تصنيف أفضل تمارين الضغط والرفوف لعام 2024

يسمح لك استخدام رفوف الضغط بالحفاظ على شكل جسمك في أي ظروف. دعامات التمرين عبارة عن معدات بسيطة يمكن شراؤها من أي متجر رياضي. ومع ذلك ، لكي تساهم المعدات الرياضية في تحقيق النتائج ، من الضروري اتخاذ الخيارات بناءً على التفضيلات الشخصية وخصائص الجسم. يسمح لك تصنيف أفضل محطات التوقف وحوامل الدفع لعام 2024 بتقييم النماذج الشائعة واتخاذ القرار الصحيح.

أنواع الدعامات

للاستخدام المريح ، يمكن استخدام أنواع مختلفة من الدعامات:

• ثابتة - غالبًا ما يتم تصميم هذه الأنواع من المعدات الرياضية ليس فقط للاستخدام المنزلي ، ولكن أيضًا لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. تعتمد تكلفة المحطات على المواد المستخدمة في التصنيع. تمتلك النماذج قاعدة صلبة تسهل عملية التعلم.
• متحرك - تستخدم هذه الأنواع من التوقفات من أجل زيادة الحمل. يتم إرفاق درابزين خاص بالقاعدة ، والذي يمكن تدويره ، مما يجعل عملية الضغط أكثر كفاءة.

للمبتدئين الذين بدأوا للتو الدراسة ، يوصى بشراء الدرابزين الثابت.

فوائد استخدام دعامة الضغط

على عكس الطريقة البسيطة لعمليات الدفع ، فإن استخدام المعدات الخاصة يسمح لك بزيادة الحمل وتوحيد النتيجة التي تم الحصول عليها. تشمل فوائد استخدام المعدات الرياضية ما يلي:

• يغيرون درجة الحمل - يساهم الضغط البسيط في حقيقة أن العضلات تعتاد على نوع واحد من الحمل ، ونتيجة لذلك تصبح التمارين أقل فعالية. يساهم استخدام الدرابزين في تغيير الحمل وعمل العضلات الإضافي.
• يزداد عمق تمرين الضغط - في عملية التدريب ، يتم تحميل عضلات الصدر إلى أقصى حد وتشارك الكتفين.
• يتم تسهيل عملية التدريب. يمكن تثبيت الدرابزين في أي مكان مناسب ؛ وتثبت قاعدة خاصة الجهاز في الموضع المطلوب.
• توفر خيارات للفئات - اعتمادًا على قبضة الفرشاة ، يتم توزيع الحمل بكثافة مختلفة.

تشمل عيوب هذه المعدات الحاجة إلى الخبرة قبل الضغط العميق ، وإلا فقد تظهر إصابات في مفاصل الكتف.

معايير الاختيار

لكي تعمل المعدات الرياضية لفترة طويلة ، من المهم اختيار الخيار الصحيح. يوصى بالاهتمام بالمعايير التالية:

• المواد التي تصنع منها العناصر.يجب إعطاء الأفضلية للمعادن. يتمتع الهيكل المعدني بعمر خدمة أطول. عند اختيار البلاستيك ، يجب إعطاء الأفضلية للمواد عالية الجودة. لن يؤدي البلاستيك الضعيف جميع وظائفه وسيتدهور بسرعة.
• وجود مقبض معالج - غالبًا ما يتم استخدام طبقة من المطاط أو الرغوة للمعالجة. سوف يستمر المطاط لفترة أطول. يميل المطاط الرغوي إلى التلاشي بسرعة.
• وجود ركائز مطاطية. تتجنب هذه الوظيفة الخدوش والأضرار التي تلحق بغطاء الأرضية.

من المهم أيضًا تحديد وزن المعدات الرياضية بشكل صحيح. إذا كانت الرفوف تتحرك بانتظام في المستقبل ، فيجب إعطاء الأفضلية للنماذج الخفيفة التي يمكنك دائمًا اصطحابها معك.

مراجعة أفضل النماذج

تحتوي القائمة على تقييمات للأفضل ، وفقًا لنماذج المستخدمين لعام 2024.

ثابت

يمكن أن يكون هذا النوع من المعدات الرياضية أفقيًا على شكل S. مناسب ليس فقط لمطابع مقاعد البدلاء العادية ، ولكن أيضًا للألواح الخشبية.

على شكل S ATEMI APU-02

نوع غير مكلف من المعدات يجعل التمارين البسيطة أكثر فعالية. النموذج مصنوع على شكل S. مناسبة لكل من الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة. مواد التصنيع - المعادن والنيوبرين. المقابض مغطاة بطبقة مانعة للانزلاق مما يجعل عملية ممارسة الرياضة آمنة. يسمح لك الانحناء الخاص بتمرين جميع مجموعات العضلات الصدرية بعناية. يقلل الشكل الخاص من الضغط الواقع على الرسغين. يمكن عقد الدرس في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق.

• تكلفة الميزانية
• شكل مناسب
• درس فعال
• مناسبة لدرجات متفاوتة من الحمل ، اعتمادًا على التفضيلات الشخصية للمستخدم.

• لا يوجد لا تجد.

تكلفة النموذج: من 600 روبل. التسليم عن طريق خدمة البريد السريع ممكن.

توريس PL5015

تسمح لك توقفات القوس بتحسين تقنية الدفع التقليدية. يسمح لك التمرين باستخدام هذا النوع من المعدات الرياضية بتحميل ليس فقط منطقة عضلات الصدر ، ولكن أيضًا منطقة الكتف. النموذج مناسب للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 145 كجم. الدعامات مصنوعة من المعدن والبلاستيك والنيوبرين. المقابض مغطاة بطبقة مانعة للانزلاق. مناسب للاستخدام المنزلي. الأقراص مغطاة بطبقة مطاطية تمنع الانزلاق على السطح.

• لا يوجد حمل على اليدين
• مواد عالية الجودة
• لا تنزلق على السطح ؛
• مقابض مريحة مع قبضة ناعمة.

• مع الاستخدام المطول ، من الضروري تصحيح طبقة المطاط الرغوي على المقابض.

التكلفة: 800 روبل.

الأصل FitTools FT-PUB

يمكن استخدام توقفات القوس في عمليات الدفع ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في الهواء الطلق. يبلغ وزن المعدات الرياضية 0.58 كجم فقط ، مما يسمح لك بحملها معك دائمًا. السدادات مصنوعة من المطاط والبلاستيك والمعدن. مناسب للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 150 كجم. القاعدة المضادة للانزلاق تجعل العملية الرياضية مريحة وتزيل مخاطر إصابة الرياضي. يمكن طي الحامل الخاص. هذا يجعل النموذج مضغوطًا.

• تطوى الآلية بسهولة ؛
• مقاومة لأي سطح
• توقفات خفيفة وناعمة.

• مقابض غير مريحة.

التكلفة: من 1200 روبل.

تمرين Y3

تستخدم الدعامات لعمليات الضغط العميقة. مناسب للرياضيين ذوي الخبرة والمستخدمين المبتدئين. يمنع الشكل الخاص للمقابض إصابة مفاصل اليد والكتف. تسمح لك المنصات المستقرة بإجراء دروس ليس فقط في الداخل ، ولكن أيضًا في الهواء الطلق.

مناسب للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 150 كجم. قطر قبضة المقابض 32 مم. مصنوع من الفولاذ وزن المنتج 2.4 كجم.

• جودة عالية؛
• تصميم بسيط؛
• مناسب لجميع أنواع التمارين.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: 2000 روبل.

برايم فيت

تستخدم التوقفات لزيادة اتساع الجسم أثناء ممارسة الرياضة. يسمح لك بزيادة الحمل على جميع مجموعات العضلات.التصميم مستقر للغاية ، مما يسمح بالأنشطة الخارجية. المقابض قابلة للإزالة ، لذا من السهل تخزين ونقل المعدات الرياضية. يمكن استخدام النموذج من قبل الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 145 كجم. يتيح لك المعدن عالي الجودة والاستخدام البسيط إجراء الأنشطة الرياضية بسهولة حتى للمبتدئين دون الخبرة اللازمة.

• طلاء غير قابل للانزلاق
• تصميم قابل للطي
• لا يتطلب خبرة في الاستخدام.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: 900 روبل.

نادي العمل

السدادات مصنوعة من بلاستيك عالي الجودة بمقابض ناعمة. مناسبة للمبتدئين الذين لا يقومون بالغزل العميق. في هذه العملية ، تشارك عضلات الذراعين ومنطقة الكتف. تصميم خاص يحمي اليدين من التلف والحمل الزائد.

• خفيف الوزن للنموذج ، يمكنك دائمًا حمل التوقف معك ؛
• مقابض ناعمة تقلل من تعرق راحة اليد.

• غير مناسب للمستخدمين الذين يزيد وزنهم عن 100 كجم.

التكلفة: 500 روبل.

ابدأ تشغيل NT18062 356204

المنتجات مصنوعة من الصلب مع مقابض المطاط الرغوي. تتيح لك الأشكال التي تأخذ شكل حرف S إجراء الدروس بشكل مريح في أي مكان. تناسب كلا من الرجال والنساء. يمكن استخدامه لتحميل عضلات الظهر والصدر. وزن المعدات الرياضية 1 كجم فقط. مناسب للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 120 كجم.

• شكل مناسب
• استخدام عالمي
• خفيف الوزن.

• يتم مسح مقبض الرغوة بسرعة.

التكلفة: 700 روبل.

نيلي إير 97722

الغطسات مصنوعة من الفولاذ المتين. يتم استكمال النماذج بأجزاء بلاستيكية. مناسب للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 120 كجم. الأرجل مغطاة بمادة تمنع الانزلاق على الأرض. بمساعدة المعدات الرياضية ، يمكنك تحميل الكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والبطن. النموذج مناسب للاستخدام المهني. المعدات الرياضية مناسبة للتدريبات المنزلية المنتظمة. يمكنك استخدام المعدات الرياضية الخاصة بك لأداء تمارين البلانك وغيرها من تمارين بناء العضلات.

• مصنوعة من معدن متين
• حماية اليدين من التلف.
• مناسب للاستخدام المنزلي.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: من 600 روبل.

متحرك

تصميمات توفر دوران 360 درجة. يزيد من شدة التمرين ، ويسمح لك أيضًا بتدريب مجموعات العضلات الأخرى.

أديداس ADAC-11401

تم تصميم المحابس الدوارة لتدريب عضلات الكتفين والذراعين والبطن بشكل كامل. القدرة على قلب المنتجات بالدرجة المطلوبة لزيادة الحمل. نماذج مصنوعة في شكل مكاوي. هذا لا يزيد من راحة الاستخدام فحسب ، بل يمنع أيضًا الإصابة المحتملة. مصنوع من بلاستيك عالي الجودة. مصمم للرياضيين حتى وزن 120 كجم. وزن المدرجات 1.8 كجم فقط.

• جودة عالية؛
• مناسبة للتدريب المكثف ؛
• يمكن استدارة المقابض 360 درجة.

• مبالغ فيها.

يمكن شراء النموذج مقابل 6500 روبل.

استمتع بحياتك

الرفوف مخصصة لعمليات الدفع المنزلية ، وهي مناسبة للمبتدئين. من الخارج ، تبدو مثل الأقراص ذات المقابض التي يمكن أن تدور في اتجاهات مختلفة. يحدد المستخدم بشكل مستقل الزاوية الأنسب للتدريب. المنتج مصنوع من البلاستيك المتين ، لذلك فهو مناسب للرياضيين الذين يصل وزنهم إلى 130 كجم. الوزن - 1.3 كجم ، لذا يمكنك دائمًا اصطحاب المعدات معك. سيصبح جهاز محاكاة لا غنى عنه للأشخاص الذين يرغبون في جعل شخصيتهم نحيفة.

• تكلفة معقولة
• مقابض مريحة
• بلاستيك عالي الجودة.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: 800 روبل.

Double Punch 1.0.0 تحديث

تشغل آلة الدفع مساحة صغيرة وتبدو مختلفة عن الرفوف المعتادة. إنه مصنوع على شكل أقراص صغيرة مغطاة بطبقة مانعة للانزلاق ويمكن أن تدور في اتجاهات مختلفة.سيسمح هذا النوع من المعدات الرياضية بالتدريب الفعال ليس فقط للرياضيين ذوي الخبرة ، ولكن أيضًا للمبتدئين. يسمح لك هذا النوع من الرفوف بالتدريب باستخدام مقعد. هذا يضع المزيد من الضغط على جميع مناطق العضلات ، بما في ذلك الوركين. يمكن استخدام جهاز المحاكاة كأداة إضافية لتدريب الساق. ستاندات مصنوعة من بلاستيك عالي الجودة تزن 600 جرام فقط.

• تصميم غير عادي
• مناسب لتدريب جميع مجموعات العضلات ؛
• لا يستخدمها المحترفون فقط بل المبتدئين أيضًا.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: 1500 روبل.

تمرين رياضي مثالي

مدرب حديث يقوي الجزء العلوي من الجسم. يتيح لك التصميم الخاص المكون من قطعة واحدة ممارسة التمارين بشكل مريح في أي مكان. الوزن 900 جرام فقط ، النموذج مصنوع من البلاستيك عالي الجودة. تم تصميم آلية الدوران بحيث تتحرك مفاصل الرسغين والكتفين بشكل طبيعي أثناء التدريب.

المقابض مصنوعة من البلاستيك مع طلاء خاص مانع للانزلاق. تتضمن المجموعة مع جهاز المحاكاة تعليمات للاستخدام مع أمثلة للتدريب الفعال.

• مقابض مريحة لا تسبب الانزعاج أثناء التدريب ؛
• الوسائد الخاصة تحمي الأرضية من الخدوش المحتملة ؛
• تسمح لك الحركات الدائرية بتدريب جميع المجموعات العضلية.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: 600 روبل.

هاوس فيت 6970

تمارين الضغط الدوارة مناسبة ليس فقط للرجال ولكن للنساء أيضًا. النماذج مصنوعة من بلاستيك عالي الجودة يمكنه تحمل الأحمال الثقيلة. وزن الجهاز 1.65 كجم فقط. أثناء التدريب ، للمستخدم القدرة على إدارة المقابض 90 درجة. هذا يجعل عملية التدريب أكثر كفاءة.

• بلاستيك متين
• مناسبة لجميع أنواع التدريبات.
• المقابض مغطاة بطبقات مطاطية.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: من 1500 روبل.

اللياقة البدنية المثالية PUSHUP PRO

ينتمي جهاز المحاكاة إلى النماذج المحسنة التي ستجعل عملية التدريب فعالة. القاعدة مصنوعة من مادة غير قابلة للانزلاق تسمح لك بالتدريب حتى في أكثر الأماكن غرابة. يوجد وسادة صغيرة بين المقبض والقاعدة. هذا ضروري حتى لا تتضرر اليدين أثناء التدريب. يسمح لك هذا التصميم أثناء التمرين بتوزيع الحمل بالكامل بالتساوي وتمرين جميع مجموعات العضلات بجودة عالية.

• طلاء مضاد للانزلاق
• بلاستيك عالي الجودة
• الوزن 1.81 كجم فقط.

• غالي السعر.

التكلفة: من 5000 روبل.

بروترين RPUB-01

الحامل الدوار مناسب للاستخدام المنزلي. مصنوع من بلاستيك عالي الجودة يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 130 كجم. آلية الدوران تدور 90 درجة ، مما يسمح بتمرين آمن. ارتفاع جهاز المحاكاة 9 سم من مستوى الأرض. سيكون حلاً مثاليًا للمبتدئين الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة.

• مناسبة للمبتدئين في ممارسة الرياضة ؛
• استخدام مريح.

• لا يوجد لا تجد.

التكلفة: 1500 روبل.

حذاء GO FIT GF-RPP

تستخدم الرفوف في مجموعة متنوعة من تدريبات القوة. إنها لا تسمح فقط بزيادة الحمل ، ولكن أيضًا لتوحيد النتيجة التي تم الحصول عليها. بسبب النتوءات الصغيرة على المنصة ، يبذل الرياضي جهودًا إضافية للحفاظ على التوازن أثناء الجلسة. هذا لا يدرب عضلات الجزء العلوي من الجسم فحسب ، بل يدرب أيضًا الوركين.

الهيكل مصنوع من بلاستيك عالي الجودة يمكنه تحمل الأحمال على المدى الطويل. مقابض مطاطية لمنع الانزلاق. المقابض قابلة للإزالة ، لذا فإن المعدات الرياضية لا تشغل مساحة كبيرة.

• مقابض مطاطية ، تمنع الانزلاق ؛
• الحجم الصغير ، يمكنك دائمًا أخذ الجرد معك.

• لا تستخدم للمبتدئين.

السعر: 2000 روبل.

كيفية صنع رف تمرين الضغط في المنزل

إذا لم تكن هناك رغبة في شراء أجهزة محاكاة جاهزة ، فيمكنك اتخاذ موقف بنفسك. هذا يتطلب مهارات في المعادن واللحام. من الضروري تحضير أنبوب جانبي من المقطع العرضي المستدير والمستطيل. يتم تحديد أبعاد المنتج بشكل فردي اعتمادًا على التفضيلات الشخصية. يتم قطع 4 أجزاء متساوية من أنبوب فحم مستقيم ، والذي سيكون بمثابة قاعدة. باستخدام أنبوب دائري ، تحتاج إلى عمل مقبض ولحام قاعدتين من القاعدة. اتبع هذا الإجراء مع الشغل الثاني.

قم بتنظيف جميع شقوق اللحام وفتح الطلاء تمامًا. يوصى بربط وسادات مطاطية بقواعد الحامل أو استخدام بساط أثناء التدريب.

موانع لهذا النوع من التدريب

يؤدي القيام بتمارين الضغط إلى تحميل العضلات. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا ينصح بهذا التدريب. مثل هذه الحالات تشمل:

• أمراض العمود الفقري.
• إلتواء؛
• إصابة في الرسغ
• أمراض الأعضاء الداخلية.
• الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ؛
• فترة بعد الجراحة.

من المستحسن أن تبدأ التدريب مع الإحماء. يمكن أن يسبب النشاط البدني العنيف ضررًا لا يمكن إصلاحه. في حالة عدم وجود خبرة ، يزداد الحمل تدريجياً.

النتيجة

تسمح الأنشطة الرياضية ليس فقط بالحفاظ على الشكل المناسب ، ولكن أيضًا لتحسين الصحة. تمرينات الضغط هي تمرين شائع يقوي منطقة الصدر. من أجل جعل هذا التدريب فعالًا وتحقيق النتائج المرجوة بسرعة ، يتم استخدام رفوف خاصة. تتيح لك نظرة عامة على أفضل عمليات الدفع والرفوف استنادًا إلى المراجعات لعام 2024 اختيار المعدات الرياضية المناسبة. ستستمر النماذج عالية الجودة لفترة طويلة ، وتؤدي وظائفها.