou školu jógy, ve které hrají klíčovou roli spíše relaxační techniky a provádění klasických ásan než sportovní nebo fitness jóga.

Důležitým aspektem cvičení je naučit se ovládat svou mysl a tělo. Pozorní, empatičtí instruktoři vás naučí, jak se cítit a vaše tělo, a pravidelné cvičení zlepšuje zdraví, zmírňuje stres a zvedá náladu.

Centrum nabízí následující pokyny:

• jóga Iyengar;
• hatha jóga;
• pro těhotné;
• pro děti;
• jóga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa a další.

V centru „Klasická jóga“ probíhá manuální terapie podle Saionjiho, zaměřená na nápravu poruch pohybového aparátu a celkové zotavení. Masáž je doplněna speciálními gymnastickými cviky.

Návštěvníkům jsou k dispozici čtyři prostorné a pohodlné pokoje vybavené vším, co je pro jógu nezbytné: koberce a deky, opasky a podhlavníky. První sál s půdním interiérem je určen pro školení a semináře. Druhá místnost, nejprostornější a nejsvětlejší, je určena pro skupinové cvičení. Třetí a čtvrtá hala jsou menší, pořádají kurzy s malými skupinami, stejně jako individuální praktiky, mistrovské kurzy, přednášky a tematické schůzky. Kromě toho má centrum samostatnou útulnou místnost pro pití čaje a příjemnou komunikaci.

Na základě centra "Klasická jóga" probíhá školení v následujících oblastech:

1. Školení instruktorů. Jedná se o 9měsíční kurz, během kterého studenti získají znalosti z historie jógy, filozofie, studia anatomie, fyziologie těla, objevují šíři možností praxe. Také zde hovoří o technikách pro zmírnění psychického stresu, metodách dosažení psychologické stability.K absolvování kurzu nejsou vyžadovány žádné specifické znalosti ani speciální vzdělání: kurz je prezentován jako doplněk obecného vzdělání. Na konci kurzu je absolventům udělen diplom.
2. Klasický masážní trénink. Kurz je vhodný pro ty, kteří se zajímají o nové znalosti, dovednosti nebo o získání nové profese. Program kurzu zahrnuje studium základů anatomie a fyziologie, klasických masážních technik a technik ovlivňování různých částí těla, nácvik obecné masáže a teoretické znalosti dětské ruční terapie. Po absolvování kurzu získávají absolventi certifikát o absolvování kurzu klasické masáže.

Cena (v rublech)

• Jednorázové skupinové lekce - 350 (pro děti a dospívající) - 400 (pro dospělé);
• Individuální lekce - 1 500;
• Předplatné pro děti - 1 300 - 2 400;
• Předplatné pro dospělé - 1 400 - 5 000;
• Ruční terapie podle Sayonjiho - 600;
• Dárkové poukazy za návštěvu centra - 350 - 1 000.

• instruktoři pozorní pro začátečníky;
• schopnost zvolit úroveň praxe - od začátečníka po pokročilejší;
• příjemná a pozitivní atmosféra;
• přátelská správa;
• programy pro začátečníky a pro ty, kteří obnovují zdraví.

• nenalezeno.

"Zdrava"

Adresa: Gagarin Avenue, 166

Otevírací doba: denně od 9:00 do 21:00

HoneTelefon: +7 (920) 254-98-68

Oficiální web: https://vk.com/airclub_yoga

Studio „Zdrava“ pracuje ve směru zvaném vzdušná nebo aero jóga. Tento neobvyklý moderní trend je směsicí několika populárních praktik - klasických ásan, gymnastických cvičení, určitých prvků silového tréninku a akrobacie. Pro tento typ cvičení se používají speciální houpací sítě pro simulátory. Ve studiu „Zdrava“ je letecká jóga úzce propojena s tělesnou výchovou.

Studio vzdušné jógy „Zdrava“ vede kurzy v následujících oblastech:

• vzduchová jóga;
• kundaliní;
• pro děti;
• hatha jóga.

Vzhledem k tomu, že tento směr se v ateliérech na jógu často nenachází, stojí za to hovořit podrobněji o jeho vlastnostech: gymnastika s houpací sítí pomáhá zmírnit napětí z páteře. Akrobatické techniky, obrácené polohy těla v hangu ovlivňují zvětšení prostoru mezi meziobratlovými ploténkami a zvyšování jejich pohyblivosti. Kromě toho se v důsledku cvičení obnovují a obnovují nervové buňky a tělo se omlazuje.

Kurzy letecké jógy omlazují a posilují tělesné systémy:

• zažívací;
• lymfatický;
• reprodukční;
• endokrinní;
• respirační;
• cévní.

Po pravidelném cvičení, cvičení, ohýbání v houpacích sítích získává tělo pružnost, obratnost a plasticitu. Vyvažování v houpací síti, zvládnutí nových poloh těla zlepšuje koordinaci pohybů, rozvíjí a posiluje vestibulární aparát, díky čemuž získává kontrolu nad tělem.

Cvičení v houpacích sítích buduje vytrvalost a trénuje svalové skupiny odpovědné za udržování rovnováhy a udržování tělesné hmotnosti v různých polohách, včetně obrácené. Kromě toho cvičení trénují klouby, zabraňují jejich předčasnému stárnutí a obnovují pohybovou schopnost. Každodenní obvyklé činnosti, sedavý životní styl, nutí tělo omezovat přirozenou pohyblivost. Pružnost kloubů umožňuje provádět stále rozmanitější pohyby a navracet tělu přirozenou plastičnost.

Harmonické a správné pohyby v zavěšených houpacích sítích rozvíjejí motoriku, navazují spojení mezi nervovým systémem a svalovými reakcemi. Díky tomu se trénuje paměť, zlepšuje se pozornost a zvyšuje se mozková aktivita.

Získání kontroly nad svým tělem a fyzickou aktivitou během procesu dává příjemné emoce ze stavu „létání“ v houpací síti. Zdravá fyzická aktivita vrací dětem neopatrnost a radost z pocitu sebe sama, zlepšuje náladu. Výsledkem je uvolnění psychického stresu, obnovení schopnosti odolávat negativním účinkům stresu.Relaxační cvičení, jemné houpání v houpací síti normalizují stav nervového systému.

Náklady na služby (v rublech)

• Předplatné - 2 000 - 3 200 (pro 4 a 8 lekcí);
• „Narozeniny s leteckou jógou“ - 500;
• Vzdělávací online kurz „Air Yoga pro těhotné ženy“ a certifikace - 5 000;
• Houpací sítě pro leteckou jógu stojí od 4 200 do 7 500.

• zkušení a pozorní instruktoři;
• pozitivní emoce a dojmy během a po vyučování;
• viditelný výsledek - zlepšená pohyblivost kloubů, úleva od stresu;
• přesné a postupné zvyšování zátěže;
• bezplatná zkušební lekce pro začátečníky;
• krásný interiér, příjemná hudba;
• přátelská, pozitivní, radostná atmosféra.

• nenalezeno.

Jak si vybrat studio

Účel. V této fázi musíte určit, k čemu je jóga nutná - zlepšit zdraví, uvolnit se nebo ji přitahuje filozofie starověkých praktik. Studia, kde se soustředí především na filozofii a duchovní praktiky, se věnují méně cvičením, ale více meditacím, seminářům a duchovním praktikám. Další možností jsou studia s bohatým obsahem cvičení a minimálním množstvím teorie. Samostatná oblast jógové terapie, kde se pořádají kurzy pro ty, kteří mají problémy s páteří nebo potřebují obnovit tělo po úrazech nebo nemocech.

Výběr instruktora. Důležitým bodem pro začátečníky je, že výhody lekcí závisí na zkušenostech a profesionalitě kouče. Zkušený instruktor snadno naváže individuální kontakt, vybere fyzickou aktivitu s přihlédnutím ke zdraví a potřebám studenta. Dobrý trenér je pozorný vůči studentovi, k jeho zkušenostem, touhám, pocitům. Instruktor musí pečlivě vysvětlovat a kontrolovat správné provádění ásan, podporovat morálně.

Rytmus tříd. Toto kritérium závisí na temperamentu a povaze studenta. Dynamické, energické cvičení, rychlá výměna ásan jsou vhodné pro sangvinické a cholerické lidi. Flegmatikům a melancholikům bude ležérní představení ásan a statických pozic, klidný a plynulý rytmus příjemný.

Pohodlí. Mělo by být morálně i fyzicky pohodlné být ve školicích místnostech. V profesionálních studiích jsou haly vybaveny vším potřebným pro školení a budova studia má šatny, sprchy a samostatné rekreační oblasti. Sály jsou prostorné, světlé, s dobrým větráním a příjemnou teplotou.

Správná volba studia jógy nebo školy, pravidelné hodiny a duchovní praktiky vrátí tělu jeho přirozenou pružnost, obnoví, upevní zdraví a vrátí pozitivní klid a vitalitu. Jóga vás nezbaví všech problémů, ale může harmonizovat život a naučit vás zvládat stres a vnější negativitu. Ovládnutím svého těla, myšlenek, emocí získává člověk kontrolu nad sebou a svým životem. Svět bude opět zářit jasnými barvami - napětí opouští, zájem přichází o nové nebo stávající oblíbené koníčky.