Nejlepší volně běžící stadiony a parky ve Voroněži v roce 2024

Běh je populární, vysoce účinný sport, který přitahuje pozornost stále většího počtu lidí doslova každý den. Nespornou výhodou tréninku je schopnost jednoduše vyjít na čerstvý vzduch ve sportovní uniformě bez všech druhů finančních nákladů a profesionálního tréninku. Pokud jste rezidentem nebo hostem ve Voroněži, stejně jako fanouškem této oblasti, měli byste se určitě dozvědět o nejlepších volně běžících stadionech a parcích ve Voroněži v roce 2024.

Kde začít?

Každý člověk myslí na to, že si konečně udělá ranní jogging. Pokud je to váš první běh, pak, abyste neopustili vše za pár týdnů nebo za měsíc (jak se to stává u mnoha začátečníků), musíte jít do toho a mít kompetentní přípravu. Proto jsme se v tomto článku rozhodli nejen vyprávět o nejlepších běžeckých stadionech a parcích ve Voroněži, ale také poskytnout maximální efektivní rady lidem, kteří chtějí zahájit takové školení. V případě, že jste již dříve běhali, nikdy vás nebude bolet upevňovat znalosti a případně se učit nové informace.

Existují 3 důvody, proč začátečníci často přestanou běžet:

1. Fyzické - velmi těžké.
2. Psychologické je obtížné.
3. Fyzikálně-psychologické - nesnesitelné.

Poslední důvod v každodenním životě vypadá takto: běháte, začínají vás bolet nohy a bok a obecně vás bolí celé tělo. V tomto ohledu začnou okamžitě přicházet na mysl myšlenky opustit všechno a jít dělat něco jiného, ​​„užitečného“. V tuto chvíli je nesmírně důležité nerozebrat se, proto je nutné začít správně a dodržovat nejen požadavky kladené na vaši tělesnou pohodu a poskytovat vám neocenitelnou pomoc, jak se vyhnout poškození, ale také udržovat dobrou duševní náladu.

Chůze jako začátek

Typický příklad. Oblečte si sportovní oblečení, boty, šlápněte na běžeckou dráhu nebo jděte ven a začněte běžet co nejrychleji. V tomto ohledu vás dušnost začne mučit již v první polovině kilometru a bolesti se objeví v boku.

Jak? Každý má schopnost stát se skutečným běžcem. Běh je naše zděděná dovednost, stačí si pamatovat, jak správně běhat. Gordon Bakoulis, slavný trenér New Yorku, doporučuje začít pomalu a postupně zvyšovat rychlost a nejlepší metodou je začít s pravidelnou chůzí. Musíte jen hodně dlouho chodit. Pokud vám to moderní životní tempo nedovoluje ve všední dny, jděte o víkendech.

Poté začněte běhat ve velmi mírném rytmu, postupně se změňte z chůze na běh a naopak. Rychlost je nezbytná, abyste byli schopni mluvit během celého cvičení. Jakmile pocítíte dech, zpomalte nebo přepněte zpět na chůzi.

Zahřátí před joggingem

Skvělé cvičení vám může cvičení usnadnit, takže můžete snadno ujít mnohem větší vzdálenost a snížit riziko možného zranění na minimum. Cvičení navíc nejen aktivuje svaly a zvyšuje průtok krve, ale také aktivuje neuromuskulární systém, takže příkazy pro přípravu svalů na běh přicházejí z hlavy. V této době začíná lidské tělo proaktivně produkovat enzymy spalování tuků, které umožňují lidskému aerobnímu systému fungovat co nejúčinněji.

Během pauzy se lidské tělo rychle ochladí, všechny systémy těla se postupně obnoví a přepnou do normálního režimu. Stojí za zmínku, že náhlý zádrhel má negativní vliv na kardiovaskulární systém. K správnému zastavení stačí několik minut chůze po běhu.

Běžící stadiony ve Voroněži

Během sovětských časů byly stadiony vždy otevřené pro ranní běhy a další. Každý si mohl jít zaběhat zdarma, ale bohužel dnes je situace úplně jiná. Níže jsme se pokusili sestavit nejpřesnější seznam stadionů, kde mohou obyvatelé Voroněži běžet jak za špatného počasí, tak za jasného dne.

Stadion Fakel

Nachází se na st. Marshak, 1a v sovětském okrese. Jezdí sem od 6 do 9 ráno a od 19 do 21 hodin.

Běžci zde čekají na tratě se speciálním povrchem i vodorovné pruhy. Každý běžecký pás je ve výborném stavu, ve tmě na stadionu je osvětlení zapnuto. Pouze duše, která zde studuje kvůli penězům, má bohužel přístup k duši. Mezi nevýhody pro motoristy patří nedostatek parkování.

Vstup na stadion je povolen pouze osobám ve sportovní uniformě a s přihrávkou. Může být vydán jakýmkoli běžcem v pokladně stadionu zdarma. Vydává se na tři letní měsíce, k jeho získání potřebujete fotografii 3x4, nemusíte mít u sebe cestovní pas.

Stadion má určitá pravidla. Odhazování odpadků je přirozeně zakázáno a domácí mazlíčci ještě nesmí běhat. Proto, pokud jste fanouškem tréninku s vlastním mazlíčkem, mějte na paměti, že vás na stadion nepustí.

• Běžecké pásy se speciálním povrchem;
• Vodorovné pruhy;
• Večerní osvětlení.

• Sprchy a šatny jsou k dispozici pouze těm, kteří trénují za poplatek;
• Zákaz parkování.

Hlavní stadion odborů

Nachází se na ulici 17letá studentka v centru města. Pracovní doba je od 7:00 do 21:00.

Všechny běžecké pásy jsou zpevněné a povrch je v pořádku. Neexistuje žádné speciální vybavení, tyče a vodorovné tyče. V noci je stadion dobře osvětlený a je zde kamerový systém. Pro sponzorované sportovce je opět povolena šatna a sprcha.

Pro automobilové nadšence je dobrou zprávou, že je zde parkoviště pro 50 míst, ale je třeba si uvědomit, že ve dne je docela obtížné najít, kde zde nechat auto, protože parkoviště se ráno plní. Jdou si zaběhat (a jelikož je povrch asfaltový, můžete se také projet na kolečkových bruslích) zdarma. Není třeba vydávat povolení, jediným požadavkem je sportovní oblečení.

• Asfaltové cesty;
• Večerní osvětlení;
• Existuje video dohled;
• Parkoviště.

• Nedostatek vodorovných tyčí, nosníků a dalšího vybavení;
• Šatny a sprchy jsou k dispozici pouze těm, kteří trénují za poplatek.

Stadion Lokomotiv "

Nachází se na st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny district)

Stadion má asfaltové běžecké dráhy. Všichni jsou v dobré kondici. Bohužel zde není žádné sportovní vybavení, sprcha ani šatny. Kromě toho na stadionu není osvětlení, ale před ním jsou vždy zaparkovaná auta a je tam dost lidí.

• Asfaltové cesty;
• K dispozici je parkoviště.

• Žádné sportovní vybavení;
• Neexistuje žádné osvětlení;
• Sprchy a šatny nejsou k dispozici.

Stadion "Buran"

Nachází se na ulici.Tsiolkovsky, 18/1 v okrese Levoberezhny. K dispozici jsou pogumované běžecké pásy a vodorovné pruhy. Trasy jsou v dobrém stavu. Kromě toho je zde tenisový kurt a hřiště na malý fotbal. Neexistují žádná parkovací místa, stejně jako šatny se sprchami.

• Běžecké pásy se speciálním povrchem;
• Tenisové kurty a hřiště na malý fotbal.

• Nedostatek parkovacích míst, sprch a šaten.

Samozřejmě to není zdaleka úplný seznam stadionů s povoleným vstupem zdarma, kam mohou obyvatelé Voroněži běžet. Faktem je, že některé stránky, například: stadion Čajka, jsou uzavřeny kvůli opravám před mistrovstvím světa ve fotbale 2024.

Parky

Toto řešení je vynikající volbou pro lidi, kteří si rádi užívají zpěvu ptáků, šustění listoví, krásy a nepochybně čerstvého vzduchu. V různých okresech Voroněži jsou pohodlná čtverce, které jsou ideální pro nezávislý trénink. Jízda na takových místech je vždy pohodlná a příjemná. Praxe ukazuje, že čistý vzduch má pozitivní vliv na lidské tělo a saturuje krev potřebným množstvím kyslíku.

Park "Scarlet Sails"

Obyvatelé města se zde rozhodně nebudou nudit, protože je zaručeno, že obrovské množství různých sportovišť jim umožní najít něco, co by mohli dělat. Například plážový volejbal se často hraje v parku, vedle fotbalového hřiště a různých outdoorových cvičebních pomůcek. Existuje mnoho stromů a jiné vegetace a poměrně široké uličky, které jsou dlážděny dlažebními deskami a další (s asfaltovou dlažbou) budou vynikající cestou pro jogging.

• Spousta sportovního vybavení;
• Speciálně určená asfaltová dráha;
• Moc krásná.

• Možná tu nejsou.

Sportovní komplex "Olympic"

Sportovní a rekreační komplex "Olympic" je oblíbeným místem mezi většinou obyvatel Voroněži. Pro milovníky tréninku a jízdy na kole jsou k dispozici speciálně upravené úhledné cesty. Komplex se nachází na okraji města a byl vytvořen na základě lyžařského střediska, takže je zde vše, co potřebujete pro fanoušky různých sportů. Mimochodem, je tu místo pro běh i pro profesionály. Je tu co dělat i v zimě a za špatného počasí můžete navštívit místní kavárnu.

• Spousta sportovního vybavení;
• Obrovské množství různých aktivit;
• Potažené stopy.

• Nenalezeno.

Park "Tanais"

Nachází se ve čtvrti Sovetskiy v ulici Oleko Dundich. Obecně je Tanais starobylé město, které existovalo ve 3. století před naším letopočtem. do V. století. Řeka Don spojuje park s tímto městem. Zde je jediný dětský zábavní park s atrakcemi z dob SSSR. Velkou část parku zabírá borový les; jsou zde polní cesty, kde se často vyskytují běžci s domácími mazlíčky.

• Nachází se v centru města;
• Spousta laviček na odpočinek, čerstvý vzduch;
• Útulná kavárna, kde můžete posedět v dešti.

• Většina parku je neosvětlená.

Užitečné tipy pro začátečníky

Arthur Lidyard je slavný trenér, sportovec, který změnil pohled na život mnoha lidí, dává začátečníkům následující doporučení:

1. Nedělejte ze svých běhů soutěž. V počáteční fázi definujte své vlastní příležitosti a sledujte je. Najděte osobní motivaci pro jogging, naučte se je bavit a nikoho neposlouchejte, pokud běžíte ve skupině.
2. V počáteční fázi je psychologicky velmi výhodné vytvořit si plán vlastního tréninku, věnovat více pozornosti času trasy, nikoli její vzdálenosti. Nejdůležitějším bodem je, kolik toho můžete běžet, když se budete cítit dobře. Dokonce i 5minutové cvičení pro nezkušené běžce bude za pár týdnů 30minutové běhání.
3. Dieta by neměla být příliš úplná, má smysl omezit část rafinovaných potravin, které jsou příliš nasycené tuky a konzervačními látkami. Nejlepší je zahrnout do svého jídelníčku maximum čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných a obilovin, ryb a masa (libového).Nezapomeňte také na plnotučné mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. Během cvičení byste za žádných okolností neměli být dehydratovaní.
4. Pro profesionály a amatéry nebo lidi připravující se na sportovní maraton doporučil Lydyard střídání krátkých sjezdovek s velmi dlouhými.
5. Každý sportovec má někdy ztrátu motivace, je nudné běžet. V takových případech Arthur doporučuje poslouchat hudbu, dělat skupinový běh nebo meditovat.

Kvalitní běh pomáhá lidskému tělu, které denně pomáhá překonávat stres, obtížné úkoly, jiné životní obtíže a co je nejdůležitější, zaručuje nám harmonický život. Nebuďte líní, začněte dnes na sobě pracovat, protože pro to není třeba hledat vhodné podmínky, ve Voroněži je mnoho dobrých stadionů a parků, které jsme popsali v tomto článku.