Hodnocení nejlepších kreatinů v roce 2024

V dnešní době se stále více pozornosti věnuje zdravému životnímu stylu, který zahrnuje správnou výživu, pohyb a pozitivní myšlení. Formace krásného těla a sportovní úspěchy se stávají cílem mnoha - od teenagerů po starší lidi. Sportovní výživa hraje při jejím dosažení důležitou roli. Doplňkový příjem bílkovin, bioaktivních doplňků a kreatinu podporuje rychlý pokrok v budování svalů a posilování kostí. Pojďme si promluvit o nejlepších kreatinech níže.

Vlastnosti a typy kreatinu

Karboxylová kyselina obsahující dusík zvaná kreatin se aktivně podílí na energetickém metabolismu. Vezměte kreatin ke zvýšení fyzické aktivity a budování svalové hmoty. Přítomnost kreatinu ve svalech jim poskytuje kyselinu adenosintrifosforečnou (ATP), která vede ke správné svalové kontrakci, zvýšené vytrvalosti a zadržování vody. Během doby odpočinku se veškerá nahromaděná voda ve svalové tkáni nevylučuje, což zachovává jejich hmotnost. Účinek je podobný stimulaci hormony, ale neškodný.

Užívání kreatinu přispívá k:

• Regenerace svalové tkáně;
• Tvorba růstového hormonu;
• Tvorba kostí a šlach;
• Snížení úrovně katabolismu svalů;
• Stimulace metabolismu bílkovin;
• Odstranění kyseliny mléčné;
• Poskytuje dobré čerpání.

Kvůli těmto vlastnostem je doplněk stravy široce používán pro získávání svalové hmoty ve sportovní výživě.

Monohydrát je nejoblíbenější typ rychle se vstřebávajícího kreatinu. Tělo se rychle vstřebává do svalů. Kvůli schopnosti dráždit střeva však může vést k vedlejším účinkům z gastrointestinálního traktu - průjmu. Nelze ji užívat dlouho bez přerušení kvůli návykovému účinku.

Dalším typem kreatinu je kreatinfosfát. Za cenu je dražší než předchozí a není návyková. Tento typ není u sportovců rozšířený kvůli nedostatečné schopnosti akumulovat vodu ve svalech, což snižuje vizuální účinek tréninku, i když dokonale dodává energii svalové tkáni a je bezpečným produktem.

Existuje mnohem více druhů kreatinu, které jsou stejné monohydrátové, ale s různými přísadami organických kyselin.

Jak si mám vybrat kreatin?

Když jsou stanovena kritéria výběru, čemu je třeba věnovat pozornost, pak je třeba zohlednit především následující faktory:

• Kvalitní. Je třeba si uvědomit, že vysoká cena nemusí vždy přispívat k vysoké kvalitě, takže se můžete zaměřit na více rozpočtových produktů;
• Formulář vydání. Kreatin se prodává v různých formách, ale je lepší dát přednost práškové formě. je to bezpečnější a levnější;
• Skladovatelnost. Expirovaný produkt je pro tělo nebezpečný;
• Musí tam být chuť;
• Neměl by tam být žádný zápach;
• Pokud je kreatin ve formě prášku, měl by se dobře rozpustit;
• Funkční.Určeno pro sportovce a mělo by jim pomoci vydržet maximální tréninkovou zátěž.

Můžete si vybrat kreatin s transportním systémem. Aby se léčivo rychle vstřebávalo, je nutné do potravin přidávat přísady, které se skládají ze speciálních látek, přispívají k rychlé absorpci kreatinu ve svalových tkáních. Kreatin by měl být užíván se sacharidy, jako jsou džusy nebo bílkoviny.

Kreatin se dodává ve 4 formách:

• Kapsle;
• Kapalina;
• Prášek;
• Pilulky.

Látka je všude v akci stejná, ale můžete věnovat pozornost formě uvolnění. Podle kupujících se kapsle používají snadněji a prášek musí být vždy zředěn ve vodě, takže jsou velmi zřídka užívány na výlety. Tekutý kreatin ztratil svou popularitu, protože během skladování snadno ztratí své vlastnosti.

Nejlepší výrobci se každý rok snaží své produkty vylepšovat.

Recenze nejlepších kreatinů v roce 2024

Tato recenze nejlepších kreatinů je založena na recenzích zákazníků a analýze lékařského názoru. Popularita prezentovaných léků je určena jejich vysokou účinností a minimálním počtem vedlejších účinků.

Kreatinový prášek

Kreatinový prášek se prodává jako monohydrát s přirozeným a jedinečným složením. Částice tohoto prášku jsou mnohonásobně menší než v jiných podobných přípravcích. Jakmile se dostane do lidského těla, promění se v adenosintrifosfát, který pomáhá svalům rychle se stahovat. Pokud je užíván ve správném poměru, významně to ovlivní svaly a efektivitu fyzické aktivity.

Doporučení pro použití:

Nejprve musíte nalít 1 lžíci kreatinu do sklenice vody nebo džusu, 300 ml. Poté lžící dobře promíchejte. Je nutné užívat 1 lžíci ráno, odpoledne a večer po dobu 5 dnů, aby se tělo nasytilo kreatinem a svaly si zvykly. Následně je doplněk užíván až na konci tréninku a současně s proteinovým koktejlem. Je třeba si uvědomit, že produkt nemůže nahradit správnou výživu, takže stojí za to jíst pečlivě a podle režimu. Neužívejte na prázdný žaludek, mohlo by dojít k bolesti žaludku a střev a ke zvýšení tlaku. Pokud se po jeho užívání zdravotní stav zhorší, je lepší jej odmítnout konzumovat. Lze použít pro začátečníky.

• Žádný zápach a žádná štiplavá chuť;
• Neexistují žádné přísady do potravin a plniva;
• Nízká cena;
• Rozmanitost forem výroby.

• Nadměrné zadržování vody v těle.

Kreatin Xplode Powder Olimp

Kreatin Xplode - obsahuje 6 forem kreatinu, neobsahuje monohydráty a sacharidy. Tento produkt zvyšuje výkon, zvyšuje produktivitu cvičení, svalovou hmotu a snižuje únavu. Po aplikaci je cítit příjemná chuť. Unikátní složení zlepšuje energii a anabolickou aktivitu. Výrobci tohoto produktu byli schopni kombinovat 6 kreatinových sloučenin, které navzájem dokonale fungují. Po jídle molekuly kreatinu nasycují tělo a uspokojují potřeby těla ve vztahu k této látce. Konzumujte ráno a po tréninku, abyste pomohli budovat svaly v krátkém čase.

Doporučení pro použití:

Nejprve musíte smíchat 1 dávku kreatinu s vodou o objemu 125 ml. by měly být konzumovány ráno a po tréninku. Po promíchání se může vytvořit sediment, ale to nijak neovlivní jeho účinnost. Tento produkt nenahrazuje jídlo, proto je třeba dodržovat dietu. Pokud po užití dojde k poškození těla, měli byste jej odmítnout.

• Skládá se ze šesti různých kreatinů;
• Chutná dobře;
• Rozpouští se dokonale;
• Cena je přijatelná.

• Nezjištěno.

Mikronizovaný kreatinový prášek

Další kreatin v práškové formě. Prášek se dokonale rozpouští v jakékoli kapalině a vstřebává se do těla. Je také snadné přidat k proteinovým koktejlům a nezmění chuť samotného koktejlu.

Je to jeden z nejlepších doplňků výživy pro sportovce.Obsahuje kreatin monohydrát.

Mikronizovaný kreatinový prášek se velmi snadno vstřebává a vstřebává do těla. Prochází lidským střevem a je okamžitě dodáván do svalové tkáně. Tento produkt je pufrovaný a má velmi vysokou kvalitu a přirozené složení. Při přidání do vody nebo džusu se na dně sklenice netvoří žádné sraženiny, na rozdíl od jiných kreatinů. Používá se k rychlému zotavení těla.

Doporučení pro použití:

1 lžíce kreatinu, to je asi 5 gramů, se přidá do sklenice vody nebo džusu, 250 ml. a směsi. Můžete konzumovat 4 porce denně. Stojí za to použít kreatin na snídani, oběd, večeři a před spaním. 4 porce se používají po dobu 5 dnů, po kterých následují 2 porce. Během prvních 5 dnů jsou všechny svalové tkáně nasycené, což dává tělu čas zvyknout si. Pokud po užití pocítíte nepohodlí, měli byste jej přestat používat.

• Efekt je pociťován rychle;
• Nízká cena;
• S funkcí akumulace v těle.

• Nenalezeno.

Kreatin monohydrát (Nutrition Ultimate)

Kreatin monohydrát je přírodní prášek kreatinu. Poskytuje vysoký výkon, zvyšuje vytrvalost a růst svalů, účinnost tréninku. Je dobře uložen ve svalové tkáni, zvyšuje množství energie produkované tělem, kontroluje spotřebu ATP, což pomáhá svalům tvrději pracovat. Kreatin monohydrát - může exponenciálně zvýšit vytrvalost sportovce, k čemuž stačí 20 gramová porce. Díky neustálému tréninku rychle buduje svalovou hmotu. Během fyzické aktivity významně zvyšuje počet svalových kontrakcí. Abyste udrželi kreatin ve svalové hmotě, musíte konzumovat hodně sacharidů. Sacharidy přispívají k zadržování látky a zabraňují jejímu zničení.

Doporučení pro použití:

Měli byste užívat 1 lžíci kreatinu dvakrát denně, nejlépe v kteroukoli dobu, nalačno. Mělo by být spotřebováno do 8 týdnů. V prvním týdnu by dávka měla být 20 g denně. Dávka od 2 do 5 týdnů: 10 g denně. Od 6-8 týdnů - žádný kreatin. Pokud se objeví nepříjemné pocity, je vhodné cyklus zastavit.

• Nízká cena;
• Kvalitativní složení;
• Rychlý efekt;
• Vyrobeno podle evropských norem.

• Nenalezeno.

Kreatin monohydrát (BioTech)

Kreatin monohydrát je potřebný k řešení následujících úkolů:

• Touha po zvýšení úrovně vytrvalosti. Ty. schopnost zvedat stejnou váhu o 2 nebo 3 sady více;
• Po vytrvalosti následuje zvýšení síly a svalstva;
• Pokud máte problémy s klouby, může vám pomoci kreatin. je schopen zadržet v těle až 2 litry vody.

Efekt bude viditelný již po 7–10 týdnech. Kyselina se hromadí ve svalových tkáních a nasytí je svými molekulami. Poté, co se doplněk vstřebá, se voda z těla vylučuje do 2 dnů.

V zásadě člověk dostane 2 gramy kreatinu denně. Lidé, kteří se věnují sportu nebo fitness, se vždy snaží zlepšit svůj výkon, takže potřebují mnohem více kreatinu. Kreatinové doplňky jim proto velmi pomáhají a dodávají sílu.

Kreatin monohydrát je přírodní monohydrát, který je navržen tak, aby zvyšoval výkon při tréninku a zvyšoval svalovou hmotu. Tento produkt je jedním z nejpřínosnějších dostupných kreatinů. Tento lék se prodává ve formě prášku ve sklenicích od 100 do 1000 g.

Doporučení pro použití:

Nejprve musíte přidat jednu lžíci látky do sklenice vody o objemu 250-300 ml. Cyklus trvá 7-10 týdnů. První týden byste měli konzumovat 20 gramů kreatinu denně, aby svalová hmota mohla absorbovat své molekuly. Dále by měl být den konzumován 5 gramů po tréninku. Pokud pocítíte nepohodlí, stojí za to přestat používat.

• Nízká cena;
• Účinnost;
• Dostupnost.

• Bolest v zažívacím traktu je možná.

Kreatin monohydrát (Scitec Nutrition)

Tento produkt je považován za univerzální.Při jeho používání nedochází po dlouhou dobu k únavě kvůli zvýšené anaerobní vytrvalosti. Nejsou v něm žádné cizí přísady. Nejčastěji je tento kreatin smíchán s ovocným džusem pro stoprocentní absorpci tělem. Je to bezpečný produkt, který se konzumuje během maximální svalové aktivity. Pokud je lék rozpuštěn v čisté vodě, je nutný další příjem cukru. K odpočinku těla od drogy je nutná přestávka.

Doporučení pro použití:

• Pro výpočet příslušné dávky vydělte svou váhu číslem 3. Získaný údaj je ideální dávka pro osobu v prvním týdnu užívání;
• Následující dny vydělte číslo 2 a použijte dávku rovnou tomuto číslu, ale ne více;
• Tento doplněk by měl být konzumován po tréninku, na prázdný žaludek se sacharidy;
• 400 ml. voda představuje 5 g kreatinu;
• Nepoužívejte více než 10 g najednou.
• Dávkování musí být přísně dodržováno;
• Není náhradou běžného jídla, proto byste měli jíst podle pravidelného a pravidelného jídla;
• Pokud existují kontraindikace nebo se náhle po použití zhorší, musíte jej přestat používat.

• Průměrná přijatelná cena;
• Vysoká kvalita.

• Nepříjemná chuť;
• Výsledek není okamžitě viditelný.

Build-HD

Tento kreatin přispívá k rychlému růstu indikátorů síly, zvýšení svalové hmoty a regeneraci svalů. Neobsahuje umělá barviva a přísady, cukr, místo toho obsahuje látky zvyšující svalovou hmotu. Build-HD má vynikající chuť a po rozpuštění netvoří sediment. Koncentrovaný kreatin obsažený v tomto doplňku byl dlouho testován vědci, kteří potvrzují jeho účinnost. Zrychluje metabolismus a transport živin a zvyšuje aktivitu buněk těla. Díky těmto vlastnostem se stal jedním z nejpopulárnějších svého druhu.

Doporučení pro použití:

• 1 dávka kreatinu je na 250 ml. voda;
• Látka by měla být konzumována po tréninku na prázdný žaludek;
• Pokud jeden den projde bez tréninku, měl by být doplněk konzumován ráno;
• Dávkování musí být přísně dodržováno;
• Je třeba dodržovat dietu;
• Pokud máte pocit nepohodlí, je vhodné přestat užívat drogu.

• Příjemná chuť;
• Účinnost;
• Cenově dostupné.

• Ne vždy se dobře rozpouští.

Divoký

Samotné udržování správné výživy nemusí stačit k dosažení skvělého tréninkového výkonu. I když se ukáže, že zvyšuje účinnost výcviku, bude velmi obtížné jej udržovat na slušné úrovni. Pro takové případy byl vytvořen divoký. Zvyšuje intenzitu svalových kontrakcí, vytrvalost, efektivitu tréninku a zvyšuje svalovou hmotu. Tento kreatin obsahuje: kyselinu citronovou, vitamin C, ořechy, mléko, vápník, hořčík.

Doporučení pro použití:

• 1 lžíce prášku je na 380 ml. voda nebo džus;
• Mělo by se používat půl hodiny před tréninkem, v jiné běžné dny bez sportu - kdykoli během dne;
• Chuť lze upravit v závislosti na množství vody;
• Nespotřebovávejte více než 2 lžíce denně;
• Výrobky obsahující kofein by neměly být konzumovány s touto látkou;
• Lék lze užívat nejméně 6 hodin před spaním;
• Dávkování musí být přísně dodržováno;
• Produkt nenahrazuje jídlo, proto byste měli dodržovat dietu;
• Pokud po aplikaci dojde k bolesti a nepohodlí, je třeba užívání přerušit.

• Přítomnost různých chutí;
• Rychlý růst svalů;
• Účinnost.

• Ve spodní části sklenice se mohou objevit srážky;
• Je možná tachykardie (zvýšená srdeční frekvence) a závratě.

Ve vazbě

Kreatin je vhodný pro sportovce všeho druhu, s výjimkou těch, kteří hledají štíhlé a štíhlé svaly. Doplněk je zvláště užitečný pro budování svalové hmoty v kulturistice a vzpírání.Jedná se o poměrně účinný produkt, který pomáhá budovat svaly za krátkou dobu, dodává sílu a zvyšuje vytrvalost. Látka se používá pro sport i fitness. Nezapomeňte však, že stejně jako jakýkoli lék uměle získaný tělem, bude kreatin fungovat pouze při pravidelném cvičení. Po skončení sportovní kariéry výsledný efekt zmizí a tělo se vrátí do původního stavu. Navíc může mít suplementace kontraindikace. Abyste se při výběru vyhnuli chybám a nepoškodili své zdraví, měli byste si pečlivě přečíst popis produktu a způsoby jeho použití. Který lék je lepší koupit, může rozhodnout pouze kupující.