Přírůstky hmotnosti jsou nejlepšími budovateli svalů v roce 2024

Co jsou výherci?

Tvrdě se houpáte v tělocvičně, provádíte správné cviky, zvětšujete hmotu, ale zrcadlo nikam nespěchá, aby vám ukázalo požadované zaoblené tvary. Vynakládáte ještě větší úsilí, cvičíte, dokud neztratíte srdeční frekvenci, dokonce se snažíte jíst více - a výsledkem je lžička za hodinu. A nebylo by to tak urážlivé, ale přítel, který trénuje podle stejného programu jako vy, zažil za šest měsíců radikální změny.

Co se děje? Nespěchejte se obviňovat a vyčítejte si, že jste se snažili málo. Vaše tělo může mít zrychlený metabolismus nebo špatné budování svalů. Metabolická rychlost je individuální vlastnost spolu s barvou očí nebo typem pleti. Chcete-li získat úplnou představu o svých metabolických procesech, můžete se přihlásit k endokrinologovi, ale zatím můžete učinit verdikt: vaše tělo rychle spaluje energii a téměř nehromadí svalovou hmotu.

Rozhodnutí leží na povrchu: začněte konzumovat mnohem více bílkovin a sacharidů. Bílkoviny jsou stavebním kamenem svalů a sacharidy jsou energií, kterou sportovec potřebuje pro intenzivní trénink. Má však každý možnost jíst vydatné cereálie, bohaté polévky z masa, pohanku s kuřecími prsíčky 4–5krát denně? Má vůbec někdo příležitost plně se najíst až 4krát denně? Samozřejmě že ne.

Na pomoc přicházejí speciální formulace pro sportovce - výherce. Jedná se o práškové směsi, které lze rozpustit ve vodě / mléce / kefíru a brát je jako další zdroj výživy. Gainery se skládají z bílkovin (sója, mléko, hrášek) a sacharidů („rychlé“ a „pomalé“). Nezaměňujte gainery s pravidelnými proteinovými koktejly: ty neobsahují (nebo obsahují ve velmi malém množství) sacharidy, zatímco v gainerech jsou přítomny ve velkém procentu.

Jak vám přírůstky hmotnosti pomáhají získat svalovou hmotu?

Protein, který je součástí zesilovačů, je stavebním kamenem svalů. A uhlohydráty dodávají tělu energii a brání tělu v přijímání energie ze stávajících svalů. S intenzivním tréninkem u sportovců užívajících gainery tedy svalová hmota roste rychle a rychle. Pozor: použití zesilovačů bez intenzivního tréninku je extrémně nežádoucí: vede k banální obezitě těla. To je další rozdíl mezi gainery a proteinovými koktejly, které lze také užívat při hubnutí.

Doporučená část gaineru obsahuje od 350 do 1000 kcal. Přijímají je tedy i ti sportovci, kteří nemají problémy s přibýváním na váze, ale potřebují se před soutěží rychle dostat do formy. Přijati jsou také zápasníci, kteří chtějí přejít do vyšší váhové kategorie. Výherci jsou však vždy dočasným opatřením. Po dosažení požadované hmotnosti musíte přepnout na pravidelný proteinový koktejl, abyste udrželi získanou hmotnost.

Doporučení k použití

Část prášku 60-100 g, zředěná kapalinou, vypijte buď hodinu před tréninkem, nebo půl hodiny po něm - pro zotavení. Pokud se intenzita tréninku snížila nebo je sportovec na chvíli nucen vzdát se tréninku, není třeba brát gainery, protože tělo bez stresu neroste nebo dokonce udržuje svalovou hmotu.

Další informace o pravidlech přijímání zisků:

Pros pro výherce:

• doplňková výživa pro sportovce, kteří prostě nemají příležitost často jíst plnohodnotná jídla;
• rychlá sada svalové hmoty pro kulturisty a powerliftery;
• pohodlný formát uvolňování - stačí zředit prášek vodou / mlékem / kefírem v šejkru;
• rychlé zotavení síly těla po náročném tréninku;
• pohodlné vzít si s sebou na cestu nebo do haly.

Jste tedy odhodláni intenzivně budovat svalovou hmotu a zavést do své stravy gainer. Jak si vyberete tu pravou pro vás? Žebříček nejlepších a nejpopulárnějších výherců 2024 vám s tím pomůže.

Nejlepší výherci 2024

název	Poměr bílkovin k sacharidům	Průměrná cena, rub.
DYMATIZUJTE VÝŽIVU SUPER MASOVÝ GAINER	5krát více sacharidů než bílkovin	3190
SVALOVÁ JUICE REVOLUCE 2600	Bílkoviny 25%, sacharidy atd. - 75%	2700
UNIVERZÁLNÍ VÝŽIVA SKUTEČNÉ ZISKY	Bílkoviny 40%, sacharidy atd. - 60%	3650
ZVYŠTE SVOU HMOTNOST	Bílkoviny 70%, sacharidy atd. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3krát více sacharidů než bílkovin	3000
OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA VÁŽNÁ HMOTNOST 6 LB	Bílkoviny 30%, sacharidy atd. - 70%	2700
BSN SKUTEČNÁ HMOTNOST	Bílkoviny a sacharidy - stejně	3600
REVOLUCE SAN MASOVÝCH EFEKTŮ	Bílkoviny 40%, sacharidy atd. - 60%	2900
SÉRIE MASS TECH PERFORMANCE	Bílkoviny 80%, sacharidy atd. - 20%	3900

DYMATIZUJTE VÝŽIVU SUPER MASOVÝ GAINER

Tento gainer obsahuje obrovské množství sacharidů a v procentním poměru je jich 5krát více než obsažených bílkovin. Produkt je tedy vhodnější pro obnovení energetické rovnováhy těla po intenzivním tréninku. Výrobní společnost se rozhodla zaměřit na to, aby byla směs co nejlevnější (v rozumných mezích), ale složení stále obsahuje některé vitamíny, stopové prvky a kreatin. Toto je jen dar z nebes pro štíhlé ektomorfy, jejichž metabolismus spaluje kalorie rychlostí zvuku. Část 1280 kcal.

Průměrná cena: 3190 rublů za 2722 g.

• účinné potlačení katabolismu, silné zvýšení anabolismu;
• energetická hodnota je velmi vysoká;
• komplex minerálů, vitamínů, kreatinu;
• cena je plně v souladu s vysokou kvalitou produktu.

• velmi nízký obsah bílkovin. Není vhodné pro ty, kteří konkrétně potřebují budovat svalovou hmotu - více k obnovení požadované úrovně energie v těle.

Přehled drogy od profesionála - ve videu:

SVALOVÁ JUICE REVOLUCE 2600

Často si je vybírají profesionální sportovci, značka výživy. Obsahuje několik druhů bílkovin (jejich celkový obsah je 25%), obrovské množství aminokyselin, zbytek tvoří komplexní sacharidy, polynenasycené mastné kyseliny, vápník, železo, glutamin a enzymy. Porce (4 odměrky) obsahuje 1020 kcal, z toho pouze 80 kcal je tuk. Směs se tělem velmi dobře vstřebává a poskytuje znatelné výsledky.

Průměrná cena: 2700 rublů za plechovku o hmotnosti 2120 g.

• vynikající složení, obsah látek, které pomáhají asimilovat bílkoviny a sacharidy;
• vysoký obsah bílkovin;
• velmi přijatelná cena;
• existuje balíček 5040gr;
• posílení těla.

• je těžké najít tu správnou porci, abyste nezískali přebytečný tuk.

Přehled drogy - ve videu:

UNIVERZÁLNÍ VÝŽIVA SKUTEČNÉ ZISKY

Tato směs aktivně potlačuje katabolické procesy v těle a zvyšuje - naopak - anabolické procesy. Kasein, řada stopových prvků a inulin zpomalují metabolický proces. Vysoký obsah různých sacharidů nasycuje tělo energií a komplex několika různých proteinů a mnoha aminokyselin podporuje efektivní a rychlý růst svalů během intenzivního tréninku. Existují možnosti s různými potravinářskými přísadami, aby byla směs chutná. Jedna porce - 605 kcal.

Průměrná cena: 3650 rublů za 3100 g.

• umělé potlačení katabolismu a zvýšený anabolismus;
• ve složení proteinů různého původu a mnoha aminokyselin;
• velmi přijatelná cena;
• přítomnost různých chutí;
• tam je balíček 4800 gr.

• v podstatě existuje jeden sacharid - a to je normální cukr. S poklesem intenzity tréninku v těle se tukové zásoby okamžitě ukládají;
• pokud se kulturista omezuje na určité silové zátěže, ukládání tuku je nevyhnutelné - musíte zavést kardio zátěže, které se ne všem „nadhazování“ líbí.

ZVYŠTE SVOU HMOTNOST

Tato směs má vysoký obsah bílkovin pro růst svalů a pomalé sacharidy, které netvoří tuk, ale sportovce dodávají spoustu energie.Charakteristickým rysem tohoto gaineru je zahrnutí velkého množství vitamínů a minerálů do složení, tj. směs je mimo jiné také vyváženým komplexem vitamínů. Gainer zvyšuje anabolismus a je obecně vhodný jak pro ektomorfy, tak pro endomorfy - jediný rozdíl je v tom, že potřebují jiné množství prášku na dávku. Na porci je 520 kcal.

Průměrná cena: 1430 rublů za 908 g.

• pomalé (dlouhé) sacharidy nepodporují nárůst tuku;
• aminokyseliny a kasein po tréninku rychle obnoví svalovou tkáň;
• vhodné pro lidi s jakýmkoli typem těla a rychlostí metabolismu;
• vitaminový a minerální komplex;
• existují balíčky 908gr, 2270gr a 4540gr.

• pouze sójový protein, ne nejlepší;
• některé chutě jsou sladké.

Podrobnosti o droze - ve videu:

WEIDER MEGA MASS 4000

Složení tohoto gaineru je takové, že obsahuje 3krát více sacharidů než bílkovin (v jedné porci je jich pouze 20 g). Proto nízká cena: sacharidy jsou levnější než bílkoviny. Tato směs zjevně není vhodná pro endorfy, protože se bude ukládat s tukem. Ale pro ektomorfy je směs velmi užitečná. Svaly porostou pomalu, ale jistě. Obecně je gainer zaměřen spíše na zotavení po tréninku. Obsahuje vitamínový a minerální komplex. Na jednu porci je 368 kcal.

Průměrná cena: 3000 rublů za 3000 g.

• velmi rychle obnoví tělo po vyčerpávajícím cvičení;
• dostupná cena;
• ektomorfy postupně přibývají na váze;
• užitečný komplex vitamínů a minerálů.

• přírůstek hmotnosti je extrémně pomalý;
• nízká energetická hodnota na porci. Rychlá spotřeba produktu.

Více o složení a působení drogy:

OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA VÁŽNÁ HMOTNOST 6 LB

Tento gainer obsahuje obrovské množství sacharidů, prášek má nejvyšší energetickou hodnotu. V kombinaci s intenzivním silovým tréninkem poskytuje rychlý přírůstek hmotnosti. Může být užíván před tréninkem jako zásoba stavebních materiálů pro svaly a po - k obnovení normální energetické hladiny těla. Skvělé pro ektomorfy, ale zcela nepřijatelné pro endomorfy, protože z toho udělají kulaté koloboky. 1250 kcal na porci.

Průměrná cena: 2700 rublů za 1360 g.

• obrovská energetická hodnota;
• rychlé nasycení těla energií, zotavení po stresu;
• dostupná cena;
• vitaminový a minerální komplex ve složení.

• kontraindikováno pro endomorfy, protože intenzivně dodává tělu tukovou hmotu.

BSN SKUTEČNÁ HMOTNOST

Tento gainer má vynikající rovnováhu bílkovin a sacharidů, jsou obsaženy v přibližně stejném množství, což zajišťuje růst svalů s minimálním rizikem získání nadbytečného tuku. Komplex bílkovin různého původu aktivně vyživuje a buduje svaly během odpoledne po tréninku a dlouhé sacharidy prakticky nechodí do tuků, ale pomáhají lépe asimilovat bílkoviny. Na jednu porci je 626 kcal.

Průměrná cena: 3600 rublů za 2610 g.

• komplex proteinů s různou stravitelností poskytuje efektivní nárůst svalové hmoty;
• pomalé sacharidy neposkytují téměř žádný tuk a pomáhají vstřebávat bílkoviny;
• komplex vitamínů a minerálů.

• cena je vyšší než u mnoha jiných výherců, ale je to odůvodněno složením.

Podrobnosti o tomto gaineru:

REVOLUCE SAN MASOVÝCH EFEKTŮ

Směs obsahuje komplex několika proteinů v kombinaci s kaseinem (pro lepší vstřebávání) a komplexem pomalých a rychlých sacharidů. Složení poskytuje rychlou sadu svalové hmoty a dodává tělu šokovou dávku energie. Tato směs je jen darem z nebes pro tenké a slabé ektomorfy, lze ji opatrně používat u mezomorfů a je kontraindikována u endomorfů, protože jim přidává tuk po stranách. V jedné porci 1105 kcal.

Průměrná cena: 2900 rublů za 2993 g.

• obrovská energetická hodnota;
• velmi vysoká kvalita produktu;
• rychlý růst svalové hmoty;
• zlepšení celkového stavu těla.

• kontraindikováno u lidí se sklonem k nadváze;
• žádné vitamíny, nedostatek minerálů;
• jako sacharidy - běžný cukr.

SÉRIE MASS TECH PERFORMANCE

Složení obsahuje obrovský obsah bílkovin a relativně málo sacharidů (a dokonce i těch, které jsou pomalé) - pokud s opatrností, pak jsou vhodné i endomorfy. Plus nejvyšší obsah kreatinu ve srovnání s ostatními. Produkt je ideální pro ty, kteří chtějí rychle budovat svalovou hmotu, aniž by byli přerostlí tukem. Produkt navíc obsahuje omega-nenasycené tuky, které nahrazují nasycené tuky. Část 1 000 kcal se 63 g bílkovin.

Průměrná cena: 3900 rublů za 3200gr.

• dokonale vyvážené složení, omega mastné kyseliny, pomalé sacharidy - to vše brání tělu hromadit tuk;
• obrovská energetická hodnota na porci produktu;
• vysoký obsah bílkovin a keratinu, který zvyšuje sílu sportovce;
• vhodné i pro endomorfy, pokud nepřekročíte doporučenou dávku a intenzivně trénujete.

• relativně vysoké náklady však plně oprávněné.

Je důležité si uvědomit, že gainery by neměly být bezmyšlenkovitě konzumovány, pokud chodíte do posilovny několikrát týdně a provádíte standardní sestavy cviků nízké až střední obtížnosti. Jedná se o směsi pro sportovce, kteří mají alespoň tři intenzivní tréninky týdně po dobu minimálně 1,5 hodiny a je nutné, aby získali gainer pouze v tréninkové dny. Bez tréninku vás gainer jednoduše nafoukne, ale ne na úkor svalů, ale na úkor tuku. Ale i profesionál se zaobíde bez zisků, pokud existuje příležitost dobře a často jíst a svalová hmota dobře roste bez dalších stimulantů.

Gainery jsou určeny pro ty případy, kdy člověk nemá možnost zajistit si správnou výživu, zatímco sportovec se aktivně účastní soutěží nebo má globální cíle ve sportu. U lidí se sklonem k nadváze jsou směsi proteinů a sacharidů obecně kontraindikovány - měly by používat proteinové koktejly s co nejnižším obsahem sacharidů a tuků.