Proteinové koktejly: Získejte svaly bez tuku, vyberte to nejlepší v roce 2024

Co jsou proteinové koktejly

Sportovci, zejména kulturisté, potřebují speciální výživu. Protein (nebo bílkovina), který tvoří svalovou tkáň, nemůže být vytvořen z jiných látek a je tvořen pouze z bílkovin konzumovaných v potravinách.

Představte si, že jste vytvořili projekt vynikajícího domu, najali jste nejlepší inženýry a stavitele, investovali spoustu peněz, vytvořili veškeré vybavení pro dělníky, ale dům se nijak nestaví, protože jste si nezakoupili stavební materiál. Stejně tak pro sportovce: mohou trénovat, dokud neztratí srdeční frekvenci, ale pokud není dostatek výživy, svaly nebudou mít z čeho růst. Navíc, pokud trénujete příliš intenzivně bez správné výživy, může nastat opačný efekt: svaly budou spáleny jako palivo pro tělo. A to je zcela nežádoucí.

Není problém, pokud má sportovec příležitost dobře a často jíst, jíst hodně bílkovin. Sportovci jsou však také lidé. Pracují, jsou zatíženi horou domácích prací, chtějí se věnovat rodinám a ne vždy v tomto šíleném rytmu je čas se dobře najíst 4-5krát denně. I přesto nemusí denní strava poskytovat potřebné množství bílkovin, zvláště pokud sportovec není začátečník, ale již má velké množství svalů.

Proteinové koktejly obsahují velké množství bílkovin a ve velmi koncentrované formě - 20 - 30 gramů na porci (odměrka). Pro sportovce s velkým objemem svalů může být fyzicky obtížné jíst dostatek jídla, aby splnil požadavky na bílkoviny. Je mnohem snazší vypít část koktejlu, zejména proto, že předem připravenou směs si můžete vzít s sebou na cestu nebo do haly.

Proteinové směsi jsou skvělé, protože mohou sloužit dvěma různým důležitým funkcím:

• budovat svalovou hmotu, pokud se užívá ve spojení se silovým tréninkem, kromě základní výživy;
• přispívají ke ztrátě přebytečného tuku, pokud se užívají místo 1-2 jídel.

Jde o to, že proteinové prášky jsou neuvěřitelně uspokojivé a výživné. Proto je docela možné, že lidé s dietou nahradí koktejl například večeří, zatímco se cítí plní a dostávají do těla bílkoviny, nikoli tuky a sacharidy. Při pravidelném nahrazování 1 až 2 jídel denně proteinovými koktejly nadváha pomalu, ale jistě odezní.

Ne všichni lidé, kteří chtějí zhubnout, vědí, že při běžné půstové dietě se nejprve spaluje svalová tkáň a teprve poté tukové zásoby. Ztráta hmotnosti v důsledku svalů znamená získání oslabené a neforemné postavy. Pokud je však bílkovinová strava (nahrazující 1 až 2 jídla) doplněna pravidelným cvičením, pak svalová hmota nikam nepůjde a úbytek hmotnosti nastane pouze díky tukové tkáni. Proto jsou proteinové koktejly často součástí stravy lidí, kteří chtějí krásně zhubnout.

Proteinové koktejly se liší:

• podle složení bílkovin. Čím více různých zdrojů bílkovin, tím lepší je samotný protein, tím větší je pravděpodobnost získání svalové hmoty pro sportovce;
• množstvím sacharidů. Na rozdíl od gainerů, které obsahují sacharidy spolu s bílkovinami, se proteinový koktejl cení, čím více, tím méně sacharidů obsahuje;
• přítomností vitamínů a minerálů ve složení.Čím více jich je, tím dražší a zdravější je koktejl.

Příprava směsi z prášku je stejně snadná jako u hrušek: rozpusťte odměřenou lžíci bílkovin v 0,5 l mléka, kefíru nebo vody (v šejkru) a vypijte. Koktejl můžete upravit přidáním zmrzliny a dalších přísad. Prášek lze přidat do sladkých obilovin. Celé weby a komunity se věnují receptům na proteinový koktejl.

Takže pokud jste kulturista a chcete budovat svaly nebo jste se rozhodli správně zhubnout, proteinové koktejly jsou pro vás. A naše hodnocení proteinových koktejlů vám pomůže s výběrem.

Nejlepší hodnocení proteinových prášků do roku 2024

název	Obsah bílkovin v jedné porci, g / g	Průměrná cena, rub.
OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA 100% KASEINOVÉ ZLATÉ STANDARDY	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% KASEINOVÝ PROTEIN	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT 100% KASEIN	28/32	2520
PANENSKÝ PROTEIN	24/30	1099
4 ROZMĚROVÁ VÝŽIVA HYDRO MATRIX	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PLATINUM HYDRO WHEY	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN	35/50	780

OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA 100% KASEINOVÉ ZLATÉ STANDARDY

Samotný název již hovoří o typu proteinu obsaženého ve složení - micelárním kaseinu. V kombinaci s jinou látkou zvanou Aminogen je tento protein tělem dokonale absorbován. Směs obsahuje vápník, sodík a obrovské množství aminokyselin: esenciální a esenciální. Tuky a sacharidy jsou extrémně malé, díky čemuž je prášek vhodný pro dietní výživu. Existuje pět různých příchutí. 32g dávka obsahuje 24g bílkovin.

Průměrná cena: 3870 rublů za plechovku o hmotnosti 1800 g.

Detaily produktu:

• ve velkých plechovkách s hmotností 1 800 g se uvolňuje až 55 porcí produktu;
• chutě nejsou sladké a nejsou syntetické, ale příjemné;
• obsahuje aminokyseliny BCAA;
• minimum tuků a sacharidů.

• cena je vysoká, i když existuje pouze jeden protein a jeho koncentrace není největší.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% KASEINOVÝ PROTEIN

Proteinový koktejl na bázi kaseinového proteinu, velmi vyhledávaný profesionálními sportovci. Faktem je, že obsah sacharidů v této směsi je prakticky nulový, takže koktejl je ideální pro vysušení před konkurencí. Na druhou stranu, koktejl není schopen rychle obnovit tělo po tréninku - v tomto případě budete muset do směsi přidat zmrzlinu, sirup nebo jen cukr. Pokud si dáte takový koktejl v noci, bude postupně vyživovat svalové tkáně celou noc a nutí je růst. 33 g dávka obsahuje 24 g bílkovin.

Průměrná cena: 3450 rublů za plechovku o hmotnosti 2,39 kg.

• dostupná cena;
• velká nádoba, která obsahuje až 72 porcí koktejlu;
• minimální obsah sacharidů a tuků;
• „Dlouhohrající“ aminokyseliny, které vyživují tělo až 7 hodin po požití.

• není vhodný pro rychlé zotavení těla a ostrou svalovou hmotu.

MUSCLEPHARM COMBAT 100% KASEIN

Základem je micelární kasein s velmi vysokým stupněm čištění. Kasein je pomalý protein a vstřebává se po dlouhou dobu (až 7 hodin) po požití a postupně doplňuje svalovou tkáň. Prášek zlepšuje funkci trávicího traktu díky vláknině, kterou obsahuje. Bez lepku Celkem gramů sacharidů na porci - žádné riziko přírůstku tuku, skvělé pro smršťování. Obsahuje stopové prvky: vápník, sodík, draslík, železo. Směs je vhodná pro osoby s intolerancí laktózy, kterým se doporučuje zředit prášek vodou. Jedna 32g dávka obsahuje 28g bílkovin.

Průměrná cena: 2520 rublů za banku 907 g.

• žádný tuk, téměř nulový obsah sacharidů;
• vysoká koncentrace bílkovin;
• vhodné pro lidi s intolerancí laktózy.

• vysoká cena.

PANENSKÝ PROTEIN

Směs obsahuje vysoce kvalitní syrovátkový (rychle stravitelný) protein získaný ultrafiltrací a následným sušením a aminokyseliny BCAA, které pomáhají vyživovat svalovou tkáň. Tuky a sacharidy prakticky chybí. Společnost se rozhodla nepřidávat žádné příchutě, protože se spotřebitelům ne vždy líbí. Prášek je vhodný jak pro sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, tak pro lidi, kteří chtějí správně zhubnout. Ve složení nejsou žádné konzervační látky, sladidla ani barviva. 30g dávka obsahuje 24g bílkovin.

Průměrná cena: 1099 rublů za balení 1000 g.

• velmi přijatelná cena;
• protein má nejvyšší stupeň čištění;
• měkké balení zabírá mnohem méně místa než plechovka;
• přítomnost BCAA-aminokyselin, které pomáhají asimilovat bílkoviny.

• dosud není k dispozici v maloobchodě, objednáno ve skladu v Petrohradě.

4 ROZMĚROVÁ VÝŽIVA HYDRO MATRIX

Obsahuje vodotěsný protein, který se tělem velmi rychle vstřebává a intenzivně vyživuje svaly. Koktejl je vhodný pro regeneraci sportovců po tréninku, protože rychlost absorpce bílkovin je pouze 2-4 hodiny. K dispozici ve 2 různých příchutích: čokoláda a vanilka. Oba chutnají přirozeně a nejsou otravné. 30g dávka obsahuje 24g bílkovin.

Průměrná cena: 2200 rublů za plechovku o hmotnosti 1360 g.

• obsahuje rychle stravitelný protein;
• chutě jsou velmi přirozené;
• téměř úplná absence tuků a sacharidů.

• v čokoládové příchuti je příchutí alkalicky zpracovaný kakaový prášek.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Syrovátkový protein v tomto prášku pochází z hydrolýzy a zrychlené absorpce. Stimuluje anabolické procesy v těle a obsah tuků a sacharidů je naprosto zanedbatelný, což umožňuje použití prášku pro dietní účely. Složení obsahuje aminokyseliny BCAA, které pomáhají asimilovat bílkoviny. K dispozici až v 7 příchutích! Bohužel ve složení jsou některé chemické konzervační látky. Produkce: Polsko. 32g dávka obsahuje 27g bílkovin.

Průměrná cena: 1620 rublů za balení 700 g.

• zrychluje anabolismus a zpomaluje katabolismus;
• mnoho chutí;
• velmi dobrá stravitelnost bílkovin;
• měkké balení zabírá méně místa než plechovka.

• některé příchutě obsahují barviva a konzervační látky.

OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PLATINUM HYDRO WHEY

Syrovátkový protein ve směsi je získán hydroizolací a je to velmi kvalitní, vysoce purifikovaný protein. Různé aminokyseliny BCAA přidané do kompozice pomáhají rychle asimilovat bílkoviny a na jeden gram. Tuky a sacharidy jsou symbolickým minimem, ale složení obsahuje vitamíny A a C a stopové prvky sodík, vápník a železo. Obsahuje také nejužitečnější lecitin. Prášek je k dispozici v mnoha příchutích, včetně velmi neobvyklých: „sušenky se smetanou“, „čokoládová máta“, „dort z červeného sametu“. Tento proteinový prášek je velmi populární v profesionálním sportu. 39g dávka obsahuje 30g bílkovin.

Průměrná cena: 4400 rublů za plechovku o hmotnosti 1590 g.

Přehled drogy - ve videu:

• velmi vysoká kvalita snadno stravitelného proteinu;
• Komplex aminokyselin BCAA;
• vysoký obsah bílkovin v jedné porci;
• přítomnost vitamínů, stopových prvků a lecitinu.

• velmi vysoká cena - s omezeným rozpočtem se doporučuje brát pouze profesionálním sportovcům.

SYNTRAX NECTAR

Neobvyklé a světlé balení okamžitě přitahuje pozornost kupujících. Produkt je však známý nejen barevnou etiketou - výrobce se snažil zlepšit složení, aby byl protein co nejčistší od nečistot ve srovnání s analogy. Prostě neexistují žádné tuky a sacharidy! Koktejly se vyrábějí v různých příchutích a tyto příchutě jsou vzácné a neobvyklé: cappuccino latte, pomerančový krém, čokoládový lanýž, dvojité sušenky, jahoda + kiwi atd. Pro ty, kteří hubnou, je absence sacharidů a tuků a přítomnost takových exotických chutí skutečným nálezem! 30g dávka obsahuje 23g bílkovin.

Průměrná cena: 2300 rublů za plechovku 908 g.

Další informace o izolátu najdete ve videu:

• protein má nejvyšší stupeň čištění: neexistují vůbec žádné sacharidy a tuky;
• velmi vysoká stravitelnost bílkovin;
• obrovské množství zajímavých a neobvyklých chutí.

• při smíchání s mlékem poskytuje velmi bohatou pěnu.

PUREPROTEIN WHEY PROTEIN

Měkký obal, skromný design, domácí výroba, nízká cena - to vše posílá kupujícího zpět do 70. - 90. let minulého století: minimalismus a cenová dostupnost pro obyvatele. Důraz je kladen na jednoduchost a nízké náklady, aby byl produkt cenově dostupný i pro zákazníky s nízkými příjmy. Existuje mnoho zajímavých příchutí a možnost bez příchuti.Čištění bílkovin není nejlepší: dávka 50 g obsahuje 2,9 g tuku a 3,2 g sacharidů a 35 g bílkovin.

Průměrná cena: 780 rublů za balení 810 g.

Video zpětná vazba k aplikaci:

• velmi nízká a dostupná cena;
• existuje balení 420 g;
• vykonává svoji funkci - dává svalový růst.

• ne nejlepší kvalita čištění bílkovin - špatně vhodná pro dietní výživu.

Proteinové koktejly mohou být pro nezasvěcené pochybné. Někteří věří, že jakýkoli koncentrovaný prášek je škodlivá syntetická chemie. Musíte však prostudovat složení těchto směsí, abyste pochopili: tyto výrobky jsou vyvíjeny s minimem syntetiky - pro zdravou výživu. Pamatujte, že k budování svalstva je třeba kromě jídla a ve spojení se silovým tréninkem konzumovat i proteinové koktejly a pro správné hubnutí (bez ztráty svalové hmoty) je třeba 1 až 2 jídla nahradit třesením a pro posílení svalů je třeba provést alespoň aerobní cvičení. Pro velmi zaneprázdněné lidi nebo sportovce s náročným tréninkem a výkonovým plánem jsou proteinové koktejly velkou pomocí!