رابحو الوزن هم أفضل بناة للعضلات في عام 2024

ما هي الرابحون؟

أنت تتأرجح بقوة في صالة الألعاب الرياضية ، وتؤدي التمارين الصحيحة ، وتزيد من الكتلة ، لكن المرآة ليست في عجلة من أمرها لتظهر لك الأشكال المستديرة المطلوبة. أنت تبذل المزيد من الجهد ، وممارسة الرياضة حتى تفقد معدل ضربات قلبك ، بل تحاول تناول المزيد - والنتيجة هي ملعقة صغيرة في الساعة. ولن يكون الأمر مسيئًا للغاية ، لكن الصديق الذي يتدرب وفقًا لنفس البرنامج الذي شاهدت فيه تغييرات جذرية في ستة أشهر.

ما هو الأمر؟ لا تتسرع في لوم نفسك وتوبيخ نفسك لأنك حاولت القليل. قد يعاني جسمك من عملية التمثيل الغذائي المتسارع أو ضعف في بناء العضلات. معدل الأيض هو سمة فردية إلى جانب لون العين أو نوع الجلد. للحصول على صورة كاملة لعمليات التمثيل الغذائي الخاصة بك ، يمكنك الاشتراك مع أخصائي الغدد الصماء ، ولكن في الوقت الحالي يمكنك إصدار حكم: يحرق جسمك الطاقة بسرعة ويكاد لا يتراكم كتلة العضلات.

يكمن القرار على السطح: ابدأ في استهلاك المزيد من الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية. البروتين هو لبنة بناء العضلات ، والكربوهيدرات هي الطاقة التي يحتاجها الرياضي للتمرين المكثف. ومع ذلك ، هل تتاح للجميع الفرصة لتناول الحبوب الدسمة وشوربات اللحوم الغنية والحنطة السوداء مع صدور الدجاج 4-5 مرات في اليوم؟ هل تتاح للجميع فرصة تناول الطعام بالكامل حتى 4 مرات في اليوم؟ بالطبع لا.

تأتي التركيبات الخاصة للرياضيين للإنقاذ - الرابحون. هذه عبارة عن خلائط مسحوق يمكن إذابتها في الماء / الحليب / الكفير واستخدامها كمصدر إضافي للتغذية. يتكون الرابحون من البروتينات (فول الصويا والحليب والبازلاء) والكربوهيدرات ("السريعة" و "البطيئة"). لا تخلط بين الرابحين ومخفوقات البروتين العادية: فهذه الأخيرة لا تحتوي (أو تحتوي بكميات قليلة جدًا) على الكربوهيدرات ، بينما في الرابحين توجد بنسبة كبيرة.

كيف تساعدك زيادة الوزن على اكتساب كتلة العضلات؟

البروتين ، الذي هو جزء من الرابحين ، هو لبنة بناء العضلات. والكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة وتمنع الجسم من أخذ الطاقة من العضلات الموجودة. وهكذا ، مع التدريب المكثف للرياضيين الذين يأخذون الرابحين ، تنمو كتلة العضلات بسرعة وبسرعة. انتبه: استخدام الرابحين دون تدريب مكثف أمر غير مرغوب فيه للغاية: فهو يؤدي إلى السمنة التافهة في الجسم. هذا فرق آخر بين الرابحين ومخفوقات البروتين ، والتي يمكن أيضًا تناولها لفقدان الوزن.

الجزء الموصى به من الرابح يحتوي على 350 إلى 1000 كيلو كالوري. لذلك ، يتم قبولهم أيضًا من قبل هؤلاء الرياضيين الذين لا يعانون من مشاكل في زيادة الوزن ، ولكنهم بحاجة إلى استعادة لياقتهم بسرعة قبل المنافسة. يتم قبول المصارعين الذين يرغبون في الانتقال إلى فئة ذات وزن أعلى أيضًا. ومع ذلك ، فإن الرابحين هم دائمًا إجراء مؤقت. بعد الوصول إلى الوزن المطلوب ، تحتاج إلى التبديل إلى مخفوق البروتين المعتاد للحفاظ على الكتلة المكتسبة.

توصيات للاستخدام

حصة من مسحوق 60-100 جرام ، مخفف مع سائل ، اشرب إما ساعة قبل التمرين ، أو بعد نصف ساعة - للشفاء. إذا انخفضت شدة التدريب أو اضطر الرياضي للتخلي عن التدريب لفترة ، فلا داعي لأخذ الرابحين ، لأن الجسم لن ينمو أو حتى يحافظ على كتلة العضلات دون إجهاد.

المزيد عن قواعد أخذ الرابحين:

إيجابيات الرابحين:

• تغذية إضافية للرياضيين الذين لا تتاح لهم الفرصة لتناول طعام كامل في كثير من الأحيان ؛
• مجموعة سريعة من الكتلة العضلية لكمال الأجسام ورفع الأثقال ؛
• تنسيق تحرير مناسب - ببساطة قم بتخفيف المسحوق بالماء / الحليب / الكفير في شاكر ؛
• الشفاء السريع لقوة الجسم بعد التمرين الشاق ؛
• مناسب لأخذها معك على الطريق أو في القاعة.

لذلك ، أنت مصمم على بناء كتلة العضلات بشكل مكثف وإدخال مادة الرابح في نظامك الغذائي. كيف تختار الشخص المناسب لك؟ سيساعدك تصنيف أفضل الرابحين لعام 2024 وأكثرهم شعبية في ذلك.

أفضل الرابحين 2024

اسم	نسبة البروتين إلى الكربوهيدرات	متوسط ​​السعر ، فرك.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS جينر	كربوهيدرات أكثر بخمس مرات من البروتينات	3190
2600 محلول عصير عضلي	البروتينات 25٪ ، الكربوهيدرات ، إلخ - 75٪	2700
مكاسب حقيقية للتغذية العالمية	البروتينات 40٪ ، الكربوهيدرات ، إلخ - 60٪	3650
زيادة الكتلة الخاصة بك	البروتينات 70٪ ، الكربوهيدرات ، إلخ - 30٪	1430
وييدر ميجا ماس 4000.000 لتر	3 أضعاف الكربوهيدرات من البروتينات	3000
التغذية المثلى للكتلة الخطيرة 6 رطل	البروتينات 30٪ ، الكربوهيدرات ، إلخ. - 70٪	2700
بي إس إن ترو ماس	البروتينات والكربوهيدرات - بالتساوي	3600
ثورة ذات تأثير هائل	البروتينات 40٪ ، الكربوهيدرات ، إلخ - 60٪	2900
سلسلة أداء MASS TECH	البروتينات 80٪ ، الكربوهيدرات ، إلخ. - 20٪	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS جينر

يحتوي هذا الرابح على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، ومن حيث النسبة المئوية ، يوجد 5 مرات أكثر من البروتينات الموجودة. لذلك المنتج أكثر ملاءمة لاستعادة توازن طاقة الجسم بعد التدريب المكثف. قررت الشركة المصنعة التركيز على جعل الخليط رخيصًا قدر الإمكان (ضمن حدود معقولة) ، لكن التركيبة لا تزال تحتوي على بعض الفيتامينات والعناصر النزرة والكرياتين. هذه مجرد هبة من السماء للأشكال النحيلة ، التي يحرق أيضها السعرات الحرارية بسرعة الصوت. جزء من 1280 سعر حراري.

متوسط ​​السعر: 3190 روبل مقابل 2722 غرام.

• القمع الفعال للهدم ، وتعزيز قوي للابتناء.
• قيمة الطاقة عالية جدا
• مجمع من المعادن والفيتامينات والكرياتين.
• السعر يتوافق تمامًا مع الجودة العالية للمنتج.

• محتوى منخفض جدًا من البروتين. غير مناسب لمن يحتاجون لبناء كتلة عضلية - أكثر لاستعادة المستوى المطلوب من الطاقة في الجسم.

نظرة عامة على الدواء من محترف - في الفيديو:

2600 محلول عصير عضلي

غالبا ما يتم اختيارها من قبل الرياضيين المحترفين ، العلامة التجارية للتغذية. يحتوي على عدة أنواع من البروتين (إجمالي محتواه 25٪) وكمية ضخمة من الأحماض الأمينية والباقي يتكون من الكربوهيدرات المعقدة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والكالسيوم والحديد والجلوتامين والإنزيمات. الحصة (4 ملاعق) تحتوي على 1020 سعرة حرارية ، منها 80 سعرة حرارية فقط دهون. يمتص الجسم الخليط جيدًا ويعطي نتائج ملحوظة.

متوسط ​​السعر: 2700 روبل لعلبة 2120 غرام.

• تكوين ممتاز ، محتوى المواد التي تساعد على امتصاص البروتينات والكربوهيدرات ؛
• نسبة عالية من البروتين
• سعر معقول جدا
• هناك حزمة 5040 غرام ؛
• تقوية الجسم.

• من الصعب العثور على الحصة الصحيحة حتى لا تكتسب الدهون الزائدة.

نظرة عامة على الدواء - في الفيديو:

مكاسب حقيقية للتغذية العالمية

يعمل هذا المزيج على قمع العمليات التقويضية في الجسم بفعالية ، مما يعزز - على العكس من ذلك - العمليات الابتنائية. الكازين ، عدد من العناصر النزرة والأنولين يبطئ عملية التمثيل الغذائي. المحتوى العالي من الكربوهيدرات المختلفة يشبع الجسم بالطاقة ، ومركب العديد من البروتينات المختلفة والعديد من الأحماض الأمينية يعزز نمو العضلات الفعال والسريع أثناء التدريب المكثف. هناك خيارات مع مجموعة متنوعة من الإضافات الغذائية لجعل الخليط لذيذًا. حصة واحدة - 605 سعرة حرارية.

متوسط ​​السعر: 3650 روبل 3100 غرام.

• القمع الاصطناعي للتقويض وزيادة الابتنائية ؛
• في تكوين البروتينات الأصل المختلفة والعديد من الأحماض الأمينية ؛
• سعر معقول جدا
• وجود أذواق مختلفة.
• هناك عبوة 4800 غرام.

• يوجد أساسًا كربوهيدرات واحد - وهو السكر العادي. مع انخفاض كثافة التدريب في الجسم ، يتم تخزين احتياطيات الدهون على الفور ؛
• إذا كان لاعب كمال الأجسام يقصر نفسه على بعض أحمال الطاقة ، فإن ترسب الدهون أمر لا مفر منه - تحتاج إلى إدخال أحمال القلب ، والتي لا يحبها كل "الرمية".

زيادة الكتلة الخاصة بك

هذا المزيج غني ببروتينات نمو العضلات والكربوهيدرات البطيئة التي لا تشكل دهونًا ولكنها تمنح الرياضي الكثير من الطاقة.السمة المميزة لهذا الرابح هو إدراج كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن في التركيبة ، أي الخليط ، من بين أشياء أخرى ، هو أيضًا مركب فيتامين متوازن. يعزز الرابح الابتنائية وهو مناسب بشكل عام لكل من الأشكال الخارجية والأشكال الداخلية - والفرق الوحيد هو أنهم يحتاجون إلى كمية مختلفة من المسحوق لكل جرعة. هناك 520 سعرة حرارية لكل وجبة.

متوسط ​​السعر: 1430 روبل لـ 908 غرام.

• الكربوهيدرات البطيئة (الطويلة) لا تعزز زيادة الدهون ؛
• تعمل الأحماض الأمينية والكازين على استعادة الأنسجة العضلية بسرعة بعد التدريب ؛
• مناسبة للأشخاص مع أي نوع الجسم ومعدل التمثيل الغذائي ؛
• مجمع الفيتامينات والمعادن
• هناك عبوات 908 غرام و 2270 غرام و 4540 غرام.

• بروتين الصويا فقط ، وليس الأفضل ؛
• بعض الأذواق حلوة.

تفاصيل حول الدواء - في الفيديو:

وييدر ميجا ماس 4000.000 لتر

تكوين هذا الرابح هو أنه يحتوي على كربوهيدرات أكثر بثلاث مرات من البروتينات (يوجد 20 جرامًا منها فقط لكل حصة). ومن هنا السعر المنخفض: الكربوهيدرات أرخص من البروتينات. من الواضح أن الخليط غير مناسب للأشكال الداخلية ، حيث سيتم ترسيبه مع الدهون. ولكن بالنسبة إلى الأشكال الخارجية ، فإن الخليط مفيد للغاية. ستنمو العضلات ببطء ولكن بثبات. بشكل عام ، الرابح يهدف أكثر إلى التعافي بعد التدريب. يحتوي على مركب الفيتامينات والمعادن. هناك 368 سعرة حرارية لكل وجبة.

متوسط ​​السعر: 3000 روبل 3000 غرام.

• يعيد الجسم بسرعة كبيرة بعد تمرين مرهق ؛
• سعر معقول؛
• تكتسب الأشكال الخارجية الوزن تدريجياً ؛
• مجمع مفيد من الفيتامينات والمعادن.

• زيادة الوزن بطيئة للغاية.
• قيمة منخفضة للطاقة لكل وجبة. استهلاك سريع للمنتج.

المزيد عن تكوين وعمل الدواء:

التغذية المثلى للكتلة الخطيرة 6 رطل

يحتوي هذا المكسب على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، ويمتلك المسحوق أعلى قيمة للطاقة. إلى جانب تدريبات القوة المكثفة ، فإنه يوفر زيادة سريعة في الوزن. يمكن تناوله قبل التدريب كمورد لمواد البناء للعضلات ، وبعد ذلك - لاستعادة مستوى الطاقة الطبيعي للجسم. رائع للأشكال الخارجية ، ولكنه غير مقبول تمامًا للأشكال الداخلية ، حيث إنه سيحول الأخير إلى koloboks مستديرة. 1250 سعرة حرارية لكل وجبة.

متوسط ​​السعر: 2700 روبل لـ 1360 غرام.

• قيمة طاقة ضخمة
• تشبع سريع للجسم بالطاقة ، والانتعاش بعد الإجهاد ؛
• سعر معقول؛
• مجمع الفيتامينات والمعادن في التكوين.

• بطلان للأشكال الداخلية ، لأنه يضيف كتلة دهنية بشكل مكثف إلى الجسم.

بي إس إن ترو ماس

هذا الرابح متوازن تمامًا مع البروتينات والكربوهيدرات ، وهو موجود بكميات متساوية تقريبًا ، مما يضمن نمو العضلات مع الحد الأدنى من مخاطر اكتساب الدهون الزائدة. مجموعة من البروتينات من أصول مختلفة تغذي بشكل فعال وتبني العضلات خلال فترة ما بعد الظهر بعد التدريب ، والكربوهيدرات الطويلة عمليًا لا تدخل في الدهون ، ولكنها تساعد على امتصاص البروتينات بشكل أفضل. هناك 626 سعرة حرارية لكل وجبة.

متوسط ​​السعر: 3600 روبل مقابل 2610 غرام.

• يعطي مجمع من البروتينات مختلفة الهضم زيادة فعالة في كتلة العضلات ؛
• الكربوهيدرات البطيئة لا تعطي أي دهون تقريبًا وتساعد على امتصاص البروتينات ؛
• مركب من الفيتامينات والمعادن.

• السعر أعلى من العديد من الرابحين الآخرين ، ولكن له ما يبرره من خلال التكوين.

تفاصيل حول هذا الرابح:

ثورة ذات تأثير هائل

يحتوي المزيج على مركب من عدة بروتينات مدمجة مع الكازين (لامتصاص أفضل) ومجموعة من الكربوهيدرات البطيئة والسريعة. توفر التركيبة مجموعة سريعة من كتلة العضلات وتزويد الجسم بجرعة صدمة من الطاقة. هذا الخليط هو مجرد هبة من السماء للأشكال الخارجية الرقيقة والضعيفة ، ويمكن استخدامه بحذر من قبل mesomorphs وهو بطلان للأشكال الداخلية ، لأنه سيضيف الدهون على الجانبين إلى الأخير. في حصة واحدة 1105 سعرات حرارية.

متوسط ​​السعر: 2900 روبل مقابل 2993 غرام.

• قيمة طاقة ضخمة
• جودة عالية للمنتج ؛
• النمو السريع في كتلة العضلات.
• تحسين الحالة العامة للجسم.

• هو بطلان في الأشخاص الذين لديهم ميل إلى زيادة الوزن.
• لا الفيتامينات ، وليس ما يكفي من المعادن ؛
• كربوهيدرات - سكر عادي.

سلسلة أداء MASS TECH

تحتوي التركيبة على محتوى ضخم من البروتينات وعدد قليل نسبيًا من الكربوهيدرات (وحتى تلك التي تكون بطيئة) - إذا كان بحذر ، فعندئذٍ حتى endomorphs مناسبة. بالإضافة إلى أعلى محتوى من الكرياتين مقارنة بالأقران. المنتج مثالي لأولئك الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية بسرعة دون زيادة الدهون. علاوة على ذلك ، يحتوي المنتج على دهون أوميغا غير مشبعة والتي تحل محل الدهون المشبعة. في الحصة ، 1000 كيلو كالوري مع 63 جرام من البروتينات.

متوسط ​​السعر: 3900 روبل مقابل 3200 غرام.

• تركيبة متوازنة تمامًا وأحماض أوميغا الدهنية وكربوهيدرات بطيئة - كل هذا يمنع الجسم من تراكم الدهون ؛
• قيمة طاقة ضخمة لكل حصة من المنتج ؛
• نسبة عالية من البروتينات والكيراتين ، مما يزيد من قوة الرياضي ؛
• حتى endomorphs مناسبة ، إذا لم تتجاوز الجرعة الموصى بها وتدرب بشكل مكثف.

• التكلفة العالية نسبيًا ، ومع ذلك ، لها ما يبررها تمامًا.

من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي استهلاك الرابحين دون تفكير إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع وأداء مجموعات قياسية من التمارين منخفضة إلى متوسطة الصعوبة. هذه خلطات للرياضيين الذين لديهم على الأقل ثلاثة تمارين مكثفة في الأسبوع لمدة 1.5 ساعة على الأقل لكل منهم ، ويحتاجون إلى أخذ رابح فقط في أيام التدريب. بدون تدريب ، سينفخك الرابح ، ولكن ليس على حساب العضلات ، ولكن على حساب الدهون. ولكن حتى المحترف يمكنه الاستغناء عن الرابحين إذا كانت هناك فرصة لتناول الطعام بشكل جيد وفي كثير من الأحيان ، وتنمو كتلة العضلات بشكل جيد بدون منبهات إضافية.

تم تصميم الرابحين لتلك الحالات عندما لا يكون لدى الشخص الفرصة لتزويد نفسه بالتغذية السليمة ، بينما يشارك الرياضي بنشاط في المسابقات أو لديه أهداف عالمية في الرياضة. بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الوزن ، فإن مخاليط البروتين والكربوهيدرات ممنوعة بشكل عام - يجب عليهم استخدام مخفوقات البروتين مع أقل قدر ممكن من الكربوهيدرات والدهون.