Nejlepší volně běžící stadiony a parky v Samaře v roce 2024

Po dlouhých vlhkých dnech brzy na jaře konečně přichází teplé dobré počasí, kdy je tak příjemné chodit a běhat po čistém a suchém městském asfaltu. Parky, náměstí a stadiony jsou plné začínajících, amatérských i profesionálních běžců, kteří vyrazí na ranní a večerní běh. Běh je užitečný pro mladé i staré, muže i ženy, má pozitivní vliv na zdraví, pomáhá zhubnout, posílit tělo a přináší pouze potěšení. Před připojením k běžcům by se však obyvatelé a hosté Samary měli naučit, jak správně běhat, kdy a kde.

Odborné poradenství

Doporučení trenérů Samary vám pomohou dozvědět se více o správném běhu:

1. Kde začít? Pro začátečníky je hlavní věcí nepřehánět to, začněte dvacetiminutovým joggingem s přestávkou na pětiminutový odpočinek. Současně musíte při běhu sledovat svůj puls a celkovou pohodu, abyste zabránili přetížení. Před spuštěním v chladném počasí protáhněte svaly a připravte je na zátěž. Musíte klidně dýchat ústy. Běh se nedoporučuje během nachlazení. Je třeba postupně zvyšovat dobu běhu a běhání by nemělo být delší než třikrát týdně - takže si tělo na zátěž hladce zvykne.
2. Co se stane, když se vám nedaří? V závislosti na typu nesprávně rozloženého břemene se objevují bolesti nohou, kolen, lýtek a zadní části pat.
3. Mohu jíst před joggingem? Běh na plný žaludek je škodlivý, ale nemůžete zanedbávat ani jídlo. Nejlepší možností je jíst banán před joggingem. Před a po cvičení pijte hodně tekutin.
4. Jaké boty potřebujete pro běh? Nejlepší je vybrat si boty s polstrováním - to pomůže výrazně snížit namáhání tvrdého povrchu kloubů a kolen. Kromě toho je žádoucí, aby boty byly odolné a vždy pohodlné.
5. Jak správně běhat po asfaltu? K tomu je nutné tělo připravit, protože asfalt není tak jemný jako běžecký pás a s přechodem na něj často dochází k bolestem nohou a kolen. Proto je nutné začít běhat po asfaltu s malými běhy, abyste vyladili tělo. Je ještě lepší dát přednost polní cestě před tvrdým asfaltem, pokud je možné vyjet z města.
6. Co je lepší - běžecký pás nebo asfalt? Obě možnosti mají své výhody. Běžecký pás není nikdy promočený, příliš tuhý nebo nerovný. Namáhání kolen a kloubů je sníženo díky tlumení nárazů a vestavěné programy eliminují potřebu sledovat puls a dodatečně počítat energetický výdej. To je dobrá volba pro chladné nebo vlhké období. Venkovní běh však poskytuje čerstvý vzduch, otužování, okysličování a přirozené variabilní cvičení.Za zmínku stojí také to, že běh po asfaltu se liší od běhu po kachlové nebo zpevněné trati: asfalt je vždy měkčí než dlaždice.
7. Kdy a kde je lepší běžet? Nejsou zde žádná pravidla, vše záleží na individuálních potřebách. Někdo rád běhá na určitém místě, v určitém, pohodlném nebo příjemném čase. Nezáleží na tom, kdy běháte, ráno nebo večer - hodiny by měly zapadat do osobního rozvrhu a ponechat čas na zotavení. Ranní jogging energizuje a zlepšuje metabolismus, večerní jogging vám umožní najít si čas na odpočinek a je také vhodný pro spalování kalorií navíc.

Běžecká místa v Samaře

Jedná se o příměstské a městské parky, nábřeží, stadiony a sportovní komplexy. Můžete běžet, kam chcete, ale pro tuto aktivitu jsou nejoblíbenější místa, kde se běžci Samary často scházejí. Samara může nabídnout mnoho míst pro sport a jogging.

Stadion Lokomotiv "

Nachází se na ulici sv. Agibalova, 7. Každý, kdo si chce zacvičit, běhat na tratích, má povolen vstup na stadion, navíc zde sídlí první ruská škola běhu a funkčního tréninku „Run studio“, která kombinuje běh a fitness. Tréninkové programy jsou vybírány přísně individuálně s přihlédnutím k fyzickému stavu, vlastnostem organismu a kontraindikacím. Běžecká škola Run Studio zaměstnává profesionální trenéry, kteří zajišťují školení, tréninky běhu, cvičení, semináře a mistrovské kurzy.

Hlavním rysem těchto škol je univerzální přístup, který vám umožňuje postupně se připravovat na běh a provádět potřebné rehabilitační a adaptivní kurzy pro ty, kteří utrpěli zranění nebo dlouho netrénovali.

Studiový tým Run provádí malé i velké závody, organizuje maratony na úrovni města.

Samara nábřeží

Je to krásné místo, kde se scházejí obyvatelé města, sportovci a milovníci zdravého životního stylu. Nábřeží je rozděleno na čtyři části a sestupuje terasami k Volze. Jedná se o nejdelší a nejprostornější „běžecký pás“ - jeho délka je téměř 5 kilometrů. Díky tomu můžete volně běhat bez obav z rušení kolemjdoucích. Při běhu můžete obdivovat krásné výhledy, fontány a památky, kterých je docela dost - stéla Ladya, pomník Sukhova a mnoho dalších. Je to skvělé místo pro trávení času, procházky nebo běhání. Cesty pro chodce jsou vydlážděny dlaždicemi, nábřeží je navíc vybaveno cyklostezkami, sportovištěmi a vybavenými plážemi.

Z recenzí hostů a obyvatel města:

"Samarské nábřeží je druhé za petrohradským nábřežím." Na tomto místě je příjemné odpočinout si od shonu, zde najdete zábavu pro každý vkus “

"První věc, která vás zaujme, je čistota a pořádek!" Skvělé místo k odpočinku, jízdě na kole nebo běhu s přáteli ráno nebo večer “

„Skvělá pláž s vybavenými sportovními hřišti! Nábřeží je ideální pro sport, procházky a randění. “

Starý nábřeží Samary

Táhne se od ulice Vilonovskaya k říční stanici a jeho hlavní atrakcí je fontána Samara. Jeho délka je dva kilometry, je to vhodné místo pro sportovní trénink, ranní a večerní jogging. Pohodlné stezky jsou dostatečně prostorné, aby nerušily procházející měšťany.

Park kultury a odpočinku Jurije Gagarina

V Samaře je mnoho krásných parků, které jsou skvělé pro jogging - čerstvý vzduch a živá příroda mají nejen pozitivní vliv na zdraví, ale také vám dodají dobrou náladu. Jedním z takových míst je Park kultury a odpočinku Jurije Gagarina. Je vyzdoben vodními kanály, jezerem s labutěmi a v parku jsou také atrakce. Park vám dává příležitost zajistit nejen užitečný a příjemný běh. Tento park má také vybavená sportovní hřiště a zelená plocha celého parku dosahuje 34 hektarů.Park se nachází na ulici sv. Sovětská armáda, 181B a je otevřena pro nepřetržité návštěvy, což vám umožní běžet v ní, když je to pohodlné nebo příjemné.

Voroněžská jezera

Jedná se o historické místo, které sloužilo jako místo odpočinku ještě před revolucí. Jezera, dubové háje, okolní zahrady tvoří malebnou kompozici, která vám umožní vychutnat si tento barevný kout přírody. Celková plocha zelené zóny parku je 18 hektarů.

Voroněžská jezera se navíc mohou pochlubit dobře vybavenou sportovní arénou - stadionem SKA postaveným v roce 1958, který je v současné době moderně vybaveným sportovním areálem. Toto místo hostí kurzy jógy a různé sportovní aktivity. Jogging lze provádět na mnoha cestách, což je výhodnější než běh po tvrdém asfaltu, dlažebních kostkách nebo městských dlaždicích. Park se nachází na Stara Zagora, 167 b.

Strukovského zahrada

Nachází se v centru města, tato zahrada je velmi oblíbená mezi běžci - cesty do zahrady jsou rovné a prostorné, četné sjezdy a schody jsou upravené a vybavené. Zahrada je bohatá na květinové záhony a květinové záhony, pohodlné lavičky, altány a pavilony, architektonické formy a fontány; v zahradě je také skutečná jeskyně.

Tento park je dobře upravený a jeho rozloha je 11 hektarů, což vám umožní běhat po mnoha parkových stezkách i provozovat jiné sporty - ve Strukovského zahradě se často konají různé sportovní akce. Park je otevřen pro veřejnost nepřetržitě a nachází se v okrese Leninsky na ulici Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Victory Park

Celým názvem je park kultury a odpočinku pojmenovaný po 30. výročí vítězství; toto místo je ideální pro jogging. V parku je mnoho útulných uliček obklopených lipami. Všechny vedou k hlavní atrakci parku - stéle a věčnému plameni. V parku se také nacházejí dětské jízdy a ruské kolo, které je jedním z nejvyšších v zemi. V parku můžete běhat po pěších stezkách i po měkčích cestách. Park je otevřen nepřetržitě a nachází se na ulici Aerodromnaya 90.

Park metalurgů

Jiným názvem je park pojmenovaný po 50 letech v říjnu. Jeho rozloha je 18 hektarů, jedná se o prostornou zelenou plochu s jezerem a fontánou uprostřed parku. Zvláštností parku je tematické rozdělení do různých zón - například samostatný prostor pro akce, koncerty. Jogging v tomto parku tedy nebude rušit ty, kteří přijdou na procházku, odpočinout si nebo se zúčastnit jedné či druhé události. Park se nachází v okrese Kirovsky na ulici Taškent 39 a je přístupný veřejnosti nepřetržitě.

Shchorsův park

Další pěkné joggingové místo. Tento velký a dobře udržovaný park existuje od roku 1953. Má vydlážděné a kachlové cesty, ale běžci si mohou pro své běhy vybrat také cesty v zelené oblasti mezi stromy. Kromě všeho má park atrakce a útulné uličky pro procházky a relaxaci. Adresa parku je Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Můžete do něj běžet v kteroukoli vhodnou denní dobu.

Park přátelství

Park nacházející se ve čtvrti Sovetsky v Samaře zabírá poměrně velkou plochu - asi 14 hektarů. Je velmi populární mezi obyvateli města a je proslulý svými krásnými květinovými aranžmá a trávníky. V zimě se v parku otevírá velká ledová plocha. Park je také vybaven dětským hřištěm s měkkým povrchem, sportovním hřištěm a prostorem pro gymnastiku. Ve středu parku je budova kulturního a zábavního centra „12 židlí“. Kromě toho je v parku půjčovna sportovních potřeb, takže toto místo je velmi oblíbené mezi sportovci, milovníky sportu a zdravým životním stylem.

Zde můžete běžet jak ve speciálně vybavených sportovních areálech, tak jednoduše po asfaltových cestách a vyšlapaných cestách parku.Za zmínku stojí také to, že se zde konají významné běžecké akce a v zimě lyžařské akce. Friendship Park se nachází v sovětské čtvrti na ulici Gagarin 118 a je otevřený nepřetržitě.

Sports Palace Aviator

Sportovní palác Samara leteckého závodu (atletický palác) byl postaven v roce 1972 a dnes je hlavní atletickou arénou regionu. Nachází se na ulici Fizkulturnaya 101 a poskytuje příležitost procvičovat jakýkoli druh atletiky, protože je vybaven vším, co potřebujete. Jedná se o bazény pro vodní sporty - plavání a veslování, jízda na kajaku, tenisové stoly a kurty, střelnice pro sportovní střelbu, cvičiště s činkou a boxerský ring.

Sportovní palác je navíc vybaven finskými lázněmi, sprchami a lékařskými ordinacemi. Konají se zde městské a regionální sportovní akce, takže Sportovní palác je vhodný zejména pro ty, kteří se profesionálně věnují sportu, včetně joggingu. Kromě toho je to jedna z dobrých možností pro jogging ve špatném počasí nebo v chladném období. Sportovní palác je otevřen denně od 8:00 do 22:00.

Dynamo stadion

Jedná se o velké sportovní zařízení, které přitahuje pozornost sportovců a amatérských běžců po celém městě. Stadion zahrnuje fotbalové hřiště o rozloze 7000 metrů čtverečních, stánky s kapacitou 3 tisíce lidí, atletický sektor, tenisový kurt, volejbalové hřiště a běžecké dráhy, jejichž délka je 500 metrů čtverečních.

Je skutečným centrem pohybu a zdravého životního stylu; pořádá sportovní akce a soutěže, fotbalové mistrovství nejen města, ale také všeruské úrovně. A ve sportovních zařízeních tohoto stadionu procházejí zaměstnanci energetických struktur a donucovacích orgánů regionu Samara fyzickým tréninkem. Stadion Dynamo se nachází na ulici Lev Tolstoy 97 a je otevřen nepřetržitě.

Samara Marathon. Tuto akci pořádá ministerstvo tělesné výchovy a sportu regionu Samara, regionální atletická federace Samara a běžecká škola Run Studio.

Začátečníci, amatéři a profesionálové v běhu mohou snadno najít nejvhodnější a nejpříjemnější místa pro jogging: jsou to cesty mnoha městských parků a náměstí v Samaře, cesty zalesněných venkovských parků vybavených speciálním nátěrem droshky stadionů a sportovních komplexů, stejně jako jednoduše krásné prostorné ulice a nábřeží tohoto krásného města.