أفضل استوديوهات بيلاتيس في موسكو 2024

لا يحب الكثير من الناس تعريض أجسامهم للنشاطات الهوائية ، والتي يمكن أن تكون مرهقة وتقلل من قوتهم. بالإضافة إلى ذلك ، عند القيام بتمارين القلب والقوة ، هناك مخاطر الإصابة. ولكن ماذا لو كنت تريد الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة وشد بشرتك؟ يمكنك البدء في حضور فصل بيلاتيس. سيتحدث المقال عن أشهر استوديوهات بيلاتيس في موسكو لعام 2024.

ما هو بيلاتيس؟

هذا نظام من التمارين يساعدك على تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح (وهو ليس بهذه السهولة) ، لتمديد وتقوية هيكل العضلات. تساعد التمارين أيضًا على تحسين مرونة الجسم وتنسيقه.

المميزات والعيوب

مما لا شك فيه أن التحسن في الحالة البدنية العامة يمكن أن يعزى إلى الإيجابيات. اللامبالاة والعصبية تختفي. بالإضافة إلى مجموعة من التمارين التي تساعد على محاربة احتقان العضلات وآلام الظهر والرقبة. وإذا كنت مصابًا بداء عظمي غضروفي ، فسيساعدك نظام تمرين خاص على تخفيف الألم.

تتضمن بعض العيوب حركات بطيئة ومدروسة. اعتاد الكثيرون على الديناميكيات التي لا يتعبون فيها حتى ، ولكن عند ممارسة البيلاتيس ، على العكس من ذلك ، يشعرون بالإرهاق.

ضع في اعتبارك تصنيف الاستوديوهات في موسكو.

أفضل 14 استوديو بيلاتيس في موسكو لعام 2024

بيلاتيس بلس

1 مكان

استوديو واسع مع جو هادئ وهادئ.

الاتجاهات:

• بولستار بيلاتيس (الولايات المتحدة الأمريكية) ؛
• وظيفة العطش 4 (المملكة المتحدة) ؛
• Slings in Motion (سويسرا) ؛
• الإصدار الليفي العضلي
• طريقة فرانكلين (سويسرا).

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• الفحص - تقييم الإحصائيات / الديناميكيات ، وتحليل أنماط الحركة والقوالب النمطية الحركية ، وتفسير النتائج التي تم الحصول عليها ؛
• بدء التدريبات - تمرين فردي يستمر 60 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يحدد الاختصاصي نقاط الضعف باستخدام الاختبارات التجريبية ، وتقومان معًا بصياغة الأهداف التي ترغب في تحقيقها بمساعدة مجموعة من التمارين.

العنوان: Metro Frunzenskaya ، احتمال Komsomolsky 28 (MDM).

الهاتف: ☎ + 7 (499) 392-02-22

البريد: info@pilatesplus.studio

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 7.30 صباحًا حتى الساعة 11 مساءً ؛
• السبت من 9.00 إلى 19.00 ؛
• الأحد 9.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• أساسي - 2000 روبل ؛
• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 2300 روبل.

• برامج التدريب الحديثة.
• موظفين مؤهلين تأهيلا عاليا
• إستجابة؛
• معدات الاستوديو.

• لا يوجد لا تجد.

فيما يتعلق بالوضع الحالي لفيروس كورونا ، يقدم الاستوديو للعملاء التسجيل في دروس عبر الإنترنت.

Re`emala

2nd مكان

يوظف الاستوديو مدربين معتمدين فقط لديهم خبرة لا تقل عن 3 سنوات. سيجدون الحل المناسب للمهمة المحددة لهم: إزالة آلام المفاصل والظهر وما إلى ذلك ، نظرًا لأن الموظفين لديهم "خلفية" متنوعة في مختلف التيارات الرياضية واليوغا والرقص.

الاتجاهات:

• مصلح.
• ألعاب بيلاتيس
• ترحيب بيلاتيس
• بودي.
• القلب السابق
• بيلاتيس القلب
• موتر.
• مصلح مفتوح
• حصيرة بيلاتيس
• على المصلح
• للمبتدئين
• للحامل.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• فرد لشخصين
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• يتم تنفيذ Garuda - وهي دورة لياقة بدنية أكثر حداثة ، تعتمد على الرقص وممارسة التنفس وأنواع مختلفة من اليوغا ؛
• الذوبان هو أساس التدليك الذاتي ، الذي يحسن الحالة العامة ، ويزيد من التركيز على نقاط الألم ؛
• التمدد هو تمدد يزيد من مرونة الجسم ويعلمك أيضًا التحكم في العضلات.

العنوان: Shmitovsky pr.، 3، bldg.1

الهاتف: ☎ +7 (495) 222-90-82

البريد: welcome@reemala.com

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 8.00 إلى الساعة 21.00 ؛
• السبت إلى الأحد من 1.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• أساسي - 1500 روبل ؛
• المجموعة - من 4500 روبل.
• شخصي - من 3500 روبل ؛
• فرد لشخصين - 6500 روبل. بخصم 10٪ ؛

• الاهتمام الصادق بصحة العملاء ؛
• موقع ملائم؛
• مجموعة متنوعة من البرامج
• موقف سيارات؛
• معدات جيدة
• مضياف ، فريق عمل لطيف.

• لا يوجد لا تجد.

يقع الاستوديو في وسط موسكو ، حيث يوجد 5 صالونات تجميل وورش عمل ومطاعم (على سبيل المثال ، Buro Canteen) بالجوار.

استوديو بيلاتيس من تصميم الكسندرا كيبزي

المركز الثالث

المدربون متحمسون لعملهم ويهتمون بصحة عملائهم. أيضًا ، درس الموظفون في المدرسة الأمريكية الدولية Polestar Pilates ، والتي تتحدث عن الاحتراف.

الاتجاهات:

• مصلح.
• الدعائم.
• حصيرة؛
• طليعة؛
• تدريب اللياقة
• أداء بيلاتيس في اللغة الإنجليزية ؛
• الرافعات في الحركة
• ظهر صحي
• الجسد.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• الجسد السريري
• الشفاء بعد الولادة
• فحص المرور.

العنوان: مترو Oktyabrskoe Pole، Sokol، Panfilovskaya، st. حلبيان ، 13.

الهاتف: ☎ + 7 (977) 864-04-18

البريد: site@pilatesmoscow.ru

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 7.30 صباحًا حتى الساعة 11 مساءً ؛
• السبت من 9.00 إلى 19.00 ؛
• الأحد من 9.00 إلى 17.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 3500 روبل.

• المتخصصين الأكفاء
• معرفة اللغة الإنجليزية ، لذلك يمكن إجراء التدريب بلغة دولية ؛
• تقنيات التدريس الفعالة.

• لا يوجد لا تجد.

يتم تقديم 11 نوعًا من البرامج التدريبية للعملاء ، و 3 صالات رياضية واسعة ، ومجهزة بأحدث المعدات من أفضل العلامات التجارية العالمية.

PA-DE-DE

المركز الرابع

نهج فردي لكل عميل ، المدربين المعتمدين يشحنون بالحماس والطاقة.

الاتجاهات:

• انقسام السلطة
• تمتد الانقسام
• مصلح + بيسون
• طليعة؛
• تمتد.
• بار.
• الأساسية وتمتد.
• شد الجسم
• اليوغا Vinyasa
• الفلامنكو.
• التانغو الأرجنتيني
• رقصة زفاف.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• البيسون - vibro عبارة عن تحفيز ميكانيكي حيوي للعضلات ، يتم بمساعدته تقوية وتمديد ألياف العضلات دون أي ضغط على القلب.

عنوان:

• Ovchinnikovskaya nab.6 ، المبنى 3 ؛
• حارة Dukhovny. 17 ("ذا لوفت") ؛
• باومانسكايا 13 بناية 2 قبل الميلاد "سنترال سريت".

الهاتف: ☎ + 7 (925) 801-02-72

البريد: padede.st@mail.ru

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 8.30 إلى 22.00 ؛
• السبت - الأحد من 10.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 2400 روبل ؛
• شخصي - من 4000 روبل.

• جدول مناسب
• التجديد والداخلية المريحة.
• تكلفة معقولة؛
• موقعك.

• وقوف السيارات في المدينة.

الغرف ليست كبيرة جدًا ولكنها مجهزة بالكامل بمعدات حديثة. يتم تنفيذ جميع التمارين بتوجيه صارم من المتخصصين.

نادي "بيلاتيس ويوجا"

المركز الخامس

يحتوي النادي على غرف خاصة مصممة لعدد كبير من الأشخاص والدروس الفردية وغرفة تدليك ومقصورة تشمس اصطناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد دفع مناسب هنا: لا توجد بطاقات نادي ، ما عليك سوى الدفع مقابل الأيام التي قمت فيها بزيارة النادي.

الاتجاهات:

• بيلاتيس.
• اليوغا.
• مكافحة الجاذبية.
• أطفال مكافحة الجاذبية.
• الرافعات.
• تدليك؛
• التسجيل.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: Fadeeva 9

الهاتف: ☎ + 7 (499) 392-02-22

البريد: info@pilatesyoga.ru

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 7.00 إلى 22.30 ؛
• السبت - الأحد من 9.00 إلى 19.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 2300 روبل.

• جو لطيف؛
• فريق عمل ودود ومعتمد ؛
• نهج فردي للجميع.

• لا يوجد لا تجد.

على عكس العديد من الاستوديوهات والنوادي "Pilates & Yoga" ، يتخصص النادي فقط في تمارين البيلاتس واليوجا. هذا يعني أن المعرفة في هذه المجالات هي الأكثر تعمقًا ، حيث لا يوجد متابعة لجميع اتجاهات عصرنا.

استوديو 2

المركز السادس

يعمل الموظفون من أجل النتيجة ، ويعتنون بعملائهم ، ويحاولون مساعدتهم على التطور والتقدم في عملية التدريب.

الاتجاهات:

• بيلاتيس ديناميكي
• المصلح الأولي
• مصلح متوسط
• المصلح المتقدم
• الذكر؛
• بيلاتيس الدراجة.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• التدريب عن بعد (حتى خيار أداء جميع التمارين مع مدرب عبر الاتصال بالفيديو متاح - سيتم التحكم في جميع الإجراءات بدقة من قبل المدرب).

العنوان: حارة Stoleshnikov ، 9 ، المبنى 3

الهاتف: ☎ + 7 (495) 628 1727

البريد: info@mystudio2.com

ساعات العمل:

• من الاثنين إلى الأربعاء من 8.00 إلى 22.00 ؛
• الثلاثاء - الجمعة من 8.00 إلى 21.00 ؛
• السبت - الأحد من 9.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1500 روبل ؛
• شخصي - من 3500 روبل.

• موقع ملائم؛
• موظفون لطفاء؛
• القدرة على شراء الفصول في كتل ؛
• الطاقم المحترف؛
• الجدول الزمني؛
• معدات جيدة وحديثة.

• لا يوجد لا تجد.

يقدم الاستوديو لعملائه نوعًا جديدًا من نظام التمرين يتضمن ديناميكيات وإحصاءات. يحاول المدربون دائمًا إشراك أكبر عدد ممكن من مجموعات العضلات في العملاء في فترة زمنية قصيرة.

حالة توازن

المركز السابع

يعمل الموظفون دائمًا على تحسين مؤهلاتهم كل عام تقريبًا ، لذا فإن أساليبهم هي الأحدث في مجال البيلاتس. عند وضع برنامج النشاط البدني ، يتم أخذ المؤشرات الفردية وتوصيات الطبيب في الاعتبار.

الاتجاهات:

• بولستار بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: يوروفسكايا ، 95 (المدخل عبر بوابة الحاجز).

الهاتف: ☎ + 7 (985) 424-78-78

البريد: info.pilates@mail.ru

ساعات العمل:

• من الاثنين إلى الأحد من 9.00 إلى 21.00

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1100 روبل ؛
• شخصي - من 2500 روبل.

• معدات عالية الجودة
• مدربين محترفين
• جو إيجابي دافئ
• موقف موقر تجاه جميع العملاء على الإطلاق ؛
• تصميم مريح.

• لا يوجد لا تجد.

يستخدم المتخصصون في عملهم مبادئ مدرسة بيلاتيس الدولية ومختلف المفاهيم الحديثة.

تألق بيلاتيس

المركز الثامن

يتم تحويل التركيز الكامل أثناء التدريب إلى الأهداف الشخصية للعملاء ، لذلك يتم تعديل جميع البرامج بدقة وفقًا للأداء الفردي للشخص.

الاتجاهات:

• مصلح.
• حصيرة بيلاتيس
• للحامل
• المصلح القلب القفز.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: Koshtoyants str.، D 6k1 and d 8k1

الهاتف: ☎ + 7 (925) 576 74 94

البريد: leka74@list.ru

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 7.00 إلى 21.00 ؛
• السبت - الأحد من 9.00 إلى 21.00 ؛

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 3000 روبل.

• مجموعة متنوعة من التمارين
• المتخصصين الأكفاء
• جو لطيف؛
• داخلي دافئ
• الطاقم المحترف.

• لا يوجد لا تجد.

يتعاون الاستوديو مع عيادة صحة المرأة ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن الاشتراك في Pilates في Shine Pilates من أجل تحسين الحالة العامة بعد الولادة.

توب بيلاتيس

المركز التاسع

فريق عمل معتمد سيساعدك في تحقيق نتائج جيدة في الرياضة.

الاتجاهات:

• بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• التدريب مع رئيس الاستوديو ؛
• برامج تدريبية لمدربي بيلاتيس (ولكن فقط عند تقديم شهادة) ؛
• التدريبات التي تؤثر على القدم (كما تعلم ، هناك عدد كبير من النهايات العصبية على القدم ، مما يساعد على التخلص من أحاسيس الألم المختلفة) ؛
• برامج تدريب استثنائية لراقصات الباليه ؛
• اختبار الموقف.

عنوان:

• احتمال Kutuzovsky ، 48 ؛
• Barvikha ، 85/1 (مركز تسوق دريم هاوس).

هاتف: ☎8 (499) 220-11-09

ساعات العمل:

• Mon-Sun من الساعة 8.00 إلى الساعة 22.00 (تدريب) ؛
• Mon-Sun من 11.00 إلى 22.00 (يعمل المسؤول).

متوسط ​​السعر:

• بدء التدريبات - مجانًا ؛
• المجموعة - من 2200 روبل ؛
• شخصي - من 2650 روبل.

• البحث العلمي الخاص حول فعالية التمرين ؛
• مدربين معتمدين
• لا حاجة لشراء اشتراك سنوي للفصول (اختياري) ؛
• جو متناغم.

• لا يوجد لا تجد.

يختار الموظفون فقط التمارين الأكثر فعالية التي تؤثر على جميع مجموعات العضلات (في الحياة العادية ، لا نستخدم جميع العضلات ، لذلك يوجد في بعضها احتقان يمكن أن يسبب أحاسيس مؤلمة).

فئة بيلاتيس

المركز العاشر

تمارين البيلاتيس أساسية في التدريس. يتقن الموظفون أساليب جديدة لعملية تدريب فعالة.

الاتجاهات:

• بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: Baumanskaya 13 p.2، BC "سنترال ستريت"

الهاتف: ☎ + 7 (495) 771-65-57

البريد: pilatesclass@mail.ru

ساعات العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 10.00 إلى الساعة 22.00 ؛
• السبت - الأحد من 10.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• أساسي - 2000 روبل ؛
• المجموعة - من 2500 روبل ؛

إذا قمت بشراء اشتراك في زيارتك الأولى ، فستتلقى خصمًا بنسبة 10٪.

• المتخصصين الأكفاء
• جو مريح ومريح.
• يتم إيلاء الاهتمام للجميع ؛
• الموقف الإيجابي لجميع الموظفين.

• لا يوجد لا تجد.

طاقم التدريب مقتنع بأن التدريب باستخدام أجهزة المحاكاة هو الأكثر فاعلية ، وبالتالي فإن المعدات في الاستوديو هي حديثة وعملية أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع جميع الأفراد بتعليم خاص ، ويشاركون في جميع أنواع فصول الماجستير المواضيعية لاكتساب خبرة جديدة ، وكذلك الدراسة في اتفاقيات اللياقة البدنية.

اير فيت

المركز الحادي عشر

النادي يحاول طرقًا جديدة للتدريب. لأكثر من عام ، كان الفريق يقدم أنشطة خارجية (منطقة غابات). هذا فقط يحسن تأثير ما بعد التمرين.

الاتجاهات:

• مصلح بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• يقدم النادي برنامج تدريب مجاني عبر الإنترنت خلال فترة فيروس كورونا.

العنوان: Kutuzovsky prospect، 36 c6، 2nd floor

الهاتف: ☎ + 7 (495) 166 3163

البريد: info@airfit.ru

ساعات العمل:

• من الاثنين إلى الأحد من 7.00 إلى 23.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 500 روبل ؛
• شخصي - من 3000 روبل.

• احترافية؛
• إستجابة؛
• اللطف.
• تنتشر فروع النادي في مناطق مختلفة من العاصمة ؛
• بالإضافة إلى الرياضات العليا ، فإن طاقم التدريب حاصل على تعليم طبي ؛
• 15٪ خصم للعملاء الدائمين ؛
• يمكن إجراء عملية التدريب حتى في الهواء الطلق ؛
• الموظفين ذوي الخبرة.

• لا يوجد لا تجد.

بفضل الأساليب الحديثة في عملية التدريب ، يسعد العملاء بالتدريب نفسه ، والدولة التي تليها ، والنتيجة.

توجد استوديوهات ومراكز لياقة بدنية عند كل منعطف تقريبًا في العاصمة. في كل مكان توجد عروض ترويجية مغرية ، لكنني لا أرغب في شراء خنزير في كزة على الإطلاق ، لذا قبل شراء اشتراك ، يمكنك أخذ درس تجريبي وقراءة المراجعات. ويشمل تصنيفنا الاستوديوهات الأكثر شهرة مع تقييمات إيجابية من العملاء الراضين ، مما يسهل العثور على مؤسسة مناسبة. حظا سعيدا.